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임신 중에 콜라를 마십니까? - 뉴 키즈 센터

어떤 여성들은 마시는 소다를 좋아하고 쉽게 멈추지 않는 습관을 가지고 있습니다. 여성들 중 일부는 임신 한 경우에도 이러한 습관을 연장 할 수 있습니다. 2012 년 갤럽 여론 조사에 따르면 미국인의 약 48 %가 매일 1-2 소다를 섭취한다고합니다. 임산부의 일부는 "임신 중에 코카콜라를 마실 수 있습니까?"라고 말하면서 자궁에서 아기가 성장하는 데 영향을 줄 수 있는지 궁금해합니다. 어떤 사람들은 과다 작용 때문에 부작용이 있다고 생각하는 경향이 있지만 문제는 그 탄산 음료가 부작용이 없지만 탄산 음료에 들어있는 카페인이 문제로 제기 될 수 있다는 것입니다.

임신 중에 콜라를 마십니까?

임신 중에 콜라를 마시는 것은 안전합니다. 그러나, 적당한 금액. 소다의 정기적 인 사용은 다른 영양소없이 소위 빈 칼로리를 제공합니다. 임신하면 칼로리를 식단에 넣고 싶을 것입니다. 소다가 영양가있는 음료와 섭취 할 수있는 식품을 대신해서는 안됩니다. 또한 임신 중 하루에 권장 카페인 섭취량을 하루 200mg 이하로 고려해야합니다. 소다에는 약 35 ~ 55mg의 카페인이 포함되어 있으므로 차, 커피 및 에너지 음료와 같이 매일 섭취하는 다른 음식에서 카페인이 많이 발생할 수 있으므로 복용량을 제한하는 것이 현명 할 수 있습니다.

과도한 콜라의 위험과 위험

카페인의 위험

대부분의 청량 음료, 즉 콜라에는 카페인이 함유되어 있습니다. 이 카페인은 태반에 매우 쉽게 도달하는 태반을 횡단합니다. 소량 복용하면 아기에게 악영향을 미칠 수 없습니다. 그러나 다량의 카페인을 섭취하면 아기의 혈액 공급이 줄어 아기의 성장에 영향을 미칩니다. 또한 유산 가능성도 높아집니다. 또한 카페인은 이뇨제이며 몸이 느슨해집니다. 카페인 음료를 섭취하기로 선택할 때 영양가있는 음료를 추가하도록하십시오. 우유 및 신선한 과일 주스. 과잉 카페인이 특히 밤에 잠에 영향을 줄 수 있음을 아는 것도 중요합니다.

인공 감미료 및 방부제의 위험성

인공 향료 및 방부제는 청량 음료의 대부분, 인공 감미료의 상당한 양을 가질 수있는 다이어트 소다에도 존재합니다. 엄청난 양의 이러한 물질, 즉 방부제, 설탕 대용 물, 인공 향과 색소는 임산부에게 적합하지 않습니다.

특히 대부분의 청량 음료의 레이블에 여러 종류의 인공 감미료가 보일 수 있습니다. 이러한 인공 감미료에는 다음이 포함됩니다.

  • 아스파탐 (NutraSweet). 적당히 섭취해도 안전합니다. 예를 들어 하루에 12 온스의 소다를 먹으면 양이 많을 수 있습니다.
  • 수크랄로스 (스플렌다). 이것은 실제로 수정 된 정규식 설탕입니다. 새로운 것이고 많은 연구가 이루어지지 않았기 때문에 사용하는 것이 안전하다고 보여집니다.
  • 사카린 (달콤하고 낮음). 쥐를 대상으로 한 연구에서 감미료 중 물질이 다량으로 섭취되면 출생 결핍을 일으키는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 소량으로 복용하면 아직 안전하지 않은 것으로 알려져 있으므로 완전히 피하는 것이 좋습니다.
대체 음료

다음은 카페인 함유 음료 및 음료를 대체 할 수있는 음료의 일부입니다.

  • 신선한 과일 주스
  • Nimbu pani
  • 라씨
  • 아암 패니
  • 코코넛 물
결론

이 모든 것을 요약하면 임신 중에 음료수를 마시는 것이 좋은 생각이 아닐 수도 있습니다. 전문가들에 따르면 가끔 음료수를 마시는 것은 그렇게 위험하지 않을 수도 있습니다. 소다를 자주 마시는 습관에 대처할 수 없다면 점진적으로 양을 줄이거 나 최소화 할 수 있습니다. 카페인과 인공 감미료의 양을보십시오.

일반적인 음식과 음료의 카페인 함량

음료수 중 카페인 양은 특히 다음과 같습니다 :

커피

카페인

커피, 양조 한 스타 벅스

16 온스 (그랑 데)

330 mg

양조 커피

8 온스

95-200 mg

커피, Dunkin 'Donuts 양조

16 온스

211 mg

카페인 라떼, 미스트 또는 카푸치노, Starbucks

16 온스 (그랑 데)

150 mg

에스프레소, 일반

1 온스 (1 발)

64 mg

커피, 일반 인스턴트

1 tsp. 과립

31 mg

카페인 라떼, 미스트 또는 카푸치노, Starbucks

12 온스 (높이)

75 mg

에스프레소, 스타 벅스

1 온스 (1 발)

75 mg

커피, 일반 카페인이없는 커피

8 온스

2 mg

청량 음료

카페인

다이어트 콜라

12 온스

47 mg

펩시

12 온스

38 mg

다이어트 펩시

12 온스

36 mg

콜라

12 온스

35 mg

졸트 콜라

12 온스

72 mg

시에라 안개

12 온스

0 mg

산 이슬

12 온스

54 mg

7-Up

12 온스

0 mg

요정

12 온스

0 mg

카페인

양조 한 녹차

8 온스

25 mg

카페인이없는 차

8 온스

2 mg

양조 한 홍차

8 온스

47 mg

스 냅

16 온스

42 mg

Lipton Brisk 아이 스티

12 온스

5 mg

스 냅

16 온스

42 mg

Lipton Brisk 아이 스티

12 온스

5 mg

디저트

카페인

커피 아이스크림 또는 냉동 요구르트

8 온스

2 mg

뜨거운 코코아

8 온스

8-12 mg

초콜릿 칩스

4 온스

53 mg

다크 초콜릿 (70-85 % 카카오 고체)

1 온스

23 mg

초콜릿 우유

8 온스

5-8 mg

밀크 초콜릿

1.55 온스

9 mg

에너지 드링크

카페인

필수 에너지, 베리 또는 오렌지

8 온스

48 mg

5 시간 에너지

2 온스

138 mg

레드 불

8.3 온스

77 mg

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