우리는 아침 식사가 그 날의 가장 중요한 식사라는 것을 알고 있지만 우리의 유아들은 그것을 이해하지 못할 것입니다. 그들의 나이에, 그들은 앉고 건강하고 좋은 아침을 먹는 것보다 장난감을 가지고 놀기를 더 좋아할 것입니다. 그러나 이미 아침 식사를하도록 설득하는 데 사용할 수있는 방법이 이미 있습니다. 우리 아기의 아침 식사에서 이러한 모든 영양분을 섭취하는 것 외에도 중요한 것은이 식사가 우리의 유아에 의해 먹고 사랑 받는다는 것입니다. 읽고 건강하고 맛있는 유아 아침 식사 아이디어 12 개를 읽으십시오.
12 영양 아침 식사 아이디어
유아식 아침 식사는 비만을 피하기위한 도움과 같은 다양한 혜택을 제공하며, 동시에 긴 하루 동안 긴장을 늦추지 않고 하루 종일 좋은 기분을 유지할 수 있습니다. 그 외에 규칙적인 유아 아침 식사는 심장 질환, 암 및 당뇨병과 같은 심각한 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 좋은 아침 식사는 단백질, 칼슘, 섬유, 건강한 지방의 일부 비트, 적절한 양의 설탕을 함유하고 있어야합니다.
1. 옷을 입은 요구르트
7 온스를 결합하면됩니다. 일반 요구르트 1 큰술 라스베리 잼 또는 아기가 좋아하는 맛, 1 tsp. 꿀, 그리고 1 큰술. 대략 다진 구운 아몬드. 이 모든 것들을 믹싱하면 아이를위한 아주 맛있는 아침 식사가 만들어집니다. 딸기 요구르트에 피스타치오를 추가하여 더 다채로운 색상으로 만들어 유아가 좋아할 수 있도록 할 수 있습니다.
2. Kicked-Up Quesadilla
2 밀가루 옥수수 떡갈 나무, ½ 컵 강판으로 갈은 예리한 체다 및 여러 얇은 할머니 스미스 사과를 사용하여 자신의 퀘사 디아를 만드십시오. 30 초 동안 마이크로 웨이브를하기 전에 또는 치즈가 녹을 때까지 위에 치즈 층을 뿌려서 마칩니다. 유아가 파삭 파삭 한 팬이라면 대형 프라이팬을 사용하고 양쪽에서 1 ~ 2 분 정도 더 파삭 파삭 할 수 있습니다. 그런 다음 6 ~ 8 개 쐐기로 썬다.
3. 오렌지 바나나 스무디
믹서기에 오렌지 주스, 저지방 또는 비 지방 요구르트와 바나나를 섞어서 사용하면됩니다. 이를 통해 탄수화물, 비타민, 미네랄 및 칼슘이 풍부한 아기에게 맛있는 스무디가 제공됩니다. 과일 스무디는 어린이를 위해 의사가 권장하는 음료이므로 하루에 ½ ~ ¾ 컵 이상 복용하지 않아야합니다.
4. 베리 스무디
이 스무디에서는 바나나, 크랜베리 또는 사과 주스의 스플래시, 암세포와 싸우는 데 도움이되는 항산화 물질이 풍부한 냉동 또는 신선한 딸기를 몇 개 결합해야합니다. 모두 함께 혼합하면 작은 유아를위한 건강 음료가 제공됩니다. 이것은 내가 좋아하는 유아 아침 식사 아이디어 중 하나입니다!
5. 스크램블 드 에그 샌드위치
이 방법은 간단합니다. 한 달걀을 스크램블 한 다음 얇게 썬 체다 치즈 한 조각과 칠면조 햄 한 조각을 더합니다. 레이어드 스크램블 에그를 토스트 한 전체 곡물 머핀에 채 웁니다. 이 달걀 머핀에는 햄 대신 소시지가 들어있을 수도 있습니다.
6. 오트밀
flaked 유기 코코넛, 유기농 건포도 또는 다른 좋아하는 과일, 계피와 철분이 풍부한 blackstrap 당밀의 비트를 혼합하여 건강한 오트밀을 만드십시오. 오트밀은 일단 완성되면 신선한 장과를 첨가 할 때 가장 좋습니다. 이 오트밀에는 많은 성분이 들어 있을지 모르지만 유아들은 화려하고 동시에 맛있기 때문에 분명히 그것을 좋아할 것입니다!
7. 프렌치 토스트
프렌치 토스트를하는 것은 쉽습니다. 곡물 품질의 빵이 필요하고 잔디가있는 유기농 우유, 유기농 계란, 바닐라, 계피의 혼합물에 담가 두십시오. 맛을 더할뿐만 아니라 매우 건강한 유기농 사료로 만든 버터를 사용하여 토스트하십시오. 토스트에 대한 추가 단맛을 위해 팬 토스트 오렌지 슬라이스 또는 신선한 딸기를 추가 할 수 있습니다. 귀하의 유아가 반드시 그것을 사랑합니다.
8. 코코넛 가루 팬케이크
새롭고 전통적인 것을 넘어서서, 단백질이 풍부한 코코넛 밀가루 팬케이크를 시도 할 수도 있습니다. 당신은 코코넛 밀가루 1 / 3 컵, 잘 익은 매쉬 바나나 2 개, 전체 계란 4 개, tsp 1 개를 혼합하면됩니다. 베이킹 소다, ½ tsp. 분말 계피, 1 tsp. 바닐라 추출물은 팬케이크 반죽을 창조한다. 냄비에 코코넛 오일을 가열하고 각 서빙 용 팬케이크 반죽 ¼ 컵을 추가하십시오.
9. 미니 머핀
미니 머핀은 특히 매일 아침 요리 할 시간이 없다면 최고의 유아용 브래지어 아이디어 중 하나입니다. 대량 주문으로 이러한 맛있는 것을 구워서 얼릴 수 있습니다. 유아가 좋은 미니 머핀을 원할 경우, 잔치가 있기 전에 아침에 전자 레인지를 사용할 수 있습니다.
10. 과일과 시리얼
일부 유아는 과일을 아직 먹지 않으려하지만 나이가 들어감에 따라 잘게 자른 과일을 추가 할 수 있습니다. 이미 먹이를 먹고있는 유아들에게는 이미 과일을 곁에 두는 방법을 이미 알고 있습니다. 마른 곡물에 이미자를 수 있습니다. 아이에게 스스로 먹이를 주면 운동 능력을 연습하는 데 도움이됩니다.
11. 찐 채소
아기가 아직 젊었을 때 건강한 식습관을 시작하기를 원한다면 여전히 찐 야채를 제공 할 수 있습니다. 유아에게 봉사 할 수있는 야채는 유아 옥수수, 당근, 브로콜리, 체리 토마토 및 기타 소화하기 쉬운 채소 일 수 있습니다. 아기를 어린애부터 시작하면, 아기는 아기를 알게 될 때 더 이상이 야채를 피하지 않습니다.
12. 아침 식사 쿠키
음식에 관해서 까다 롭다 고하는 유아는 맛있는 조반 과자를 부정하지 않습니다. 그러나 건강을 더 좋게 만들기 위해서는 쿠키의 설탕 함량을 줄이고 대신 비벼 진 당근을 첨가해야합니다. 머핀과 마찬가지로,이 맛있는 유아용 아침 식사는 미리 조리 될 수 있으며 맛있는 음식이 될 수 있습니다. 설탕 대신에 건강한 대안을 추가하는 것을 잊지 마십시오.
