임신 중에 우유가 좋은가요? - 뉴 키즈 센터

유제품, 특히 우유에는 태아의 성장과 임산부의 건강에 도움이되는 우수한 영양분이 풍부하게 공급됩니다. 임상 연구에 따르면, 임신 중 우유를 적당히 섭취하는 것이 임신의 더 나은 진행과 관련이 있습니다. 미 농무부 임산부는 하루에 최소 3 잔의 우유 또는 기타 유제품을 섭취 할 것을 권장합니다. 우유에있는 영양소는 다른 소스에서도 얻을 수 있습니다. 우유를 마시는 것의 이점과 임신 중에 우유가 좋은 점을 배우려면 계속 읽으십시오.

임신 중 우유를 마시는 것의 장점

우유는 필수 영양소입니다. 칼슘 및 기타 영양소. 임신 중에 칼슘 섭취가 적절하지 않으면, 태아의 몸은 산모의 뼈에서 칼슘을 흡수하여 요구 사항을 충족 시키므로 엄마와 아기의 건강을 위해 적절한 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다.

우유는 얻을 수있는 확실한 원천입니다. 단백질; 저지방 우유 한잔은 8.22 g의 단백질을 제공합니다. 이 여분의 단백질 공급은 자궁을 구축하고 가슴과 아기의 조직을 개조하는 데 사용됩니다. 단백질 결핍은 저체중을 포함하여 아기에게 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 D 우유가 제공하는 것은 다른 문제와 함께 임신 중 저체중 및 신생아 구루병 예방에 도움이됩니다.

연구 및 연구

CMAJ 조사의 결론에 따르면 매일 1 잔 미만의 우유를 마시는 임산부는 하루에 한 잔 이상의 우유를 섭취하는 임산부와 비교하여 작은 아기를 제공합니다. 연구에 따르면 모든 우유 한 잔으로 아기의 출생 체중이 41g 증가합니다. 또 다른 예비 연구는 임산부가 하루에 더 많은 우유를 섭취한다는 사실이 다발성 경화증을 앓고있는 아기를 낳을 위험이 적다고 주장했다.

임신 중에 우유가 좋은가요?

임신 중 우유를 마시면 임산부에게 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 그러면 임신 중에 마실 수있는 우유의 종류가 궁금 할 것입니다. 여기서 우리는 당신이 취할 수있는 것들을 몇 가지로 나눕니다.

1. 전체 우유가 필요한가요?

특히 임신 중에는 우유를 마실 필요가 없습니다. 여성은 저지방 또는 무 지방 우유를 계속 섭취 할 수 있습니다. 전유의 포화 지방은 기대되는 엄마에게는 건강에 해 롭습니다. 포화 지방의 양을 줄이려면 탈지 분유를 식단에 넣으십시오. 임신 중에는 8 온스를 마셔서 적당량의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 무 지방 우유를 매일 먹거나 치즈, 요구르트, 아몬드 및 강화 오렌지 주스와 같은 다른 칼슘이 든 음식에서 섭취하십시오.

2. Raw Milk는 안전합니까?

저온 살균되지 않은 생 우유를 마시거나 생 모유로 준비된 것을 섭취하는 것은 임신 중에는 안전하지 않습니다. 살균 과정에서 여러 질병에 기여하는 미생물은 일반적으로 고온으로 가열하면 파괴됩니다. 살균되지 않고 미생물을 운반하는 원유의 소비는 여러 질병의 위험을 증가시킵니다. 리스테리아 증은 미생물에 의한 감염입니다. 비교적 드물지만 추정에 따르면 미국에서는 매년 1600 명이 영향을받습니다. 임산부는 아기에게 더 치명적이며이 감염은 아기에게 치명적입니다. USDA, CDC 및 FDA는 모든 임신부에게 비 저온 살균 우유로 조리 한 식품을 섭취하지 말 것을 권장합니다.

3. 팁과주의 사항

먹거나 마시는 것 : 오후의 간식에 요구르트를 마셔 라. 시리얼 그릇에 우유를 마 십니다. 저녁 식사 때 탈지 우유 한 컵을 마 십니다. 저지방 치즈를 샐러드에 포함 시키십시오.

피해야 할 대상 : 카망베르와 브리와 같은 곰팡이 숙성 치즈, Roquefort와 같은 청정한 부드러운 치즈는 임신 기간 동안 피해야합니다. 염소 나 양에서 얻은 살균하지 않은 치즈는 세균 - 리스테리아가 포함되어있을 수 있으므로 사용하지 마십시오. 식중독을 일으킬 수 있으므로 임신 중에 살균하지 않은 우유를 사용하지 마십시오.

얼마나: 하루에 3 잔을 마신다., 체중, 신장, 임신 단계 및 신체 활동 수준을 제외하고

4. 여러 가지 종류의 우유 비교

임신 중에 좋은 우유는 무엇입니까? 이 질문에 대한이 대답은 다릅니다. 임산부가 마실 우유의 종류를 나열합니다. 비교하여, 당신에게 적합한 것을 선택하십시오.