유아

유아 점심 아이디어

때로는 부모가 정크 푸드에 대한 요구로 아이를 무언가를 먹게하기도하지만, 아이가 어릴 적부터 영양가있는 음식을 먹기 시작하여 강하고 건강 해지는 것이 중요합니다. 정크 푸드를 제공하기보다는 다음과 같은 재미 있고 훌륭한 유아용 점심 식사 아이디어로 열심히 점심을 먹을 수 있습니다.

유아 점심 아이디어

1. 미니 피자

어린 아이들은 성인만큼이나 피자를 좋아하며 점심을 먹을 때 건강한 미니 피자를 만들기 위해 유아를 동반 할 수 있습니다.

  • 머핀 얹은 모짜렐라 치즈와 토마토 소스로 시작하십시오.
  • 자녀에게 올리브, 브로콜리 또는 고추로 자신이 좋아하는 토핑을 선택하도록하십시오.
  • 당신의 아이가 피자에 토핑을 퍼뜨릴 수있게하십시오.
  • 치즈가 녹을 수 있도록 피자를 토스터 오븐에 120 초 동안 그대로 두십시오.
  • 요리가 식 으면 자녀에게 제공하십시오!

2. 샌드위치

샌드위치는 유아뿐 아니라 자신을 위해서도 건강에 좋은 점심 식사를 제공합니다.

  • 피타 또는 곡물 빵 또는 크래커로 요리를 시작하십시오.
  • 자녀가 점심 식사 또는 과일 잼과 크림 치즈를 좋아하는지 여부에 따라 샌드위치를 ​​재료로 사용하십시오.
  • 점심 시간에 샌드위치와 함께 몇 가지 과일 컷이나 신선한 야채 또는 삶은 계란 두 개를 추가 할 수도 있습니다.

3. 과일 요구르트 딥

많은 아이들이 점심을 먹기를 좋아하고 케첩이나 다른 소스보다 건강에 좋은 신선한 요구르트 딥을 제공하여 크래커, 야채 및 과일을 먹도록 격려 할 수 있습니다.

  • 숟가락만으로 구성된 간단한 요구르트로 시작하십시오.
  • 아이가 입에 넣기 전에 과일 스트립을 요구르트 딥에 담그도록 권장하십시오.
  • 아기가 원하는 경우 익지 않는 채소도 요구르트에 담그십시오.

4. 아보카도 딥

아보카도 딥의 경우,

  • 한 입 크기의 토마토 조각으로 으깬 반 아보카도로 시작하십시오.
  • 유아가 생 채소와 토스트 또는 크래커를 아보카도 딥에 담그도록 허용하십시오.

5. 고구마

고구마는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하며 맛 또한 매우 달콤합니다.

  • 감자를 씻으십시오.
  • 포크를 사용하여 여러 번 양면으로 찌릅니다.
  • 약 3-4 분 동안 오븐에 넣으십시오. 감자가 클수록 오븐에서 허용해야 할 시간이 길어집니다.
  • 감자를 꺼내서 반으로 나누십시오.
  • 당신의 아이가 좋아한다면, 부드러운 내부 부분을 꺼내 버터 토핑을 더하십시오.

6. 타파스

타파스는 어린 아이들에게도 훌륭한 점심 식사 아이디어입니다.

  • 빵 껍질이나 크래커 또는 쌀 떡으로 시작하십시오.
  • 사과, 포도, 토마토, 오이, 당근과 같은 과일과 잘게 잘린 채소를 더하십시오.
  • 한 입 크기의 햄과 치즈 조각으로 모든 것을 섞어 라.
  • 아이가 그것을 먹기 전에 음식을 찍어 먹는 것을 좋아한다면 크림 치즈를 먹으십시오.

7. 애기 빵

아이들은 종종 알을 먹는 일에 까다로운 편입니다. Eggy 빵은 자녀가 필수 영양소를 쉽게 섭취 할 수 있도록합니다.

  • 두어 개의 계란을 쪼개고 빵 조각의 각면을 그 안에 담그십시오.
  • 프라이팬에 약간의 버터를 넣고 튀김이 튀어 나올 때까지 볶습니다.

8. 오믈렛

Omellettes는 토마토, 베이컨, 햄, 치즈 또는 버섯 몇 개를 추가하여 재미있게 만들 수 있습니다. 유아는 일반적으로 스페인어 오믈렛을 좋아합니다.

스페인어 오믈렛을 준비하려면,

  • 삶은 감자 조각으로 시작하십시오.
  • 다진 형태로 양파와 함께 그들을 튀기십시오.
  • 계란 혼합물에 첨가하십시오.

9. 팬케이크

팬케이크는 어린 아이들에게 인기가 있으며, 유아를위한 좋은 점심 아이디어가 될 수 있습니다.

  • 정상적인 타자로 시작하십시오.
  • 당신의 아이가 달콤한 팬케이크를 좋아한다면 배터에 강판 배 또는 사과를 더하십시오.
  • 아이가 짭짤한 팬케이크를 좋아한다면, 치즈와 콩을 넣으십시오.

10. 파니 니스

또한 아이들이 단순히 경앙하는 점심 식사로 파니 니스를 만들 수 있습니다.

  • 버터 빵을 두 조각으로 시작하십시오.
  • 버터가 달린면이 바깥 쪽을 향하도록 슬라이스를 함께 넣으십시오.
  • 슬라이스 사이에 채우기를 추가하십시오. 아이들은 보통 햄을 채우거나 치즈와 토마토를 채우는 것을 좋아합니다.
  • 샌드위치가 황금색으로 변할 때까지 프라이팬에 요리하십시오.
  • 당신의 아이가 쉽게 Panini를 먹을 수 있도록 손가락 형태로 샌드위치를 ​​자르기 만하면됩니다.

11. 케사 디야 스

Quesadillas를 준비하려면

  • 당근이나 sweetcorn과 같은 치즈와 강판 야채로 시작하십시오.
  • 토틸라 포장으로 포장하십시오.
  • 프라이팬에 기름을 칠한 다음 필링이 녹을 때까지 양면에 랩을 몇 분 동안 튀기십시오.

12. 초밥

초밥을 준비하려면 :

  • 토스트 한 노리 시트부터 시작하십시오.
  • 그 위에 소금과 참기름을 조금 뿌린다.
  • 스시 쌀을 얇은 층에 넣으십시오.
  • 그런 다음 오이 (막대기의 형태로), 당근 (얇은 조각으로), 아보카도를 얇게 썰어 낸다.

스시 롤을 만드는 방법에 대해 자세히 알고 싶으십니까? 아래 비디오를 확인하십시오.

유아를 먹기위한 팁

  • 작은 부분에서 봉사 : 아이들은 종종 접시에 많은 음식을 볼 때 압도당하는 느낌을받습니다. 따라서 접시에 적은 양을 넣은 다음 두 번째 제공 물을 구할 기회를주는 것이 좋습니다. 4 살짜리 아이는 큰 서빙을 먹을 수있는 반면, 어린 아이들은 작은 서빙을 받아야합니다.
  • 음료수 줄이기 : 당신의 유아는 하루 종일 먹었던 우유와 음료 때문에 많이 먹고 싶지 않을 것입니다. 특히 점심과 저녁 식사 전에 음료수를 줄이고 설탕을 관리 할 수있는 수준으로 유지하기 위해 주스에 물을 약간 넣어야합니다.
  • 아이들이 싫어하는 변장 식품들 : 자녀가 필수 영양소가 들어있는 음식을 먹는 것을 좋아하지 않는다면, 그 음식을 먹거나 속이기 위해 수프를 만들거나 굽는 것으로 주저해서는 안됩니다.

Загрузка...