둥근 인대 통증은 보통 성격 상 날카 롭고 전형적으로 고관절이나 복부 부위를 수반합니다. 일부 여성들은 골반이나 사타구니 부위에 통증 신호가 퍼지는 것을 경험할 수도 있습니다. 대부분의 경우 통증은 양측이지만 통증 (몸의 한쪽 만 포함) 일 수도 있습니다.
일반적으로 임신 한 엄마는 처음 임신 2 기가되면 둥근 인대 통증을 경험하며, 보통 출산 때까지 지속됩니다. 심한 원형 인대 통증이 산모의 건강을 해칠지라도 둥근 인대 통증이 임신 중에는 정상임을 이해하는 것이 필수적입니다.
라운드 인대 통증의 원인
둥근 인대는 임신 기간 동안 자궁의 가장 중요한 인대 지지대 중 하나입니다. 자궁과 사타구니 연결에 도움이됩니다. 인대는 인대의 이완과 수축이 근육보다 훨씬 느리다는 것을 제외하고는 대부분 근육과 유사합니다. 빠르게 앉아 있거나 서 있거나, 기침하거나 웃거나하는 등 갑작 스럽거나 제대로지지되지 않는 움직임은 더 많은 스트레스와 압력을가함으로써 인대를 뻗을 수 있습니다. 오랫동안 걷는 것과 같이 장시간 동안 활동하는 것은 인대 통증을 야기 할 수있는 하루이기도합니다.
인대의 빠른 수축력은 임산부의 둥근 인대 통증의 주요 원인입니다. 그러나 대부분의 경우 고통은 몇 초 안에 사라집니다.
원형 인대 통증은 어떻게 느끼나요?
둥근 인대 통증은 조급하고 불편하지만 대부분 임신 기간 동안 견딜 수 있고 다루기 쉽습니다. 둥근 인대 통증은 보통 임신 한 엄마들에 의해 갑자기 날카로운 경련으로 정의됩니다. 보통 그것은 신체의 오른쪽에 영향을 미치지 만 신체의 양쪽 면도 포함 할 수 있습니다. 고통의 각 에피소드는 대개 몇 초만 지속됩니다.
나는 인대 통증이 있습니까 아니면 다른 것입니까?
종종 원형 인대 통증은 다른 척추 또는 근골격계 상태를 모방 할 수 있습니다. 둥근 인대 통증을 다른 통증 원인과 차별화하려면 다음 비디오를 시청하십시오.
언제 내 의료 공급자에게 전화해야합니까?
둥근 인대통의 찌르는듯한 날카로운 느낌은 여성이 자세를 바꾸 자마자 사라지지만 복부 통증이나 다른 심각한 증상이 동반되면 시급하고 긴급한 의료 치료를 받아야합니다 (심각한 산과 적 문제를 암시 할 수 있습니다. 임신 중독증, 태반 조기 박리, 조기 진통 또는 맹장염과 같은 임신과 직접적으로 관련이없는 다른 문제).
임산부가 복부에 통증을 느끼거나 간헐적 인 통증을 느끼면 즉시 의료 서비스 제공자에게 연락하십시오.
- 경련, 심한 통증, 장기간 수축 (상처를 입지 않아도 1 시간에 4 번 이상의 수축)
- 허리 통증, 특히 여성이 임신 중에 허리 통증을 경험하지 않은 경우
- 검시, 질 출혈 또는 질 분비물의 양과 유형의 변화
- 메스꺼움, 구토, 오한, 발열 또는 실신
- 소변을 보는 동안 감각이나 통증이 타는 것
- 다른 위험 징후로는 노동이 진행되는 것처럼 골반 지방의 압력 변화가 포함됩니다
라운드 인대 통증을 완화하는 방법
1. 따뜻한 목욕을하거나 압축하십시오.
따뜻한 목욕을하면 뻣뻣한 근육을 편안하게하고 조직이 부어 오르고 인대 통증이 완화됩니다. 영향을받는쪽에 따뜻한 압박을 가하면 불편 함과 고통을 덜어줍니다.
2. 활동 수준 낮춤
특히 활동적인 임산부가 둥근 인대 통증을 발병하기 쉽다는 것을 알 수 있습니다. 추가 작업량을 줄여 차이를 확인하고 기분이 좋으면 천천히 활동을 재개하여 재발을 피하십시오.
3. 스트레칭 연습합니까
영구적 인 원형 인대 통증을 경험하는 임산부는 대개 정기적으로 스트레칭 운동을하는 것이 좋습니다. 예를 들어;
바닥에 무릎과 손을 얹으십시오. 이제 머리를 바닥쪽으로 내리고 바닥을 공중에 유지하십시오. 이것은 원형 인대 통증의 강도를 줄이기 위해 의사가 권장하는 가장 일반적인 운동입니다.
4. 갑작스러운 위치 변경 방지
또한 갑작스런 신체의 위치 변화 (예 : 폭력 기침, 재채기 또는 웃음조차도) 전에 허리를 구부리거나 구부려서 자궁을 지탱하고 갑자기 인대가 뻗는 것을 방지하십시오.
5. 너무 오래 서있는 것을 피하십시오.
이미 늘어나거나 손상된 인대에 추가적인 압력을 가할 수 있기 때문에 서 있거나 앉는 것을 오랜 기간 동안 피하십시오. 직장에서 앉거나 서있을 때 추가로 시간을 소비해야하는 경우 몇 번 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 고용주에게 필요한 경우 의사의 메모를 볼 수도 있습니다.
6. 실습 요가 연습
고양이 암소 포즈는 최적의 조직 강도 및 골반 안정성 이외에 원형 인대 통증의 해결과 관련이있는 권장 요가 자세입니다.
무릎과 손에 의해지지되는 몸의 무게로 무릎을 꿇어 라. 손가락을 바닥에 넓게 펼쳐 놓으십시오 (앞으로 가리키십시오). 이제 머리를들이 마면서 허리를들이 마시고 둘러 쌉니다. 이제는 숨을 내쉬고 매트를 향해 배꼽을 아래쪽으로 가져 가면서 허리를 최적으로 늘리면서 인대를 쭉 뻗으십시오. 여러 번 반복하십시오.
7. 물리 치료를 시도하십시오.
임산부 대부분은 인대 마사지를 기대하며, 이는 인대 통증을 포함하여 임신과 관련된 여러 가지 일반적인 질병과 불편 함을 완화하는 데 도움이됩니다. 태아 마사지는 통증을 관리하고 몸을 건강한 모양으로 유지하여 노동 및 노동 후 스트레스를 지원하는 데 도움이됩니다. 복부 마사지와 같은 임산부에게 일반적으로 사용되는 다양한 마사지 기술이 보통 인대의 긴장을 풀어주고 편안함을 유도합니다.
방문 척추 지압은 또 다른 선택입니다. 카이로 프랙틱 의사는 인대의 과도한 스트레칭과 긴장을 방지하는 기술을 사용하여 전문화 된 산전 관리 서비스를 제공하는 전문 업체입니다.
8. 골반 보조기구 사용
인대, 엉덩이 및 방광에 대한 압박을 줄이기 위해 자궁 확장 및지지를 위해 고안된 임신 보조 벨트 및 밴드를 시장에서 쉽게 구할 수 있습니다. 또한 최적의 편안함을 제공하기 위해 척추 구조에 대한 지원을 제공합니다. 이 보조기구는 의복 아래에서 쉽게 착용 할 수 있습니다.
9. 더 많은 팁
- 최적의 휴식은 둥근 인대 통증의 완화 또는 완화의 가장 좋은 방법입니다.
- 몸의 위치를 변경하면 천천히 통증 완화에 도움이되는 인대 스트레칭의 힘이 감소합니다.
- 둥근 인대 통증을 완화시키는 또 다른 방법은 무릎을 복부쪽으로 굽히거나 자궁이 베개 (배꼽 아래에 위치)로 완전히 자궁과 함께 누워있는 것입니다. 다리 사이에 다른 베개를 배치 할 수도 있습니다.
임신 중 원형 인대 통증을 치료하는 방법 :
