어린 아이들이 까다로운 먹는 사람이되는 것은 대단히 일반적입니다. 그들은 언젠가는 음식을 즐기고 다음 날에는 그것을 먹지 않거나 언젠가는 큰 부분을 먹지 않으며 거의 아무것도 먹지 않습니다. 아이들은 나머지 음식을 무시하고 식탁에있는 음식 중 일부만 먹는 경향이 있습니다. 그들은 천천히 새로운 음식에 따뜻해지며 보통 음식을 좋아하기 전에 음식을 먹거나, 맛보거나, 만지는 것을보아야합니다. 먹이감에 대한 책임을 나눔으로써 결국 익숙하지 않은 먹는 사람들은 생소한 음식에 관해서는 회의론이 줄어들게됩니다.
내 아이들은 왜 항상 먹기가 까다 롭습니까?
1. 새로운 음식에 적응할 시간이 더 필요하다.
아이들이 새로운 음식의 맛, 색채 및 질감에 익숙해지는 데 더 많은 시간이 걸립니다. 다른 삶의 영역에서 일관성을 원하고 있음에도 불구하고 어린 아이들은 익숙한 물건을 포함하여 음식에 대해 예측할 수 없습니다.
자녀의 식습관이 매일 바뀌거나 수십 번보기 전에 새로운 것을 시도하는 것을 거부하면 놀라지 마십시오. 이 중 일부는 아이들이 이전처럼 빨리 성장하지 않기 때문에 영양 요구 사항이 다르기 때문에 발생합니다.
2. 스스로 결정을 내리고 싶다.
자녀들은 또한 더 독립적으로되고 스스로 결정을 내리고 싶어합니다. 고르지 못한 먹는 사람은 좌절 할 수 있지만, 새로운 음식을 거부하기 시작한 적은 음식에 너무 집착하기 전에 자녀에게 새로운 음식을 소개해야합니다. 충분한 양의 건강 식품을 하루 종일 자주 제공하므로 준비가되기 전에 발굴 할 수 있습니다.
3. 음식 맛이 나쁘다.
인간은 쓴 음식을 싫어하고 더 맛있는 음식을 선호하기 시작했습니다. 아이들은 성인보다 더 많은 입맛을 가지고 있으며 이것은 음식의 풍미를 증폭시킵니다. 어떤 아이들은 유 전적으로 유선되어 있으므로 쓴 음식에 대한 감수성이 높아 문제를 악화시킬 수 있습니다.
4. 그냥 배가 고프지 마라.
첫해가 지나면 아이들은 성장이 평탄 해지기 시작했기 때문에 단순히 배가 고팠습니다. 그래서, 자녀가 접시에있는 모든 것을 먹고 그 다음날을 거의 먹지 않는다면 놀랄 필요가 없습니다.
피키 먹는 사람을 다루는 법
1. 적절한 금액을 제공하십시오.
어린이들은 성인의 크기에 비해 1/4에서 1/3 정도의 부분을 가져야합니다. 부모가 대량으로 먹기를 기대한다면 아이들은 까다 롭거나 까다 롭습니다. 미취학 아동 (및 유치원생)을위한 부분을 늘릴 수는 있지만 여전히 자신보다 작게 유지하십시오.
2. 좋아하는 음식과 새 음식을 결합하십시오.
매 식사 때마다 좋아하거나 익숙한 요리를 제공하면 자녀가 항상 테이블에서 식사를 할 수 있습니다. 좋아하는 요리와 함께 새로운 음식을 시도하십시오. 예를 들어 자녀가 좋아하는 마카로니와 치즈에 완두콩 또는 다른 새로운 채소를 제공하는 것이 그 예입니다.
3. 저녁 식사 도중 디저트 포함
자녀가 저녁 식사 전에 자신의 디저트를 먹는다고해도 괜찮습니다. 심지어 그의 접시에 영양가있는 음식을 먹을 수있는 그의 appetiteso을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 간식을 과용하지 마십시오.
가끔 간식이 좋지만 자녀에게 너무 많은 것을주지 마십시오. 저녁 먹을 때 배가 고프면 먹이를 먹을 것입니다. 예를 들어 식사 전에 샐러드를 내려 놓으면 상상할 수있는 것보다 많이 먹을 수 있습니다.
5. 음식에 대해 이야기하십시오.
음식을 먹고 준비하는 방법에 대해 까다로운 공룡이 이해할 수 있도록 시간을내어주십시오. 아이들은 씨앗으로 심었고 수확 된 것을 이해하면 요리와 음식 만들기에 관련된 노력을 더 잘 이해할 수 있습니다. 함께 작은 정원을 심을 수도 있습니다.
6. 또래 압력을 이용하십시오
아이들은 친구들이 먹는 것을 볼 때 무언가를 먹고 싶어합니다. 예를 들어, 아이에게 친구가있다면, 친구가 자기가 봉사하는 것을 먹을 수 없다고 말하는 것을 거의 보지 못할 것입니다. 이점을 이용하여 소개 할 음식을 좋아하는 자녀의 친구들을 초대하십시오.
7. 처벌이나 보상으로 음식을 사용하지 마십시오.
디저트를 먹을 수 있도록 자녀에게 저녁 식사를 제공함으로써 달콤한 디저트 음식이 영양가 높은 앙트레보다 낫다고 말하고 있습니다. 음식으로 좋은 행동을 보람도 감정과 음식 사이의 건강에 해로운 연관을 가르칩니다. 음식을 처벌로 보지함으로써 장래에 위험 할 수있는 무기임을 가르칩니다.
8. 별도의 식사를하지 마십시오.
단순히 먹는 사람들에게 다른 식사를주는 것이 유혹적 일 수 있지만 더 해를 끼칠 수 있습니다. 아마도 두 가지 다른 식사를 할 시간이 없기 때문에 다른 사람들이 "특별한"식사에 익숙하기 때문에 앞으로 먹을 음식을 먹고 싶지 않을 수도 있습니다.
9. 강제로 먹지 마라.
많은 사람들은 적어도 당신의 자녀가 새로운 음식이나 그들의 접시에있는 음식을 시험해 보도록해야한다고 생각하지만, 일부 전문가들은 의견이 분분합니다. 이러한 생각에 반대하는 사람들은 미래에 당신에게 역효과를 줄 수있는 부정적인 방법이라고 말합니다. 자녀가 요리를 시도하도록 강요하는 대신, 그것이 맛이 얼마나 놀라운 지 그들에게 말해주십시오. 이번에는 음식을 시험하지 않더라도 다음 번에 그 음식을 먹을 때나 그 다음에 먹을 때가 있습니다.
