어떤 여성들이 가스를 마시는 것에 대해 이야기하는 것은 당혹 스러울 수 있지만, 그것은 삶의 사실입니다. 대부분의 사람들은 하루에 14 번 정도 가스를 흘리거나 허식의 형태로 전달합니다. 임산부는 평균보다 더 자주 가스를 배출하고 불편한 순간을 초래할 수 있다는 불행한 문제가 있습니다. 좋은 소식은 가스를 유발하는 요인과이를 막는 방법을 배우면 임신 중에 가스통을 잘 관리 할 수 있다는 것입니다.
임신 중에는 가스통에 어떤 원인이 있습니까?
1. 임신 호르몬 수치
임신 초기 단계에서 호르몬 수치가 변화하고 있습니다. 프로게스테론 수치가 높아지면 소화 속도가 느려지므로 가스를 생산할 수있는 시간이 더 있습니다. 그러면 몸은 방귀 나 찔림을 통해 가스를 제거합니다. 어떤 경우에는 가스로 인해 부풀어 오르는 느낌을 받게되며, 식사를 많이 마친 후에는 특히 그렇습니다.
2. 자궁 확대
임신 중에도 자궁이 커지면 자궁이 커져서 창자가 복부로 밀려 들어가게됩니다. 이 과정은 소화 속도를 더욱 늦추 게됩니다. 또한 자궁이 위를 압박하기 때문에 부풀어 오르는 느낌이들 수도 있습니다.
3. 근육 이완 효과
설상가상으로 임신 호르몬은 근육을 이완시키는 경향이 있습니다. 즉, 통과 가스를 쉽게 제어 할 수는 없습니다. 임신 이전에 문제없이 가스를 채울 수 있다고해도 근육이 똑같은 반응을 보이지 않아서 곤란한 순간이 될 수 있으므로 그 동안에는 그렇지 않을 수도 있습니다.
임신 중에 가스통을 어떻게 풀 수 있습니까?
1. 먹는 습관을 조정하십시오.
- 가스를 일으키는 음식을 제한하십시오. 모든 사람들에게 가스를 공급하는 음식은 임산부를위한 음식이기 때문에 이들 항목을 피하도록 노력해야합니다. 예를 들어, 콩과 양배추를 먹으면 평상시 가스가 나오고, 임신 중에도 그렇게 할 것이라고 안전하게 가정 할 수 있습니다. 다른 대부분의 경우와 마찬가지로 검토가 중요합니다. 당신에게 가스를주는 음식을 완전히 없애야한다고 생각하지 마십시오. 대신 단순히 먹는 양을 제한하면 효과가 줄어 듭니다.
- 더 많이 먹어라. 외출하지 말고 섬유질을 추가하십시오. 이것은 장운동을 규칙적으로 유지시켜 가스통과 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다. 적당히 섬유를 천천히 첨가하는 것을 잊지 마십시오.
- 식사 크기를 줄이십시오. 한 번에 작은 식사를하는 것만으로 가스 불쾌감을 쉽게 완화 할 수 있습니다. 즉, 3 번의 대규모 식사 대신에, 더 빈번하고 작은 식사를 선택해야합니다. 이렇게하면 몸이 빨리 음식을 분해 할 수 있으므로 쉽게 소화 할 수 있습니다.
- 천천히 먹어. 빨리 먹으면 음식물 외에 공기를 삼키게됩니다. 이 공기는 가스 버블의 발달로 이어져 가스의 양을 증가시킬 수 있습니다. 식사를 서두르지 말고 천천히 즐기십시오.
- 귀하의 일일 식단을 기록하십시오. 음식 일기를 지키는 것은 일반적으로 어떤 음식이 가스통이나 가스에 책임이 있는지 파악할 수있는 좋은 방법입니다. 그런 다음 돌아가서 많은 양의 가스를 겪었을 때를보고 이것이 먹었을 때 볼 수있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러면 피할 음식을 알게 될 것입니다.
2. 약간의 운동을하십시오.
- 가서 산책하십시오. 때로는 정지 상태 일 때 가스가 움직일 수 없으며 이로 인해 불편한 bloating이 발생합니다. 대신, 먹은 후에 산책하러가보십시오. 이것은 어떤 운동에서나 그렇듯이 스트레스를 줄이는 이점이 있습니다. 비록 당신이 그것을 깨닫지 못할지라도, 스트레스는 실제로 복통과 가스의 원인이 될 수 있습니다.
- 다른 착석 자세를 취하십시오. 어떤 여성들은 먹는 동안 베개를 사용하여 다리를 올리는 것이 그들이 겪는 가스의 양을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 발을 올리면 아기가 복부에 압력을 덜 가며 가스를 완화합니다.
- 타이트한 옷을 입지 마십시오. 꽉 짜여진 옷은 또한 가스통과 팽창에 기여할 수 있습니다. 옷이 너무 빡빡하면 몸이 음식을 적절히 소독하는 것이 더 힘듭니다. 대신, 특히 먹는 동안 항상 느슨한 옷을 입으십시오. 그러면 통증이 감소하는 것을 알아야합니다.
3. 기타 옵션
- 따뜻한 목욕을하십시오. 따뜻한 욕조에 앉으면 피가 사지로 움직입니다. 또한 많은 여성들이 따뜻한 목욕은 고통스런 가스를 없애는데 아주 좋습니다. 나중에 심한 경우 단순히 샤워를하십시오.
- 약을 복용하십시오. 가스를 덜기 위해 사용할 수있는 약이 있지만, 이들 중 하나를 사용하기 전에 의사와 항상상의해야합니다. 당신과 아기의 안전을 위해 임신하는 동안 (카운터 옵션 포함) 어떤 약을 시작하기 전에 의사와 실제로 대화해야합니다
중요 사항 : 임신 중 어느 시점에서든 가스통에 변화가 있고 장의 불편 함이 복부 경련이나 통증처럼 보일 경우 즉시 의사에게 이야기해야합니다. 장의 불편 함이 구토 나 메스꺼움 (변이가 증가하거나 양이 증가), 변비, 대변에 심한 설사가 동반되는 경우에도 마찬가지입니다.
