임신 29 주 - New Kids Center

당신은 세 번째 삼 분기를 시작하고 모든 것이 현실화되기 시작합니다. 당신은 자신의 모든 움직임으로 아기의 개성을 들여다 볼 수 있다고 느낍니다. 보육원을위한 비축 보육 필수품 및 보육 센터 선택과 같은 것들을 마무리하는 좋은 시간이기도합니다. 의사를 정기적으로 방문하고 운동 및식이 요법을 계속해야합니다.

29 주에 임신 증상은 무엇입니까?

세 번째 삼 분기에 들어 오면 아기의 성장 과정이 급증하고 식욕이 생기기 시작합니다. 간혹 패스트 푸드에서의 방종은 완벽하지만, 습관을 버리지 마십시오. 당신은 당신의 건강한 식단을 고수해야합니다. 건강과 아기의 건강을 위해 건강 식품을 먹는 것이 중요합니다.

이 단계에서 아기는 당신의 몸에서 철 저장고를 가져갈 것이므로 철분 섭취를 늘려야합니다. 철분이 풍부한 잎이 많은 채소와 살코기와 같은 음식을 섭취하십시오.

편안하지 못하고 다리 경련으로 인해 문제가 발생할 수 있으므로 밤에는 잘 수 없다는 것을 알 수 있습니다. 베개 밑이나 다리 아래에서 베개 나 방석으로 잠을 자며 좀 더 편안하게 느끼도록하십시오.

스트레스를 느끼면 요가와 같은 스트레칭 운동이 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이되며 출산하는 동안 신체를 열 때 도움이됩니다. 정맥류가 다리에 나타날 수 있습니다. 이것은 정상적인 임신 증상이며, 발을 높이면서이를 줄이려고 시도 할 수 있습니다. 따뜻한 목욕을하여 근육을 긴장시키고 몸의 통증과 고통을 물리 치십시오.

임신 29 주에 아기의 성장은 어떻게됩니까?

아기는 이제 길이가 15 인치를 조금 넘고 무게는 거의 2 파운드 반입니다. 아기의 근육과 폐가 계속해서 발달하고 있으며 뇌가 발달함에 따라 머리가 커지고 있습니다. 이 시점에서 머리카락도 아기의 머리에 잘 자랍니다.

세 번째 삼 분기에는 아기의 영양 요구량이 크게 증가합니다. 단백질, 비타민, 엽산 및 칼슘이 든 음식을 섭취하십시오. 아기의 두개골이 경화되면 매일 250 밀리그램의 칼슘이 필요하므로 치즈, 요구르트 및 우유와 같은 많은 유제품을 섭취하여 칼슘 섭취를 늘려야합니다.

이 비디오를보고 임신 29 주에 아기가 자라는 방법에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.

임신 29 주에 어떻게 변화합니까?

귀하의 임신이 진행됨에 따라 귀하의 아기는 점점 더 활성화됩니다. 당신은 지금 훨씬 더 차고 움직이게 될 것입니다. 귀하의 건강 관리 서비스 제공자는 아기가 매 시간마다 느끼는 발 차기 횟수를 유지하도록 요청하여 아기가 활발하고 잘 지내고 있는지 확인하십시오. 아기의 활동이 감소하고 있다고 생각되면 건강 관리 제공자에게 알리십시오.

속쓰림과 변비가 회복 될 수 있습니다. 임신 호르몬 프로제스테론은 근육 조직을 이완시킵니다. 이것은 붐비는 복부와 결합하여 가스 및 가슴 앓이를 일으킬 수있는 느린 소화 과정을 유도합니다. 변비를 피하려면 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고 수분을 유지하고 규칙적으로 운동하십시오.

직장 직장에서 정맥 붓기로 인한 통증이 발생할 수도 있습니다. 이것은 치질로 알려져 있습니다. 치질은 자극을 일으킬 수 있습니다. 가려움증과 고통에 맞서기 위해 엉덩이 욕조에 몸을 담글 수 있습니다. 직장 출혈이 있으면 의사에게 알려주고 카운터 약품을 사용하기 전에 의사와 항상상의하십시오.

때로는 허리에 편평하게 누워 있으면 심장 박동과 혈압이 급격하게 변동하여 가벼운 느낌을 줄 수 있습니다. 이것은 부신 감 소증 증후군이라고합니다. 현기증을 피하기 위해 거짓말, 앉아 있고 서있는 자세에서 일어날 때 옆으로 누워보십시오. 천천히 움직입니다.

임신 29 주에 다이어트는 어떨까요?

임신 중에 건강에 좋은식이 요법을하면 아기의 성장과 발달에 도움이 될뿐만 아니라 건강에 도움이됩니다. 균형 잡힌 식단에 필요한 필수 영양소를 모두 얻으려면 다양한 음식을 섭취해야합니다.

1. 식품 및 영양분

식품 및 영양소	설명
과일과 채소	과일과 채소는 비타민, 단백질 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 과일과 채소를 많이 섭취하면 소화 기관을 돕고 변비를 예방할 수 있습니다. 과일과 채소를 매일 최소 5 회 섭취하여 필요한 영양소를 섭취하고 있는지 확인하십시오.
탄수화물	탄수화물은 주로 전분 음식에서 발견됩니다. 이러한 식품에는 파스타, 빵, 감자, 쌀, 시리얼 등이 포함됩니다. 딱딱한 음식은 모든 식사의 메인 코스를 구성해야합니다.
단백질	단백질 섭취가 식단에 고기, 생선, 달걀, 콩, 맥박 및 가금류가 포함되도록하십시오. 고기가 잘 익었는지 확인하고 고기에 분홍색이 없는지 확인하십시오. 고등어와 정어리와 같은 기름진 생선을 먹는다. 그러나 아기에게 해를 끼칠 수 있으므로 수은 함량이 높은 특정 물고기를 피하십시오.
낙농	유제품은 칼슘의 주요 공급원입니다. 임신 중에 적절한 칼슘 섭취는 뼈와 아기의 발달에 매우 중요합니다. 많은 양의 우유를 마시고 치즈와 요구르트를 먹습니다. 매일 2 ~ 3 부분의 유제품을 섭취하십시오.
간식	임신 기간 중에는 포테이토, 초콜릿, 비스킷과 같은 건강에 해로운 간식을 먹지 마십시오. 대신, 아기 당근, 요구르트, 과일, 샐러드, 밀크 음료 및 기타와 같은 건강에 좋은 간식으로 대체하십시오.

2. 식품 안전

임신 중에 음식을 준비하는 동안 조심해야합니다. 농장의 신선하고 유기농 식품을 선택하십시오. 가능하지 않은 경우 과일, 샐러드 및 야채를 완전히 씻어 토양과 살충제를 제거하십시오. 톡소 플라스마 증을 예방하기 위해 날고기를 준비한 후 정기적으로 손과 주방기구를 씻으십시오.

날고기, 과일 및 채소를 자르기 위해 별도의 바드를 사용하십시오. 오염 위험을 피하기 위해 먹을 준비가되어있는 식품과 별도로 날 음식을 보관하십시오. 위험을 최소화하기 위해 식품을 적절한 저장 장치에 보관하십시오.

중요 사항 : 철분을 건강한 수준으로 유지하십시오.

아기가 발달하여 더 많은 피를 흘리기 시작하면 철분 수치가 떨어질 수 있습니다. 당신의 철분 수준을 건강하게 유지하려면 산후 비타민과 보충제에서 철분을 최소한 30 밀리그램 섭취하십시오. 철저한 결핍이나 빈혈 여부를 건강 관리사에게 확인하십시오. 몸의 혈액 순환을 좋게하기 위해 허리에 평평하게 누워 있지 말고 옆에서 자려고하십시오.

임신 29 주 동안 아기에게 어떤 품목을 구입할 수 있습니까?

임신이 끝나면 아기가 태어나 기 전에 몇 가지 아기 필수품을 준비해야하므로 아기가 도착하면 준비가됩니다. 병원에서 필요로 할 모든 필수품을 담은 가방을 문 옆에두고 이동 중에도 잡을 수 있도록하십시오. 쇼핑하기 전에 모든 중요한 것들의 목록을 만들어 놓치지 않도록하십시오. 다음은 출산 후 필요한 몇 가지 사항입니다.