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어린이의 면역력을 높이는 10 가지 쉬운 방법

부모는 아이들이 병 들지 않도록 보호하는 것이 거의 불가능한 일임을 잘 알고 있습니다. 부모가 자녀의 면책을 늘리는 방법을 아는 것은 중요합니다. 우리는 아이들이 병에 걸리는 것을 막을 수는 없지만, 그들이 건강을 유지하고 심각한 질병이 없는지 확인할 수 있습니다. 오늘날에는 어린이들이 감기 나 독감에 걸리는 경우가 일반적입니다. 이것은 보통 날씨 때문에 발생하지만 때로는 약한 면역 체계로 인해 발생합니다. 예방 접종은 어린이를 질병으로부터 보호하고 건강한 삶을 인도하도록 돕는 인기 있고 효과적인 방법입니다. 그러나 주사 만이 유일한 선택은 아닙니다. 어린이의 면역 체계가 강화 될 수있는 방법에는 여러 가지가 있으며,이 글에서는 그 중 일부가 무엇인지 정확하게 설명 할 것입니다.

어린이의 면역력을 높이는 10 가지 쉬운 방법

아래에 열거 된 것은 자녀의 면역력을 증가시키는 10 가지 방법입니다. 어떤 것이 가장 적합한 지 확인하십시오.

1. 아기 모유 수유

유방 우유는 면역 계통을 밀어주고 몸이 질병에 대하여 싸울 것을 도울 항체 및 백혈구를 포함하기 때문에, 아이들에있는 면역성을 개량하고 증가하는 중대한 방법이다. 유방염은 귀 감염, 알레르기, 감기 등과 같은 질병에 대한 어린이의 안전을 약속합니다. 또한, 그것은 또한 아기의 두뇌 능력을 향상시킵니다. 많은 의사들은 어머니가 적어도 그들의 첫해 동안 모유 수유를해야한다고 권고합니다.

2. 다양한 과일 및 야채 제공

자녀의 식단에 당근, 콩, 오렌지 및 딸기를 포함하십시오. 이는 어린이의 면역 체계를 강화시키는 데 매우 효과적이며 많은 비타민을 제공합니다. 이러한 청과는 백혈구의 수를 늘리고 바이러스에 대한 방어벽 역할을하는 일종의 세포 코팅을 제공합니다. 당신의 아이들이 과일과 채소를 먹지 않는 아이들이라면 과일 스무디 나 채소 파이를 채워 먹을 수 있습니다. 재미있는 음식을 만드는 것도 설득력이 있습니다 : 아이들에게 과일 샐러드를 만들거나 여분의 놀이 시간, 새로운 책 또는 도표에 스티커를 넣어 좋은 식사를하도록 도와주십시오.

요거트, 케 피어, 호두, 야윈 고기와 같은 면역 체계를 개선하는 데 도움이되는 다른 식품도 있습니다. 요구르트와 케피어는 프로 바이오 틱이며,식이 요법을 포함하는 사람들은 감기, 귀 인후 감염은 약 20 % 정도. 호두에는 질병을 퇴치하는 데 도움이되는 오메가 지방산이 함유되어 있으며 마른 고기에는 백혈구를 강화하는 데 도움이되는 많은 아연이 포함되어 있으므로 하루에 아연 약 250mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 성인에게는 2 배의 복용량이 필요합니다.

3. 충분한 수면을 취하십시오.

수면 부족은 많은 단점이 있으며, 그 중 하나가 질병에 대한 취약성이 증가합니다. 부모는 자녀를위한 낮잠 시간을 정해야합니다. 신생아는 하루 최대 18 시간의 수면을 필요로하며 유아는 약 12 ​​시간의 수면이 필요합니다. 어린 아이가 성장을 계속하면 수면 시간은 줄어들지 만 적어도 8 시간 정도는 어린 아이들이 잘 수 있도록 특별한주의를 기울여야합니다.

4. 운동 시간 증가

운동은 질병으로부터 자유로울뿐만 아니라 자신을 지켜줄 수있는 좋은 방법입니다. 자녀를 주간 수영 수업에 데려다 주면 조용한 시간 동안 휴식을 취하거나 다른 집안일을 할 수있는 동안 엄청난 운동량을 얻게됩니다. 저녁 식사 전에 가족과 함께 크리켓이나 야구 경기를하는 작은 게임조차도 가족과 함께 좋은 시간을 보낼 수있는 기회로 아이들을 먹이기에 좋은 방법입니다. 운동은 부모가 격려 할 때 가장 잘 작동하므로 규칙적으로 운동을해야하며 아이들이 잠시 동안 습관을 습득해야합니다.

5. 좋은 위생 습관을 세우십시오.

자녀에게 좋은 위생 습관에 관해 가르치면 영원히 기억할 것입니다. 좋은 위생은 더 나은 면역계를 약속하지는 않지만 면역계가 일상적인 세균을 다루는 것보다 더 큰 위협에 집중할 수 있도록 압력을 줄입니다. 자녀를위한 역할 모델이되어 특히 방과 후에 바깥에 놀거나 집에 돌아온 후에주의를 기울이십시오. 하루에 두 번 씩 양치질을하고 화장실을 사용하고 식사를하기 전에 손을 씻고 깨끗한 옷을 입고 규칙적인 목욕을하도록 가르친다. 그들에게 자신의 책임감을주는 방법으로 손 소독약을 조금 줍시다. 항상 사용하게 될 것입니다!

6. 건강한 가정 환경 조성

담배를 피우는 사람에게는 흡연이 나쁜 것이 아닙니다. 주변 사람들에게도 해로울 수 있습니다. 자녀가 건강하고 행복해지기를 원할 경우 흡연을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 담배에서 나온 연기가 우리 몸의 중요한 세포를 죽이고 자극합니다. 흡연을 중단하기가 어려운 사람의 경우 집 밖에서 어린이에게서 담배를 피우십시오.

다른 요소들은 건강한 가정 환경의 창출을 저해 할 수 있습니다. 많은 오염 물질이 창문과 문에서 집으로 스며 들어올 수 있습니다. 또한, 우리를 둘러싼 유독 한 공기가 많이 있습니다. 정원의 해충을 조심해야합니다. 이들 모두는 면역 체계에 어느 정도 영향을 미칠 수 있습니다.

7. 자녀를 사랑하고 그들의 스트레스를 줄입니다.

불행히도 이것은 명백한 무언가처럼 들리지만, 오늘날 부모님은 무시하고 계시는 것입니다. 자녀가 사랑받는 느낌을 받았는지 확인하고, 예정된 일상 생활로 인한 스트레스와 불안에 대처할 수 있도록 도와주십시오. 이것은 육체적, 정신적으로 도움이 될 것입니다. 기분이 좋으면 면역 체계가 더 잘 반응 할 가능성이 있습니다. 스트레스는 면역 체계의 파괴에 기여하는 주요 요인 중 하나이기 때문에 어린이에게 중요하지 않은 것으로 간과하지 마십시오. 연구 결과에 따르면 실제로 웃음과 건강에는 긍정적 인 상관 관계가 있음이 드러났습니다. 웃음이 많을수록 건강이 좋아질 것입니다.

8. 발열은 그렇게 나쁘지 않습니다.

대부분의 사람들은 열이 너무 빨리 나타나는 이유를 모르며, 어린이의 기온이 상승하면 부모의 마음에 붉은 깃발이 날아갑니다. 열병은 실제로 질병에 대한 신체의 반응이지만 질병 자체는 아닙니다. 진실은 고온에서 면역계가 신체 건강을 유지하기 위해 잘 작동하고 있음을 보여줍니다. 그러나 자녀를 고통스럽게 두어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 필요한 경우 의사에게 데려가십시오.

9. 불필요한 항생제와 백신을 피하십시오.

오늘날 항생제는 필수적이고 도움이되지만 사람들은 항생제에 너무 많이 의존하고 있습니다. 이러한 문제를 다룰 때, 당신은 원칙을 기억해야합니다 : 조금은 많이합니다. 너무 많은 항생제를 복용하면 면역 체계에 해를 끼치고 신체가 약 자체에 저항하기 시작할 수 있습니다. 백신 접종도 마찬가지입니다. 너무 많은 샷은 면역 체계에 너무 많은 압력을 가할 수 있습니다. 대부분의 샷은 아이들이 매우 어리고 그들의 시스템이 아직 개발되는 동안 주어집니다. 이러한 주사가 필요하지만 면역계의 성장을 방해 할 수 있습니다.

10. 몇몇 보충 교재 및 나물을 시도하십시오

비타민 D와 아연은 면역 체계를 개선하는 데 아주 좋습니다. 엘더베리 (elderberry)와 아스트라가 루스 (Astragalus)와 같은 많은 약초가있어 호흡기 감염을 치료할 때 놀라운 일을 할 수 있습니다. 그러나 구입하거나 사용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.