임신 초기의 허리 통증 - 뉴 키즈 센터

임신 초기에 허리 통증을 경험하는 것은 대부분의 임산부에게서 흔한 현상 일 수 있습니다. 그러나 가능한 한 많이 피해야합니다. 추정에 따르면 임산부의 약 50 %에서 80 %가 임신 기간 동안 허리 통증을 경험합니다. 이런 형태의 요통은 특정 활동과 관련된 경미한 허리 통증 일 수 있으며, 다른 증상은 결국 만성화 될 수있는 급성 허리 통증 일 수 있습니다. 이런 종류의 허리 통증은 당신의 수면이나 다른 일상적인 활동을 방해 할 수 있습니다. 그러나 임신 초기 단계에서 허리 통증을 억제하거나 관리하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

왜 임신 초기에 통증이 있습니까?

우선, 임신 한 경우 등에 인대가 느껴지므로 뒤의 인대가 느슨해 져서 발생합니다. 인대가 늘어남에 따라 대부분의 임산부는 임신 초기에 그런 종류의 허리 통증을 갖게됩니다. 그러나 일부 여성에서는 꽤 오래 지속되지 않을 수도 있고, 다른 여성에서는 사라질 시간이 필요할 수도 있습니다. 허리 통증은 또한 쌍둥이와 같은 무거운 임신을 지니고 야기 될 수 있습니다. 쌍둥이는 자동으로 자세에 더 큰 영향을 주며 자세를 유지하기 위해 등을 더 민다. 허리 통증은 체중 증가가 몸의 중력 중심으로 이동하면서 자세를 약간 벗어나 임신을 통해 진행될 수 있습니다.

한 엄마의 경험

"첫 임신기에 극도의 요통이있었습니다. 내 척추 교정 검사를 보러 갔을 때, 그는 조정으로 허리 마사지를했습니다. 그는 허리 통증이 인대가 풀어 졌다고 말했습니다. 그러나이 고통은 결국 16 주까지 사라졌습니다. 그 후, 나는 임신 상태를 크게 향상시킨 안전한 임신 요가 자세를 취했습니다. "

어떻게 임신 초기에 고통을 덜어 줄 수 있습니까?

1. 운동

운동은 임산부에게 매우 중요합니다. 근육을 강화하는 동시에 유연성을 향상시킵니다. 허리 통증을 완화시켜 척추에 스트레스를 완화시킵니다. 수영, 걷기, 문구류 자전거 등 안전한 운동도 있습니다. 의사는 안전한 다른 관련 운동을 추천 할 수 있습니다. 다음은 임신으로 인한 허리 통증을 줄이기위한 요가 운동입니다.

2. 열과 냉기

열이나 추위를 등쪽에 가하면 크게 도움이 될 수 있습니다. 약 20 분 동안 허리 통증 부위에 감기 압박을 가하기 전에 의사와상의 할 수 있습니다. 그리고 3 일 후에 열로 바꿀 수 있습니다.

3. 자세

임신 중에 몸을 움츠림으로써 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 앉거나, 자고, 일할 때라도 언제든지 좋은 자세를 취해야합니다. 예를 들어, 무릎 사이 베개로 당신 편에자는 것은 등에 스트레스를받을 수 있습니다.

4. 마사지

천천히 부드러운 마사지는 피곤하고 아프는 근육을 달래줍니다. 의자의 등받이를 앞으로 기울여 파트너가 등을 편안하게 마사지하게 할 수 있습니다. 척추의 양쪽에서 움직이는 근육을 잊지 마십시오. 이 서비스를 위해 훈련 된 마사지 치료사 또는 물리 치료사를 보는 것이 좋습니다.

5. 오랫동안 서거나 앉아 있지 마십시오.

당신이 그것을 도울 수 없다면, 의자 나 박스를 사용하여 특히 앉을 때 한발을 위로 올려 놓을 수 있습니다. 장시간 서있을 때는 자주 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다.

임신 중 허리 통증과 고관절 통증을 줄이는 방법 :

언제 당신의 건강 관리 공급자에게 연락해야합니까?

임신 초기에 경미한 허리 통증을 경험할 때, 임신 중에 이러한 배앓이가 탁월하기 때문에 의료 제공자를 방문 할 이유가 충분하지 않을 수 있습니다. 그러나 의사의 개입이 필요할 수있는 상황이 있습니다. 다음은 의사에게 연락해야하는 극단적 인 경우입니다.

• 심한 허리 통증.
• 갑작스런 발병 또는 점점 심한 요통.
• 리드 미칼 한 통증, 이것은 조기 진통의 표시입니다.

때때로 임신 중 심한 요통은 척추 골관절염, 골다공증 또는 패혈증 성 관절염과 관련 될 수 있습니다. 이들은 드물지 만 귀하의 건강 관리 제공자에게 문의하십시오.

임신 초기에 경험할 수있는 다른 증상

임산부는 일반적으로 허리 통증을 제외하고 임신 초기 단계에서 특정 증상을 나타냅니다. 이 표는 임신 초기에 경험할 수있는 다른 증상을 보여줍니다.