호르몬 불균형으로 고통 받고있는 경우, 프로제스테론을 늘리는 방법을 알아야 할 수도 있습니다. 프로게스테론은 생식에서 에너지 생성에 이르기까지 특정 과정을 조절하는 데 도움이되는 신체의 중요한 호르몬입니다. 가장 큰 기능은 임신을 유지하는 것이며, 난소에서 만들어지고 분비됩니다. 임신 기간 동안 태반은 수준을 유지하기 위해 인계합니다. 충분한 양의 황체 호르몬이 임산부 및 비 임신 여성에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 기사는 프로게스테론이 신체에서 어떻게 작용하는지, 낮은 수준의 문제, 그리고 그것이 의학적으로나 자연적으로 증가 할 수있는 방법에 대해 설명합니다.
프로게스테론이란 무엇인가? 어떻게 작동합니까?
프로게스테론은 실제로 난소에서 태어난 스테로이드, 임신 태반이며 아드레날린 땀샘에서 소량이 생성됩니다. 월경주기 동안, 프로게스테론은 배란 후 배설물을 채우고, 배설 된 난자가 수정되고 이식 될 경우 자궁 내막을 만듭니다. 그것은 수정 된 난자가 두껍게 유지되도록합니다. 황체 호르몬은 또한 자궁 근육을 진정시켜 알이 거부되지 않도록합니다. 난자가 자궁에 이식되면 더 이상의 배란을 예방합니다. 임신이 일어나지 않으면 프로게스테론 수치가 떨어지고 다음 기간이 시작됩니다.
프로게스테론은 또한 수정란 주입 직후 유방의 우유 생산 활동을 시작합니다. 이것은 임신 초기에보다 완벽한 느낌의 유방에 기여하는 하나의 효과입니다.
임신하지 않은 여성의 경우 프로게스테론은 신체의 다른 스테로이드에 작용하여 체액 팽창을 일으켜 부종을 예방할 수 있습니다. 또한 피부 건강에 중요한 역할을하며 소량의 테스토스테론으로 전환되어 여성의 성욕을 증가시킵니다.
프로게스테론은 언제 더 높아야합니까?
프로게스테론은 임신 초기 단계에서 가장 중요합니다. 왜냐하면 저농도는 유산과 임신 중독을 초래할 수 있기 때문입니다. 임신 초기에 낮은 에스트로겐의 증상은 다음과 같습니다 :
- 임신 초기의 출혈
- 증가 된 유방 부드러움과 고통
- 질 건조
- 심한 피로
- 저혈당 (저혈당)
임신했을 때 프로제스테론 수치가 낮 으면 의사는 프로제스테론 보충제를 처방하여 태반이 이어 지거나 아기가 안전하게 전달 될 때까지 자궁 내막이 두껍게 유지되도록 할 것입니다.
임신하지 않은 여성의 경우 프로게스테론 수치가 낮 으면 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 기간간 출혈, 불임으로 이어지는 배란을하지 않는 난소, 성욕 감퇴, 기분 변화 및 체중 증가. 프로게스테론 수치가 낮고 임신하지 않은 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 편두통
- 핫 플래시
- 불안 / 우울증
- 성 운전이 적거나 전혀 없습니다.
- 불규칙한 마침표
- 살찌 다
임신 중이 아니며 프로제스테론을 키울 필요가있을 경우 의사는 처방전 대체를 사용하기 전에 자연적으로 기침을 시도 할 것을 제안 할 수 있습니다.
프로게스테론 수치를 높이려면 어떻게해야하나요?
프로게스테론 수치가 낮다고 생각되면 가정 요법을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다. 의사가 괜찮은 것을 제공하면 이러한 것들이 신체가 더 자연스럽게 생성되는 데 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘
마그네슘은 뇌하수체를 조절하고 호르몬을 생성하기 위해 내분비 시스템에 도움을 줄 수있는 광물입니다.
권장 금액 : 임신하지 않은 상태에서 하루에 적어도 320 mg의 마그네슘이 필요하며, 임신중인 경우 매일 450 mg 정도의 마그네슘이 필요합니다. 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 호박 씨앗, 스쿼시, 다크 초콜렛, 현미, 생선 등이 있습니다.
비타민 B6
몸이 프로게스테론을 만드는 데 도움이되는 비타민 B6를 섭취하는 것이 중요합니다. 임신을 시도하는 경우, 비타민 B6는 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 잡아 자연스럽게 배란을 유도합니다. 임신하지 않은 여성에서도 PMS 증상을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 충분한 비타민 B6를 섭취하면 결핍이 문제라면 불임 률을 120 % 낮출 수 있습니다.
권장 금액 : 건강한 성인은 매일 약 1.9 mg의 비타민 B6이 필요합니다. 우리는 하루에 10mg까지 복용하는 것이 권장되지만, 단기간에 매일 50mg까지 유지하는 것이 좋습니다. 1 일 100mg 이상 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 충분한 양의 칠면조, 말린 자두, 해바라기 씨, 참치 (임신하지 않은 경우) 및 피스타치오 견과류를 충분히 섭취하여식이에 충분한 B6를 섭취하십시오.
비타민 C
연구에 따르면 난소는 배란을 위해 비타민 C를 사용합니다. 연구진은 배란 전에 비타민 C 보충제 750mg을 복용 한 여성이 프로게스테론 수치가 더 높았다는 사실을 발견했습니다.
권장 금액 : 우리는 최소량으로 매일 약 85mg이 필요합니다. 그러나 하루에 250-500mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 상한선은 매일 1000mg이거나 신체가 산성이 될 수 있습니다. 비타민 C가 가장 높습니다. 감귤류, 피망 (노란색이 최상), 잎이 많은 채소, 키위, 브로콜리.
비타민 E
이것은 신중할 필요가 있지만 적절한 금액으로 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 비타민 E가 프로게스테론 수치를 높일 수 있음을 발견했다. 너무 많이 복용하면 낮은 수치가 발생할 수 있습니다.
권장 금액 : 비타민 E의 권장량은 매일 150 iu입니다. 300 iu를 초과하여 섭취하면 프로제스테론 생산을 실제로 막을 수 있습니다.
아연
아연은 여성과 남성의 생식 호르몬에 매우 중요한 미네랄입니다. 뇌하수체와 난소는 에스트로겐과 프로게스테론 생산에 매우 중요합니다.
권장 금액 : 우리는 매일 약 15 ~ 25 mg을 필요로하지만, 매일 40 mg을 초과해서는 안됩니다. 다량의 아연을 함유 한 식품은 다음과 같습니다. 굴, 캐슈 너트, 호박 씨앗, 마른 쇠고기 및 밀 배아.
L- 아르기닌
배란 후 황체에는 충분한 양의 프로게스테론이 필요합니다. 이 필수 아미노산은 산화 질소가 풍부합니다. 이것은 혈류를 증가시켜 더 많은 혈액을 난소에 전달합니다. 연구에 따르면 여성들은 L-Arginine 보충제를 섭취 할 때 난소에 혈류가 잘되고 프로게스테론 수치가 높아집니다.
권장 금액 : 권장량은 매일 약 3 그램이지만 매일 6 그램을 넘지 않습니다. 고단백 음식을 먹는 것을 포함하십시오; (lean chicken), 칠면조 (turkey), 호박 씨앗, 병아리 콩 등이있다.
차베스 베리
Chasteberry는 몸에서 프로제스테론을 더 많이 생산할 수있는 천연 허브 보충제입니다. 고대부터 사용되어 왔으며 에스트로겐 수치를 낮추어 프로제스테론 수치를 높이는 데 도움이되는 베리입니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 분은 피해야합니다.
권장 금액 : 20 mg 1 일 3 회. 이 보충 교재는 충분히 효과를 나타 내기 위해 몇 달 동안 정기적으로 복용해야합니다.
와일드 얌 크림
프로제스테론을 늘리는 방법? 남아메리카의 여성들은 식단의 일환으로 야생 참마를 먹었습니다. 발견 된 사실은 많은 이들이 인생 후반에 폐경의 증상이 없다는 것입니다. 참마에는 식물성 호르몬 인 diosgenin이 함유되어 있음이 밝혀졌습니다. 이 호르몬은 몸에 의해 프로게스테론으로 변환됩니다. 야생 크림을 찾으십시오. 다른 크림에는 식물성 에스트로겐이있을 수 있습니다.
권장 금액 : 패키지 별 지침에 따라 피부에 바릅니다. 보통 복용량은주기의 1 일에서 21 일 사이에 겨드랑이 또는 허벅지 안쪽에 크림이 조금 묻어 있습니다.
