당신의 유아를위한 적절한 여행 간식을 포장하는 것이 당신의 여행이 흐느낌과 울화로 인해 손상되지 않도록하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 맞은 간식으로, 당신은 당신의 여행을 더 즐기기 위하여 바운스된다. 길에있을 때 기쁨으로 넘치는 시간이 될 것입니다. 당신은 자신의 간식을 만들거나 꼬마들에게 좋은 한 여행을 위해 그들을 사기로 선택할 수 있습니다. 그러나 포장 식품을 구입하면 용기 제공 및 유출 방지에 필요한 시간과 공간이 절약됩니다. 다음은 유아와 함께 여행 할 때 피할 수있는 유아 및 음식을위한 건강한 여행 간식의 목록입니다.
유아를위한 건강한 여행 간식
유아의 성장 단계는 전환기이며, 아기가 12 개월에서 24 개월 사이에있는 경우 더 그렇습니다. 이것은 그들이 식량을 먹고 새로운 식자재와 취향에 맞추어 훈련을받은시기입니다. 모유와 조제 분유는 아기에게 충분한 영양 섭취를 제공하지만 유아기는 여러 가지 음식 유형의 영양 섭취에 적응하기에 완벽한시기입니다. 유아는 매일 활동, 크기 및 나이를 기준으로 최소 1000 칼로리를 섭취해야합니다.
아래의 음식은 당신의 아이가 먹어야 할 음식의 좋은 예이며 어떤 음식이 그들에게 훌륭한 여행 간식을 만들어 주는지 보여줍니다.
1. 과일
과일이 최고의 여행 간식을 만들어냅니다. 딸기와 사과는 자연 과일입니다. 여행에 가져갈 과일을 준비하고 필요에 따라 슬라이스하십시오. 뚜껑이 달린 식품 용기에 포장하고 절연 된 쿨러에 넣어 신선하고 시원하게 유지하십시오. 크랜베리, 살구, 자두도 좋은 생각입니다. 쓰레기를 버리는 과일은 가지고 다니지 마십시오.
2. 미리 씻은 야채
이들은 여행을 위해 고려해야 할 유아용 여행 간식입니다. 로드 트립 친화적 인 채소에는 체리 토마토, 아기 당근, 셀러리 스틱, 브로콜리 작은 꽃뿐만 아니라 스냅 완두콩이 포함됩니다. 모든 채소는 여행을 통해 신선한 채로 유지하기 위해 절연 된 냉각기에 보관해야합니다. 배고픔과 에너지 수준을 높이려면 후 머스 (Hummus)를 물놀이로 삼으십시오. 또한 단백질과 지방의 좋은 원천입니다. 100 칼로리 스낵은 아기 당근 한 컵과 후 머스 딥 2 스푼으로 구성 될 수 있습니다.
3. 크래커와 치즈
이 조합은 전체 곡물, 단백질 및 탄수화물을 제공하는 훌륭한 간식을 만듭니다. 이러한 모든 영양소는 유아의 기분을 오래도록 유지시켜줍니다. 치즈를 썰고 쿨러에 넣어서 집에서 치즈를 만들 수 있습니다. 포장을 쉽게하기 위해 크래커를 서빙 가능 부분으로 분리하십시오. 더 건강한 치즈 대신 사과 조각을 사용할 수 있습니다.
4. 요구르트
이것은 어른과 유아 모두에게 훌륭한 치료법입니다. 그것은 다른 신체 기능을 지원하는 동안 뼈와 치아의 건강을 지원하는 비타민 D와 칼슘의 좋은 소스입니다. 대부분의 요구르트 브랜드는 소화 시스템을 안정적인 작업 조건으로 유지하는 친화적 인 박테리아 인 프로바이오틱스를 포함합니다. 몇몇 probiotics는 특정 감염 및 상태의 심각성을 줄이는 데 도움이됩니다. 요구르트는 건강한 혈압 유지에도 좋습니다.
5. 말린 과일
말린 망고, 건포도, 자두, 바나나 칩, 말린 버찌 및 말린 살구는 당신이 휴대 할 수있는 많은 말린 과일 선택의 일부입니다. 시장에는 다른 많은 옵션이 있지만, 설탕을 첨가하여 말린 과일을 피하고 아황산염이없는 말린 과일을 찾으십시오. 과일을 탈수하여 돈을 절약 할 수도 있습니다.
6. 하이 섬유 / 저 설탕 시리얼
여행에 아침 시리얼 음식을 섭취 할 때 수많은 선택이 있습니다.
- 트레일 믹스와 달콤하고 짠 시리얼 : 시리얼 한 컵과 다진 호두 한 컵, 요구르트 덮인 건포도 한 컵을 합친다. 그들을 섞어서 밀폐 용기에 보관하십시오.
- 시리얼으로 만든 트뤼플 : 꿀 한 잔, 아몬드 버터, 계피 찻 숟가락, 현미 시리얼 2 컵, 무가당 코코넛 1 컵을 섞으십시오. 작은 볼로 그들을 형성하십시오. 트뤼플을 과자 굽는 판에 놓고 단단 할 때까지 얼기를 허용하십시오. 트 뤼프를 밀폐 용기에 넣고 여행 할 때 녹여주십시오.
7. 미니 와플
6 개 이상의 토플을 간단히 토스트하고 스트립으로 자르고 여행용으로 포장하십시오. 와플에는 파삭 파삭하고 가벼운 짜임새 및 맛있는 버터 밀크 맛이 있습니다. 아이들은 그들을 사랑해야합니다. 디핑을위한 요구르트와 고명의 과일을 나눌 수 있습니다. 그들은 그 와플을 더 매력적이고 맛있게 만들 것입니다.
8. 과일 쥬스
과일 주스에 설탕이 들어 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다. 여행하는 동안 아이를 컵의 3/4 이하로 제한하십시오. 크래커와 크림 치즈 스푼으로 주스에 먹일 수 있습니다.
9. Mashed Munchies
비 퓨레 식품을 먹기 위해 유아를 훈련하더라도 여전히 소화하기 쉬운 음식을 만들어야합니다. 검은 콩, 에담, 아보카도, 고구마를 섞어서 먹을 수 있습니다.
10. 과일 쉐이크
바나나, 우유 한 컵, 딸기 몇 개를 혼합하여 건강한 과일 쉐이크를 만들 수 있습니다. 요구르트를 첨가하여 맛과 칼슘 및 단백질을 향상시킬 수 있습니다. 일관성을 위해 냉동 과일을 사용할 수 있습니다.
유아와 함께 여행 할 때 피할 식품
일부 음식은 유아에게 안전하지 않으며, 여행 할 때 더욱 그렇습니다. 당신이 질식 위험이 있으므로 큰 덩어리의 음식을 피하십시오. 그에게 씨앗, 팝콘, 전체 포도, 견과류 또는 사탕을주지 마십시오. 또한 마쉬 멜로우 나 땅콩 버터 또는 기타 끈적한 음식은기도를 막을 수 있습니다. 작은 크기는 움직이는 차량에 먹일 때 이상적이므로 완두콩 크기보다 작지 않은 조각으로 음식을 자릅니다.
이 비디오를보고 유아를위한 여행 간식 선택의 어머니 경험을 들어보십시오.
