임신 18 주 후에는 많은 변화를 경험하는 것이 정상이며, 식욕을 돋구는 것이 더 낫습니다. 식욕이 급격하게 변할 때 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 높은 섬유질로 구성된식이 요법이 권장됩니다. 당신은 음식 그룹을 평가하고 당신과 당신의 개발중인 아기에게 가장 적합한 음식을 알 수 있습니다. 18 주에 임신 증상이 나타나기 때문에 충분히 준비 할 수 있어야합니다. 이 기사에서는 임신에 관한 모든 유용한 지식을 찾을 수 있습니다.
18 주 임신했을 때 어떤 증상을 나타 냅니까?
18 주까지, 아기 범프가 커 졌음을 알게되고, 이는 대부분의 옷이 더 이상 적합하지 않음을 의미합니다. 패션에 대해 많이 염려하면 멋진 패션 의류를 매장에서 구할 수 있습니다. 더 잘 맞는 신발과 더 편한 신발을 찾을 수 있습니다. 18 주에 대부분의 여성들은 발 뒤꿈치가있어 신발을 관리해야합니다.
18 주를 맞이할 때 가끔씩 아픔이 나타날 수도 있습니다. 이것은 일반적으로 자궁의 크기가 커져서 중력 중심을 방해하기 때문에 발생합니다. 허리가 앞으로 밀리고 복부가 밖으로 밀려납니다. 또한 신체가 근육통을 일으킬 수있는 관절 이완 호르몬을 분비합니다.
18 주 임신했을 때 아기의 성장은 어떻게됩니까?
18 주까지 아기는 머리부터 엉덩이까지 약 5 분의 5 센티미터 정도이고 몸무게는 약 7 온스입니다. 이 단계에서 아기는 팔과 다리를 구부리기 시작합니다. 이제는 발길질을 느낄 수 있으며 앞으로 몇 주 동안 더 발음하게 될 것입니다. 아기의 혈관은 이제 아기의 얇은 피부를 통해 볼 수 있으며 귀가 아직 머리에서 조금 떨어지더라도 최종 위치에 도달합니다. myelin (보호 덮개)는만의 신경 주위에 형성되기 시작하며이 과정은 출생 후 1 년 동안 계속됩니다. 당신이 여자를 기다리고 있다면, 난관과 자궁이 이미 형성되어있는 반면, 소년에게는 생식기가 지금까지 발견 될 수 있습니다. 그러나 성기는 초음파에서 숨겨진 대부분의 시간입니다.
18 주 만에 아기의 발달에 대한 더 자세한 정보를 얻으려면이 비디오를보십시오.
18 주 동안 임신했을 때 인생은 어떻게 변합니까?
18 주에 식욕이 증가합니다. 임산부는 빈 칼로리가 들어있는 음식 대신 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 허리와 식욕이 계속해서 커지면 더 큰 옷이 필요합니다.
심장 혈관 시스템이 변경되고 혈압이 떨어질 수 있습니다. 어지러움을 느낄 수 있으므로 앉아 있거나 누워있는 자세에서 너무 빨리 튀어 나와 피하십시오. 혈액 순환을위한 공간이 더 넓어지기 때문에 옆에 누워있는 것이 좋습니다. 당신은 당신의 위 다리 또는 허벅 다리의 밑에 더 안락을위한 베개를 감속 할 수있다.
18 주에식이 요법은 어떨까요?
1. 다섯 가지 식품군
식품 | 설명 |
|---|---|
빵, 시리얼 및 곡물 | 임신하면 몸에 적어도 철분의 두 배가 필요합니다. 곡류는 비타민 B, 단백질, 철분이 풍부합니다. 빵과 곡류는 또한 에너지를 공급하는 탄수화물이 풍부합니다. 단백질은 아기의 조직을 만드는 데 이상적입니다. |
야채 | 야채는 비타민, 미네랄 및식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 양배추, 브로콜리, 시금치, 감자, 토마토, 녹두는 강한 면역 체계에 필요한 비타민 C를 함유하고 항히스타민 제입니다. 야채에는 또한 비타민 A가 풍부합니다. |
과일 | 매일 적어도 2 ~ 3 인분의 과일을 섭취하는 것이 중요합니다. 포도뿐만 아니라 멜론, 딸기, 오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 과일을 요구하십시오. |
고기 | 여기에는 쇠고기, 생선, 닭고기, 달걀, 견과류 및 마른 콩이 포함됩니다. 고기는 신체에 건강한 세포, 근육 및 조직 발달을 촉진시키는 단백질을 공급합니다. |
낙농 | 여기에는 우유, 치즈, 요구르트가 포함됩니다. 유제품은 칼슘과 단백질을 다른 영양소들과 함께 공급합니다. 칼슘은 건강한 뼈와 치아에 필요합니다. 칼슘이 아기에 의해 그녀의 뼈에서 가져온대로식이 요법에 적절한 양의 칼슘이 부족하면 골다공증을 일으킬 수 있습니다. |
2. 피해야 할 음식
- 일부 해산물
해산물은 임산부를위한 훌륭한 단백질 원이지만 일부는 피해야합니다. 일부 해산물에는 수은 함량이 높아 아기의 신경계에 손상을 줄 수 있습니다. 상어, 황새치, 배, 고등어와 같은 크고 오래된 물고기는 피해야합니다.
- 익히지 않은 생선 또는 덜 익힌 해산물 또는 고기
대부분의 어머니는 초밥을 좋아하지만, 임신 중에는 그것을 피하는 것이 중요합니다. 면역 체계는 임신 한 여성이 아기의 신체 공격을 막을 때 억제됩니다. 조리되지 않은 음식에는 면역계를 공격 할 수있는 박테리아와 기생충이 들어 있습니다.
18 주 임신했을 때 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
1. 태아의 움직임에 대한 인내
당신이 1성 임신, 아기가 걷어차 기 시작할 시간이 걱정되는 것은 정상입니다. 대부분의 여성들은 임신 초기에 운동을 느낍니다. 태아의 움직임은 23 세 때 처음 경험된다.rd 비록 그것이 더 일찍 올 수 있지만.
2. 낮잠을 자다
임신이 진행됨에 따라 낮잠을 자지 않고 낮잠을 자도록 만드는 것이 어려워 질 것입니다. 집에 머물고있는 엄마들에게는 다른 아이들 (있는 경우)이 낮잠을 자면 낮잠을 자고 있습니다. 낮잠 시간을 예약 할 수 있습니다. 특히 낮 시간 이후의 오후에는 낮잠을 자도록하십시오. 일하는 엄마의 경우 낮 시간을 오후에 예약 할 수 있습니다.
3. 출산 수업에 참여하기
최고의 수업은 정말 빨리 끝나기 때문에 지금 바로 찾고 예약하는 것이 가장 좋습니다. 다른 클래스는 다른 접근 방식을 따르고 일부는 몇 주 동안 퍼지고 다른 사람들은 하루 동안 갈 수 있습니다. 전문 수업을 듣는 것이 좋습니다. 귀하의 건강 관리 공급자가 권장 사항을 제공 할 수 있습니다.
4. 파트너를위한 팁
임산부의 배우자가 다른 사람이 자라고있는 변화를 경험하는 것이 얼마나 피곤한지를 인정하는 것이 중요합니다. 임산부가 혼자서 자유 시간을 갖도록 가능한 한 많은 도움의 손길을 빌려야합니다.
