임신 중에 탄산 음료를 마실 수 있습니까?

매일 탄산 음료를 마시는 것에 익숙하다면 임신 중 탄산 음료가 안전한 지 알고 싶을 수 있습니다. 그들은 아기에게 해를 끼치 지 않을지라도 높은 설탕 함량과 카페인은 임신에 가장 건강하지 않을 수 있습니다. 한 가지 문제는 탄산 음료의 설탕 함량이 아기에게 필요한 유용한 영양분을 대체 할 수 있다는 것입니다.

권장 사항에 대해 의사에게 문의하는 것이 좋지만이 기사에서는 임신중인 동안 마시는 소다의 장단점에 대해 설명합니다.

임신 중에 탄산 음료를 마실 수 있습니까?

많은 임산부들은 "청량 음료가 임산부에게 좋지 않습니까?"라고하는 연구 결과에 따르면 임신 중에 카페인을 함유 한 탄산 음료가 소량 복용해도 안전하다는 연구 결과가 있습니다. 임신중인 동안 200mg 이상의 카페인을 복용하면 안됩니다. 각 카페인 함유 탄산 음료는 12 온스 캔당 약 35 ~ 55mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 즉, 매일 캔 몇 개만 마셔야합니다. 또한 초콜릿, 커피, 차 및 에너지 음료와 같은 일부 음식에는 카페인이 들어있을 수 있습니다.

탄산 음료 나 매일 2 잔은 실제로 문제가되지 않지만 카페인 사용으로 잃어버린 체액을 보충하고 좋은 균형을 유지하기 위해 충분한 건강식을 섭취하고 있는지 확인해야합니다.

임신 중 탄산 음료의 위험성

카페인

어두운 색의 탄산 음료와 밝은 색의 음료수도 카페인이 들어 있습니다. 카페인이 태반을 통해 아기의 혈류를 통과 할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 약간의 카페인은 아기에게 아무런 영향을 미치지 않지만 더 많이 섭취하면 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 과량의 카페인은 또한 유산의 위험을 증가시킵니다. 또한 몸이 더 많은 수분을 잃어 버리고 쉽게 탈수 될 수 있습니다.

일반적인 음식과 음료의 카페인 함량에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

인공 감미료 및 첨가제

임신 중에 이러한 음료수를 포함하는 음료수를 마시는 데는 몇 가지 위험이 있습니다. 위험한 첨가제는 다음과 같습니다.

뉴트라 스윗 - (아스파테임)이 인공 물질은 소량이 안전 할 수 있습니다. 임산부는 매일 12 온스짜리 아스파탐을 탄산 음료로 마시지 않는 것이 좋습니다.
사카린 - (단맛과 낮음) 사카린은 쥐에서 대량으로 사용하면 선천적 결함을 일으키는 것으로 나타났습니다. 그들은이 인공 감미료가 임신 중에도 소량으로도 안전하다는 것을 증명하지 못했기 때문에 명확하게 조정하는 것이 좋습니다.
수크랄로스 - (Splenda)이 첨가제의 안전성에 대한 연구는 거의 없습니다.

임신 중 탄산 음료 대안

무엇보다도 임신 중에는 충분한 물이 필요합니다. 물은 변비, 가려움증, 피로감 등 여러 가지 임신 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 일반 물과 관련된 유일한 문제는 맛이 좋지 않다는 것입니다. 매일 8 잔의 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 차갑거나 탄산 음료를 마신다면, 건강한 대안을 살펴 보도록하겠습니다.

1. 레몬 - 석회 발포성 가짜

레몬 - 석회 탄산 음료를 좋아한다면, 당신은 그들을 가질 수 있습니다! 이 대안은 인공 flavorings 또는 높은 fructose 옥수수 시럽이없는 버전입니다. 반짝이는 물 한 잔을 마신 후 약간 신선한 레몬 주스와 라임 주스를 짜십시오. 당신은 작은 stevia 초본 감미료를 첨가하고 약동 할 수있다. 매우 강력한 감미료이므로 스테비아의 작은 비트만 사용해야합니다. 즐겨!

2. 채소 탄산 음료

과즙 기가없는 경우 지금은 과즙 짜기를 찾을 수있는 좋은 시간입니다. 당근 / 사과, 토마토 / 당근 / 사과 또는 셀러리 / 오이 / 파인애플과 같은 다른 조합으로 주스를보십시오. 당신은 약간의 탄산수를 던져 넣을 수 있고 채소가 탄산 음료를 먹을 수 있습니다. 채소를 과일과 짝을 지을 때 감미료를 첨가 할 필요가 없습니다. 또한 당신과 아기에게 좋은 모든 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 임신 중에 너무 많이 쥬스하지 않도록 조심하십시오. 섬유에서 가스가 생길 수 있습니다. 매일 한 번 좋은 경험 법칙입니다.

3. 발포성 펀치

과일 펀치와 탄산 음료를 동시에 마시십시오. 크랜베리 주스, 사과 주스 및 포도 주스를 가지고 투수로 함께 섞으십시오. 차가운 달콤한 음료를 얻기 위해 냉장고에이 펀치를 차게하십시오. 당신은 ½ 셀쳐와 과일 펀치 혼합물의 1/2을 혼합하여 "탄산 음료 펀치"를 만들 수 있습니다.

4. 탄산 음료 체리

Limeade는 수세기 동안 사람들이 즐겼던 영원한 음료입니다. 석회, 물 및 감미료는 모든 수준의 갈증을 풀 수 있습니다. 라임 주스를 셀저 (seltzer) 및 스테비아 (stevia)와 혼합하여 비틀어서 만들 수 있습니다. 작은 체리 주스를 짜내고 버찌를 모두 음료수에 떨어 뜨리십시오. 신선한 체리가 없다면 석류 시럽이 효과가있을 것입니다.