아기는 1 살짜리 표를 얻었고 너무 흥분했습니다. 그는 이제 자신을 먹이로 서투른, 오히려 사랑의 노력을하고 있으며, 그는 정상적인 건강한 아기 발달의 일부입니다 그가 싫어하는 것들에 불쾌한 표현을 만드는 특정 음식에 대한 자신의 취향을 개발했습니다. 이렇게하면 무엇을 먹일지 계획하기가 더 쉬워집니다. 이제 아기를 먹일 수있는 혁신적이고 실용적인 방법을 제시하기 만하면됩니다. 너는 둘 다 너의 관계의이 새로운 양상을 탐구하는 많은 재미를 볼 것이다.
1 세 아기의 새로운 식사 개발
아기가 모유 수유를하지 못하게하는 것이 가장 좋은시기입니다. 당신은 급진적 인 변화를 만들 수 없습니다. 그것은 한 번에 하나의 간호 세션을 생략하는 점진적인 과정이어야합니다. 그 자리를 차지하려면 아기에게 간식이나 우유 한잔을줍니다.
모유 나 포뮬라를 모두 생략하고 강화 된 젖소 우유로 바꿀 수도 있지만 저지방 음식으로 전환하지 마십시오. 아기가 두뇌 발달을 지원하는 데 필요한 추가 지방이 포함되어 있기 때문에 전체 우유를 섭취하는 것이 좋습니다.
아기가 단단한 음식에 소개되었으므로, 목구멍에 쉽게 음식물을 묻히지 말고, 먹는 동안 아기를 방치하지 마십시오.
1 세에게 먹이를주는 것
1. 1 세 먹이를주는 음식
아기가 나이가 들면서 더 많은 음식을 먹어야한다는 것은 논리적이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 이것이 사실이 아니라면 놀라지 마십시오. 아기의 영양 요구량은 매일 약 1000 칼로리를 만들어야합니다.
이상적으로, 아기의 일일 식단은 다음으로 구성되어야합니다 :
영양 그룹 | 식량 |
스테이플 식품 (하루 6 ~ 11 인분) | 건식 시리얼 ... 1 / 4-1 / 2 컵 또는 60-120 mL 국수, 밥, 시리얼 요리 ... 1 / 8-1 / 4 컵 또는 30-60 mL 크래커 ... 1-2 작은 빵 조각, 토틸라, 롤, 머핀, 팬케이크, 와플 ... 1/4 아기에게 매일 모든 곡물 음식을 섭취 시키십시오. |
유제품 (하루 4 ~ 6 인분) | 우유 또는 모유 ... 1/2 컵 또는 120 mL 치즈 ... 3/4 온스 또는 20g 코티지 치즈 ... 3/4 컵 또는 180 mL 우유로 만든 요구르트, 푸딩 또는 커스터드 ... 1/2 컵 또는 120 mL 냉동 요구르트, 아이스크림 ... 3/4 컵 또는 180 mL 2 세가 될 때까지 아기 저지방 우유를주지 마십시오. |
과일과 채소 (하루 2 ~ 5 인분) | 신선한 과일 ... 1 / 4-1 / 2 작은 통조림 또는 냉동 과일 ... 2-3 큰 술 또는 30-45 mL 쥬스 ... 1/8 컵 또는 30 mL 요리 한 채소 ... 2-3 큰 스푼 또는 30-45 mL 원시 채소 ... 2-3 큰 스푼 또는 30-45 mL 제안 된 비타민 C 소스는 딸기, 망고, 파파야, 오렌지입니다. 스쿼시, 요리 당근, 브로콜리처럼 짙은 녹색 또는 노란색 채소를 추천합니다. |
단백질 식품 (하루 2 ~ 3 인분) | 고기, 닭고기, 칠면조 고기, 생선 ... 1 큰 술 또는 15 mL 계란 ... 1/2 조리 된 건조 콩, 렌즈 콩 ... 1/4 컵 또는 60 mL 땅콩 버터 ... 1 큰 술 또는 15 mL 두부 ... 1/4 컵 또는 60 mL 고기와 콩은 철분이 풍부합니다. |
지방, 오일 및 과자 | 아기 기름, 기름 및 과자를 때때로 제안하십시오. |
노트에스: 아기는 자신의 나이에 매년 약 1 큰 스푼 (15 ml)의 음식을 섭취해야합니다. 예를 들어 아기가 2 살인 경우 2 큰 스푼의 야채를 섭취해야합니다. 그가 그것을 요구하는 경우에 그에게만 더주십시오.
2. 당신의 1 년을위한 1 개의 제안 된 매일 메뉴
1 세가되면 아기의 체중은 9.5 kg (21 파운드)에 달합니다. 이 음식 계획은 적절합니다 :
식사 | 무엇을 먹을까? |
아침 식사 | ½ 컵 강화 시리얼 또는 삶은 달걀 1 개 ¼ - ½ 컵 전유 (시리얼 옵션) 슬라이스 ½ 바나나 슬라이스 2-3 딸기 |
간식 | 전체 우유 ½ 컵 1 조각 통 곡물 토스트 또는 머핀, 2 큰술 땅콩 버터, 또는 요구르트와 함께 얇게 썬 과일 |
점심 | 녹색 야채 ½ 컵 컵 전체 우유 ½ 컵 단백질 채우는 1/2 전체 곡물 샌드위치 - 참치, 달걀 샐러드 또는 얇게 썬 칠면조 |
간식 | 전유 1 컵 1-2 온스 치즈 또는 2-3 큰 스푼 과일 |
공식 만찬 | 전체 우유 ½ 컵 ½ 컵 스테이플 식품 감자, 파스타, 쌀 ½ 컵 황색 채소, 예를 들면. 스쿼시, 당근 2-3 온스 요리 한 고기, 으깬 |
1 세 때 아기가 더 작은 식욕을 가질 수 있으므로 소량이 먹어도 소량의 영양소가 몸에 필요한 영양소와 함께 풍부해야한다는 것이 중요합니다. 음식물에 대한 알레르기 반응을 쉽게 식별 할 수 있도록 식품을 한 번에 하나씩 소개해야합니다.
팁 1 세 먹이 무엇에
1 세가되면 아기는 나머지 가족을 위해 구입 한 것과 동일한 음식에 대처할 수 있어야합니다. 그가 본질적으로 테이블을 먹을 수 있기 때문에, 그를 위해 별도의 식료품 쇼핑을 할 필요가 적습니다. 그러나 다음 사항에 유의하십시오.
- 아기는 뜨거운 음식의 위험에 대해 잘 알지 못하므로 입가를 태우지 않는 것이 주위 온도에 있는지 확인하십시오.
- 장기간에 건강을 기르지 않으므로 특히 짠맛, 매운맛, 기름기가 있거나 달콤한 음식은 아기에게 제공해서는 안됩니다.
- 다양한 모양, 색상 및 질감을 제공하여 음식을 매력적이고 흥미 진진하게 만듭니다. 음식은 아기가 쉽게 파악할 수있는 크기 여야합니다.
- 아기가 식탁에서 식사를하는 동안 떠나지 마십시오. 그는 질식 위험을 줄이기 위해 식사 중 끊임없이 관찰해야합니다.
- 식사하는 동안 아기와 함께 앉으십시오. 가족과 함께 앉아 있으면 한 살 먹을 수 있습니다.
- 설정된 식사 시간 설정을 시도하십시오.
- 아기가 먹지 못한다면, 강제로 또는 식사 시간을 게임으로 바꾸지 마십시오. 당신은 그에게 영양 적으로 동등한 대안을 제시 할 수 있습니다.
- 이 "탐험"단계에서 아기는 음식과 함께 놀 것입니다. 더 이상 음식에 관심이 없으면 음식을 꺼내십시오.
- 귀하의 자녀는 지저분한 먹는 사람 일 수 있습니다. 그를 엎 지르도록 기대하십시오. 자녀 스푼이나 포크에 소개하십시오.
- 아기는 식사 시간이 모든 사람에게 있다는 것을 알 필요가 있습니다. 그에게주의 집중을 두지 마십시오.
- 식사 시간은 가족과 대화하기에 좋은 시간입니다. 식사 중 TV를 켜지 마십시오.
- 아기들은 부모의 행동으로 배우므로, 먹는 것을주의 깊게 선택하여 좋은 모범을 보임을 기억하십시오.
