임신 중 3/4 이상이 중요한 시점에 변비를 막을 수있는 섬유질이 풍부한 음식물을 포함하여 균형 잡힌 영양 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 의사와의 검진을 놓치지 않고 걱정할 수있는 가장 작은 문제에 대해서도 이야기해야합니다. 당신은 당신과 당신의 아기의 건강을 위해 무엇을 기대하고, 무엇을 먹고, 무엇을해야 하는지를 알고 싶을 수 있습니다.이 기사는 당신이 그들에 대한 답을 알 수 있도록 도와 줄 것입니다.
31 주에 임신 증상은 무엇입니까?
조짐 | 원인 | 트리 트먼트 |
숨가쁜 | 자랄 때 자궁이 위로 올라와 호흡에 도움이되는 근육 인 횡경막에 압력을 가하기 때문에이 기간 동안 조금 숨을 쉬기 시작할 것입니다. 숨가쁨은 36 주까지 또는 때로는 실제로 출산 할 때까지 계속 될 수 있습니다. | 호흡 곤란은 운동으로 인해 심해질 수 있습니다. 따라서 운동을하다가 스스로 쉬기 만하면 운동을 중단하는 것이 좋습니다. |
허리 통증 | 당신은 또한 뒤에서 약간의 고통을 느끼기 시작할 것입니다. 그리고 이것은 31 세에 의해 자랄 것 같은 충돌 때문에있을 것입니다.성 주. | 이미 연화 된 인대에 더 많은 압력을 가하기 때문에 약간 무거 우면 아무것도 들어 올리지 않는 것이 중요합니다. 뒷 지탱을위한 출산 용 벨트는 약간 심한 경우 등에 긴장을 늦추지 않도록 도와줍니다. |
허리 통증 | 관절은 골반의 인대가 느슨해져 고통을받습니다. 이것은 또한 SPD (symphysis pubis dysfunction)로 이어질 수 있습니다. | SPD를 치료하기 위해서는 출생 공에 자주 앉아서 무릎과 손을 내려서 안정된 자세로 골반을 유지하도록하십시오. 이 운동을 계속한다면, SPD는 출생시에 많은 어려움을 겪지 않아야합니다. |
임신 31 주일 때 아기의 성장은 어떻게됩니까?
31 주 임신했을 때 아기가 어떻게 자라는 지 궁금 할 것입니다. 현재, 아기는 옆으로 머리를 움직일 수있을 것이며, 몸은 팔과 다리가 부풀어 오르는 모양을 가지기 시작할 것입니다. 아기의 체중은 3 ~ 3 파운드 정도이며 길이는 약 16 인치 여야합니다. 당신의 아기가 당신이자는 것을 허락하지 않을 모든 그의 차기와 공중제비로 쉽게 움직일 수 있다는 좋은 생각을 갖게 될 것입니다. 걷어차 기가 상처를 입을 수도 있지만 운동의 빈도가 아기의 건강을 나타내는 지표라는 점에서 당신을 위로해야합니다.
이 비디오를보고 임신 31 주 때 아기가 자라는 방법에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.
31 주 동안 임신하면 어떻게 달라질까요?
유방에서이 시점에서 프리믹크가 누출 될 수 있습니다. 이 경우 간호 패드 나 간호 용 브래지어 (더 큰 컵 크기가 이상적입니다)를 사용하면 옷을 구하기 위해 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 누출은 유방이 항상 우유를 만들기 때문에 걱정할 필요가 없지만 누출은 임신 후반기에만 시작됩니다.
Premilk의 누출은 별개로, 임신 중이 단계에서 흔히 볼 수있는 Braxton Hicks 수축 (자궁 근육의 통증없는 조임)을 경험할 수도 있습니다. 1 시간 이내에 5 번 이상 수축을 자주 경험하면 조기 진통을 나타낼 수 있습니다. 조산의 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사에게 전화하는 것이 중요합니다. 빈번한 수축, 골반 강화 압력, 복부 통증, 허리 통증 또는 질 분비물이든간에 조기 분만중인 상태이므로 의사와 즉시 연락해야합니다.
임신 31 주에 다이어트는 어떨까요?
아기의 몸이 자라면서 세 번째 삼 분기에는 식단이 더욱 중요 해집니다.
1. 음식 금액
당신이 먹어야하는 음식의 양은 에너지 요구 사항을 충족시키기 위해 약 200-350 칼로리가되어야합니다. 체중이 클수록 더 많은 칼로리를 섭취해야합니다. 음식에 관해서, 당신이 두 개의 간단한 rotis와 야채의 작은 그릇을 먹는다면 또는 idlis의 커플과 sambar의 비슷한 그릇을 먹는다면, 당신은 약 350 칼로리를 얻을 것이다. 아기가 에너지를 끊임없이 공급받는 것이 필수적이므로 식사를하지 못하게하는 것이 중요합니다.
2. 임신 31 주에 뜨겁게 느끼는 치료법
임신 중이 단계에서 신진 대사율이 약 20 % 증가하기 때문에 뜨거울 것입니다. 따라서 몸이 정상보다 훨씬 더 뜨거울 수 있습니다. 몸의 온도를 낮추려면 가능한 한 많은 물과 lassi와 코코넛 물과 같은 음료수를 마셔야합니다. 당신은 음식과 함께 raita 또는 샐러드를 먹음으로써 열을 해결할 수 있습니다. 아침과 저녁에 석류와 파인애플과 같은 신선한 과일을 잘라내는 동안 과일 챠트와 같은 간식도 열을 치는 데 도움이됩니다.
3. 간식과 음료
사과와 당근 주스, 포도 쥬스, 아몬드 우유는 에너지 음료로서 에너지를 공급하고 갈증을 없애야 할 훌륭한 선택입니다. 음식에 관한 한 치즈 롤, 튀긴 채소 또는 닭고기, 시금치 구운 것 등 모두 훌륭한 옵션입니다.
임산부가 31 주일 때 더 많은 팁
1. 병원에 가져간 물건 목록 만들기
임신 중이 단계에서 병원에 가야 할 일의 목록을 작성하는 것이 중요합니다. 편안한 베개, 사랑하는 사람의 사진, 구취에 대한 잇몸, 가볍고 재미있는 서적, 간호 용 브래지어, 필름 롤이 달린 캠코더는 모두 목록에 있어야하는 항목이어야합니다.
2. 당신을지지하는 사람들의 이름 나열
31 년 동안 좋은 생각이 남아 있습니다.성 주 당신을 항상 지원할 사람들의 목록을 컴파일합니다. 아기 성장 속도가 빠르며 불안해하고 몸 상태가 우울해지기 시작하면, 그들은 당신 옆에 서있을 것입니다. 이 기간을 통과하기 위해서는 집 안팎을 감정적으로 지원하는 것이 매우 중요합니다.
