임신 중 평균 체중 증가 - 뉴 키즈 센터

임신했을 때, 당신의 주된 관심사 중 하나는 임신 중에 얼마나 많은 체중을 가져야 출산 후 더 쉽게 잃을 수 있는지에 관한 것입니다. 아기가 정상적으로 발달하기에 충분한 양분을 가져야하므로 임신 중에 체중을 늘리는 것이 중요합니다. 임신 중일 때만 두 번 먹을 수있는 것은 아닙니다. 귀하의 건강 관리 제공자는 귀하의 건강과 신생아의 건강을 유지하기 위해 임신 중에 얻을 수있는 양을 결정하도록 도와드립니다.

임신 중 평균 체중 증가

임신 중에 건강한 체중 증가는 무엇입니까? 이 질문에 대한 답은 다음과 같습니다. 귀하의 건강 관리 서비스 제공자는 귀하에게 다이어트에 관한 최상의 조언을 제공 할 수 있으며 귀하의 체중 증가가 임신 중에 있어야하는 사람이 될 것입니다. 고려해야 할 몇 가지 요소는 임신 전의 몸무게, 일반적인 건강 및 신체 유형, 예상하는 아기의 수입니다.

아기를 운반하는 경우

쌍둥이 나 배를 운반하는 경우

과체중 또는 체중 감량시 걱정 되겠습니까?

연구에 따르면 과체중 인 임신을 시작한 여성들은 약간의 체중을 얻는다. 그러나 체중 증가를 면밀히 관찰하는 것이 중요합니다. 과체중 인 여성은 고혈압과 당뇨병 발병률이 높으며 임신과 출산 중 어머니와 아기 모두 이러한 상태가 문제가 될 수 있습니다.

임신했을 때 체중이 부족한 경우 건강 관리사가 체중 증가를 모니터링하여 건강한 임신을 지원할만큼 충분한 양을 얻고 있는지 확인합니다. 낮은 BMI를 가진 많은 여성들이 건강한 임신과 아기를 갖습니다. 그러나 체중이 적 으면 조기 납품과 정상 아기보다 확률이 높습니다.

임신 중 체중 계산기를 간단히 클릭하면 얼마나 많은 체중이 건강에 좋은지 알 수 있습니다.

임신 중에 여분의 돈은 어디로 갈까요?

임신 중에 체중을 늘리는 것이 중요한 이유는 무엇입니까? 당신이 임신하는 동안 그 파운드들은 어디로 간다? 출생시 아기가 7 파운드이고 임신 전 정상 체중이라고 가정합니다. 29 파운드를 얻은 경우 체중 증가는 다음과 같이 분배 될 수 있습니다.

임신 중 평균 체중 증가에 대해 자세히 알아 보려면 다음 비디오를보십시오.

임신 중 건강한 평균 체중 증가시키는 법

임신하면 건강 관리 서비스 제공자와 약속을 잡으십시오. 임신 초기에 당신이 더 빨리 임신 할 수 있습니다 - 특히 임신을 과다 또는 과체중으로 시작하는 경우. 귀하의 의사 나 조산사가식이 요법이 문제가 될 수 있다고 판단한 경우 건강 관리가 필요한 영양사에게 의뢰하여 건강한 식생활 계획을 수립 할 수 있습니다.

무엇을 먹어야하고 무엇을 피해야합니까?

일반적으로 귀하의 건강 관리 서비스 제공자 또는 영양사는 귀하가 균형 잡힌 건강식을 원할 것입니다. 임신 중에 더 많은 칼로리를 섭취해야 할 수도 있지만, 여분의 칼로리는 정크 푸드의 빈 칼로리가 아니라 영양가있는 영양소가되는 것이 중요합니다.

• 정상 체중 여성은 매일 약 2000 칼로리를 먹어야하며, 임신 초기 5-6 개월 동안은 보통 충분합니다. 아기가 더 빨리 자라기 시작한 마지막 삼 분기 동안, 매일 200-300 칼로리가 여분으로 필요할 것입니다.
• 패스트 푸드와 설탕 디저트를 위해 과일, 야채 및 희박한 고기를 대신하여 식단을 현명하게 선택하십시오.
• 임신 중 매일 세 번씩 작은 식사를 먹으면 기분이 나아질 것입니다.
• 아침에 일어난 직후에 식사를하고 땅콩 버터와 같은 건강한 단백질로 하루를 시작하십시오.
• 마지막 임신 기간 동안 여분의 칼로리는 과일, 견과류 및 채소에 있어야합니다. 비타민 C가 많은 과일 주스가 중요합니다.
• 우유 및 기타 유제품은 임신 중에 중요하며 과체중 또는 비만인 경우 저지방 버전이 적합합니다.

건강한 다이어트와 운동을 결합하십시오.

다이어트와 함께 매일 운동을하십시오. 이렇게하면 먹는 칼로리가 지방이 아닌 근육으로 전환됩니다. 운동을 계속하면 출산 후 임신 중량을 더 빨리 잃을 수도 있습니다. 임신 중 적절한 운동에 대한 질문이 있으면 담당 의료 제공자에게 문의하십시오.