어떤 사람들에게는 볼링 핀을 치는 공의 타격으로 생성 된 소리가 즐겁고 동시에 풀리는 스트레스입니다. 그러나 임신 중에 볼링의 안전에 관한 우려가 많습니다. 의사는 임신 한 엄마와 발달중인 아기의 건강과 안녕을 최적으로 유지하기 위해 임신 중 운동을 저지하는 것을 항상 권장합니다. 그러나 어떤 운동 요법을 채택하거나 정기적으로 활동을 시작하기 전에 의사 나 건강 관리 제공자의 승인을받는 것이 좋습니다. 운동 요법이나 특정 활동을 계속할 계획이라면 강사의 감독하에 시작하는 것이 좋습니다.
볼링은 임신 중에 안전합니까?
임신 중 볼링은 확실히 안전하지만 부상 위험을 최소화하기 위해 측정 가능한 예방 조치를 취해야합니다. 여성이 임신하기 전에 볼링을 즐긴다면, 임신 기간 동안이 즐거움을 계속할 수 있습니다. 미국 의학 협회 (American Medical Association)에 따르면, 임신 기간 동안 운동량이 적 으면 운동을 계속하는 것이 도움이되며, 임신하지 않은 상태의 특징 인 상당한 체중 증가와 관절 통증이 줄어 듭니다. 조사 보고서에 따르면 대부분의 여성들은 임신 초기에 심각한 부상을 입지 않고 쉽게 몸을 지킬 수 있다고한다.
임신이 진행됨에 따라 볼링은 여러 가지 이유로 인해 불편할 수 있습니다. 처음에는 배가 커지기 때문에 몸 전체를 지탱할 수있는 뒤쪽 건축물의 힘에 의존해야합니다. 둘째, 무게 중심의 이동으로 인해, 특히 9-10 파운드 볼링 공을 들고 골목 아래로 던지면서 균형을 유지하기가 어려워 질 수 있습니다. 셋째, 임신 후반기에 부상이나 부상의 위험을 예방하기 위해 상체와 하체에서 요구되는 힘과 힘을 잃을 수 있습니다. 친구 회사에서 볼링을하면 기분이 나아질 수 있고 임신중인 산후 우울증의 위험을 줄일 수 있습니다.
임신 중 보울링 복용시주의 사항
- 레인 오일은 일반적으로 볼링 마찰을 줄이기 위해 사용됩니다. 임신 한 여성은 기름칠 차선에 미끄러 져 들어가고 뒤쪽에 렌치가 달려있어 그릇을 들고있을 때 조심해야합니다.
- 주치의와 함께 모든 스포츠 활동에 관해 의논하는 것이 중요합니다. 귀하의 건강 문제 / 조건에 따라 적절한 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 자신의 안락한 수준에서 운동을 수행하고 피로와 통증으로 몸을 밀지 않는 것이 중요합니다. 활동 중 긴장되거나 스트레스를 받았다면 활동을 중지 할 때가되었음을 나타내는 위험 신호로 간주하십시오.
- 임신 기간 동안 인대와 관절은보다 유연하거나 느슨해집니다. 볼의 움직임 (볼의 무게와 함께)이 인대 또는 근육의 뒷쪽 구조를 지탱할 수있는 위험을 증가시킵니다.
- 태아 나 척추 조직에 부상을 입히지 않도록 볼링 공을 들어 올리면서 임신이 진행됨에 따라 더 세심한주의를 기울일 것을 권장합니다. 예를 들어 볼링 공을 들기 전에 무릎을 구부릴 때 허리를 똑바로 유지할 수 있습니다.
임신 중 운동 수행에 관한 추가 정보
임신 중에 볼링과 함께 다른 정기적 인 신체 활동을 수행하면 임신 중에 고혈압 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험이 감소합니다. 질병 통제 예방 센터 성인에게 적어도 75 분의 동적 강도의 유산소 운동 또는 2 시간 30 분의 중등도 강도의 에어로빅 운동을 일주일에 수행 할 것을 권고합니다. 규제 운동은보다 긍정적 인 혜택을 제공합니다. 마찬가지로 임신 중 볼링과 같은 레크 리 에이션 스포츠 참여는 에어로빅 운동과 동일한 이점을 제공하는 체력과 심장 박동을 향상시킬 수 있습니다.
즉, 신체 활동은 혈압, 혈당치 (또는 임신성 당뇨병) 및 기타 건강 문제를 관리하는 데 도움이되므로 건강한 임신 유지에 큰 영향을 미칩니다. 볼링, 수영, 걷기와 같은 낮은 강도의 운동은 관절에 최소한의 스트레스를주고 운동과 같은 높은 강도의 운동과는 반대로 안전한 것으로 간주됩니다.
