임신 중 돌보기

임신 중에는 육체적 필요를 돌보아야 할뿐만 아니라 정서적 안녕을 잘 돌봐야합니다. 이것은 산전 관리를 매우 중요하게 만듭니다. 오늘, 우리는식이 요법에서 태아 비타민, 생활 습관에 이르기까지 건강한 임신을 돕는 몇 가지 지침을 강조하고 있습니다.

임신 중 돌보기

1. 산전 관리를 받으십시오.

산전 관리는 어머니가되기 위해 필수적 일뿐만 아니라 아기도 마찬가지입니다. 건강한 임신을 위해 건강 관리 서비스 제공자에게 전화를 걸어 산전 진찰을 예약해야합니다. 귀하의 첫 태아기 방문 중에 가능한 합병증으로 발전 할 수있는 상태에 대한 검사를 받게됩니다.

조산사 나 의사를 찾는 데는 시간이 걸릴 수 있지만 중요합니다. 당신은 당신이 복용하고 있을지도 모르는 어떤 약물에 대해서도 간병인에게 알리거나 임신에 관해 가질 수있는 우려 사항을 해결해야합니다. 보통 산전 진찰의 빈도는 임신 상태 및 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 산전 진찰은 다음과 같이 예정되어 있습니다 :

Ÿ 28 주간 지속되는 첫 번째 임신 기간에는 4-6 주마다 의사를 방문해야합니다.
Ÿ 28 ~ 36 주에 2 ~ 4 주마다 방문이 증가합니다.
Ÿ 36 번째 주에서 배달까지, 당신은 매주 산전 진찰에 참석해야합니다.

이러한 산전 진찰 중에 건강 관리사는 혈압, 체중 증가, 기저 신장, 아기의 심장 박동을 점검하고 필요한 경우 일상적인 소변 검사를 실시합니다.

2. 다이어트 조심

많은 여성들이 2 인을 먹는 개념에 사로 잡혀 있습니다. 그것이 사실이지만 하루에 300 칼로리 만 섭취하면됩니다. 따라서 균형 잡힌 영양가있는 음식을 먹으면서 무엇을 먹어야하는지 관찰해야합니다. 단백질을 많이 섭취하십시오.이 경우 하루 복용량 45g에 비해 70g이 필요합니다. 칼슘에 관해서, 당신의 매일 요구는 증가하지 않을 것이나, 당신은 아직도 당신 몸에서 충분한 칼슘이다는 것을 보증 할 필요가있다. 피해야 할 음식으로는 저온 살균되지 않은 주스 및 유제품, 차가운 델리 고기 및 생선 해산물이 있습니다. 이러한 음식물은 해로운 박테리아를 몸에 도입 할 수 있습니다. 높은 수은 농도와 다른 오염 물질을 포함한 물고기 또한 피해야합니다.

3. 태아기 비타민 복용

출산 전 비타민은 철분과 엽산이 많아 표준 종합 비타민제로 얻을 수 있기 때문에 중요합니다. 엽산은 태아 두증과 같은 선천적 결함을 일으킬 태아의 위험을 감소시킵니다. 이상적으로, 임신하기 전에 한 달에 400mcg의 양분을 섭취해야합니다. 이것은 임신시 600mcg로 증가해야합니다. 특히 두 번째 및 세 번째 삼 분기에는 임신시 철분 요구량이 증가합니다. 너무 많은 양분이 해로울 수 있으므로 권장되는 영양 지침을 준수하십시오.

4. 환경 위험 제거

특정 환경은 아기에게 안전하지 않으며 직장에서도 약간의 변경이 필요할 것입니다. 임신시 화학 물질, 특정 생물학적 제제, 방사선 및 중금속 (예 : 수은 또는 납)에의 노출을 피하십시오. 일부 청소 용품에는 유해한 화학 물질이 포함될 수 있으므로 피해야합니다. 가정과 직장 주변의 환경 위험을 피하기 위해 일상적인 일과 관련하여 조산사 나 의사와 이야기하십시오.

5. 몸 휴식

피로는 종종 몸이 느려지라고 말하는 방식입니다. 이것은 첫 번째와 마지막 trimesters에서 대부분 경험입니다. 좋은 밤 잠을 잘 수 없으면 낮잠을 자고 젊어지게 할 수 있습니다. 또한 약 30 분 동안 휴식을 취하고 발을 들으십시오. 허리 통증이 있으면 구부린 무릎으로 왼쪽에서 자 봅니다. 범프 아래에 베개를 사용하여 등의 긴장을 완화하십시오. 운동은 또한 매우 중요하며 허리 통증 완화를 제공 할 수 있으며 수면을 잘 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 이완 기술이 도움이되지만 항상 시작하기 전에 의사와 상담하고 강사에게 임신 사실을 알리십시오.

요가
스트레칭
마사지
심상
크게 숨쉬기

6. 건강한 생활 방식 유지

정기적 인 운동 외에도 건강한 생활 습관을 가져야합니다.

Ÿ 사산의 위험이 증가하고, 저체중, 유산 및 자녀가 자라면서 흡연자가 될 수 있으므로 흡연을 피하십시오.
헤로인, 메스 암페타민, 코카인과 같은 스트레스 마약도 태아에게 치명적인 상해를 입힐 수 있습니다. 마리화나의 영향은 아직 명확하지 않지만, 마약을 피해야합니다.
Ÿ 뜨거운 욕조와 사우나는 긴장을 풀 수 있지만 체온이 올라 가기 때문에 아이들에게는 좋지 않습니다.
Ÿ 또한 카페인 섭취를 줄입니다. 과다한 카페인은 저체중 출산에 기여하고 유산 위험을 증가시킬 수 있습니다. 임산부는 2 잔의 커피 잔과 같은 양의 카페인 200mg을 매일 섭취해야합니다.

7. 안전하게 섹스를 연습하십시오.

일반적으로 임신 중에는 성관계를 갖는 것이 안전합니다. 그러나 편한 자세를 찾는 것이 중요합니다. 구강 성교는 안전하고 안전합니다. 그러나 질에 공기가 들어가면 공기 색이 파열되어 혈관을 막아 공기 색전증으로 이어질 수 있음을 파트너가 알고 있는지 확인하십시오. 이것은 엄마와 아기 모두에게 생명을 위협하는 상태입니다. 항문 섹스는 임신 중에는 권고하지 않습니다. 그것은 불편할뿐만 아니라 직장에서 치질과 세균 감염을 일으킬 수 있습니다.

일반적인 임신 불편을 재기하는 방법

임신 불편	재현하는 법
아침 질병	작은 식사는 자주 먹고 기름진 음식은 피하십시오. 침대에서 나가기 전에 크래커들에게 음식을 먹게하십시오.
피로감	휴식을 취하고 낮 시간에 낮잠을 자라.
다리 경련	발가락을 무릎을 향해 컬링하여 송아지를 펴십시오.
변비	섬유질을 많이 섭취하고 완하제를 피하십시오. 변기 연화제는보다 안전하다고 간주됩니다.
치질	배변 중에 몸을 움직이거나 긴장을 피하십시오. 적절한 위생과 따뜻한 목욕이 도움이됩니다.
잦은 배뇨	이는 정상적이고 불가피한 일입니다.
정맥류	단단한 옷을 피하고 발을 올려서 휴식을 취하십시오. 오랜 시간 동안 서 있고 압축을 요구하거나 옷을 입히지 마십시오.
기분	기분 변화는 정상입니다. 그러나 끊임없이 슬퍼하거나 자살 충동을 느낄 때주의를 기울이십시오.
속쓰림	기름기가 있거나 매운 음식을 피하십시오. 더 작은 부분을 더 자주 먹고 먹고 나서 누워있는 것을 피하십시오. 의사는 제산제를 요청할 수 있습니다.
효모 감염	이럴 경우 의료 처치를 받으십시오.