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더 낮은 뒤 경련 - 새로운 키즈 센터

허리 경련은 허리 근육이 반사적으로 계약을 맺을 때 발생하며 대부분의 경우 허리 근육에서 발생합니다. 심한 통증뿐만 아니라 근력 경련의 원인 중 일부는 신경, 인대 또는 등의 근육에 대한 자극이나 상해를 포함합니다.

이 특정 근육 상태를 가진 대부분의 사람들은 통증과 함께 심각한 근육 강화를 느낄 것입니다. 근육의 긴장이나 뒤의 매듭을 느낄 수도 있습니다. 반사 근육 수축은 일반적으로 부상 직후에 발생하지만 느껴지기까지 수 시간이나 며칠 지연 될 수도 있습니다.

허리 경련의 원인

허리 통증을 치료하는 첫 번째 단계는 특정 상황에서 원인을 이해하는 것입니다. 이 뒷 경련이나 근육 경련으로 이어질 수있는 가장 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 사고 또는 경기 중 부상

허리의 급성 경련의 가장 흔한 원인 중 하나는 부상입니다. 운동을하거나, 운동을하거나, 사고를 당하면 부상을 당할 수 있으며 근육이나 인대가 손상 될 수 있습니다.

2. 신경 조직의 손상

허리 통증이 신경 손상으로 인한 것이라면, 허리에 따끔 거림이나 타박상 또는 마비 등의 신경 조직 손상과 관련된 추가적인 증상이 자주 동반됩니다. 이러한 감각은 결국 다리까지 확장 될 수 있습니다. 신경 손상으로 인한 경련은 보통 신경 뿌리에 대한 추가 압력으로 인해 발생하며, 몇 가지 원인으로는 척추관의 길이가 줄어들거나 척추 골절, 척추 전 치환술 또는 척추 변형이 포함됩니다. 불행히도, 이러한 원인으로 인한 뒷 경련은 관리하기가 더 어려워집니다.

3. 기타 원인

빈혈, 당뇨병, 호르몬 장애 및 신장 문제를 포함하여 허리 통증을 유발할 수있는 다른 여러 가지 증상이나 문제가 있습니다. 어떤 경우에는 필수 미네랄 결핍 (특히 마그네슘과 칼륨)이 경련을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 가능한 마지막 원인은 약물의 탈수 또는 부작용입니다.

허리 통증 치료

1. 허리 경련에 대한 홈 구제책
  • Cramp Area를 식 힙니다. 부상을 당하면 혈류가 증가하고 부어 오르면 고통이 증가 할 수 있습니다. 이 지역에 감기를 걸면 붓기와 통증을 최소화 할 수 있습니다. 이것은 경련을 처음 경험 한 후에는 일반적으로 효과적 일 수 있지만 열이이 후에 ​​도움이되지 않으면 다시 감기를 시도해야합니다. 감기에 걸리려면, 하루 또는 이틀 동안 2 시간마다 12-15 분 동안 수건에 싸서 아이스 팩 (또는 냉동 야채)을 감염 부위에 놓습니다.
  • Cramp Area를 따뜻하게합니다. 허리 경련에 사용하는 가장 좋은 유형의 열은 열이 긴장된 근육을 이완시키기 위해 작용하므로 습한 열입니다. 차가운 물질 뒤에 열을 가해 야합니다. 집에서 가질 수있는 쉬운 습기 찬 열 옵션은 뜨거운 물병이나 뜨거운 물에 담가 놓은 수건입니다. 원하는 경우 전기 습기가있는 난방 패드를 구입할 수도 있습니다. 또 다른 옵션은 단순히 뜨거운 샤워 또는 목욕을하는 것입니다. 이상적으로는 경련이 없어 질 때까지 4 시간마다 15 분 동안 습한 열을 가해 야합니다. 어떤 이유로 열이 증상을 증가 시키면 즉시 사용을 중단하고 추위를 적용하기 위해 다시 전환하십시오.
  • 휴식과 휴식을 취하십시오. 허리 경련이나 경련이 발생한 후 휴식하기 위해 항상 2 ~ 3 일이 걸릴 수 있으며 근육 부상으로 인한 경우 특히 그렇습니다. 휴식을 취하면 근육 손상의 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 휴식을 취하는 동안 항상 약간의 이동성을 유지하십시오. 완전히 움직이지 않으면 뻣뻣함이나 조임이 증가 할 수 있습니다. 그 대신 천천히 하루에 몇 번씩 몇 분씩 걷고 통증이 허락하면됩니다. 걷는 동안 괜찮 으면, 증상을 악화시킬 수 있으므로 트렁크를 구부리거나 뒤틀어서는 안됩니다. 또한 긴장을 풀고 고통에서 벗어나려는 고통을 도울 수 있습니다. 대화를 나누고, TV 프로그램이나 영화를보고, 읽고 묵상 해보십시오.
  • 편안한 자세를 선택하십시오. 허리 경련으로 편안하게 머물기가 어려울 수 있습니다. 베개 (또는 앉아있을 경우 발판)를 사용하여 다리를 들어 올리십시오. 때로는 무릎을 올리면 엉덩이보다 높아지기 때문에 도움이됩니다. 또한 단단한 표면에 평평하게 누워서 발을 90도 각도로 올리면됩니다.
  • 부드러운 스트레칭 운동을하십시오. 이동해야하는 경우 걷거나 계단을 오르는 등의 부드러운 운동을 해보십시오. 긴장을 야기하지 않는 부드러운 움직임에도 불구하고 실제로 허리를 강화시켜 경련을 일으킬 수 있습니다. 경련이 생기면 멈추고 펴십시오.
2. 허리 경련 치료
  • 약을 사용하십시오. 많은 의사들이 ibuprofen o naproxen과 같은 약을 복용 할 것을 권장합니다. 심한 통증이있는 ​​경우 단기간에 마약이나 근육 이완제를 처방 할 수 있습니다. 그는 또한 삼환계 항우울제를 처방 할 수 있습니다. ibuprofen과 같은 매장 구매 옵션보다 강하기 때문에 의사는 대부분 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDS)를 처방 할 것입니다.
  • 물리 치료사를 방문하십시오. 일찍 카이로 프랙틱 의사 나 물리 치료사는 근육 방출 기술, 열 또는 초음파를 사용하여 경련과 싸울 수 있습니다. 그들은 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 시작합니다. 어떤 사람들은 침술이 도움이된다는 사실을 알고 있습니다.
  • 주사해라. 코티 존 주사는 수개월 동안 통증을 완화시켜 줄 수 있으며 통증이 다리를 내뿜을 때 특히 그렇습니다.
3. 수술 치료

심한 경우에는 의사가 수술을 제안 할 수 있습니다. 이것은 침습성이므로 의사가 허리 경련의 원인에 대해 확신 할 때 대개 최후의 수단으로 만 사용됩니다.

허리 통증 예방 팁

구체적인 조언을 따르면, 지역의 허리 통증과 통증을 예방할 수 있습니다. 이 방법은 또한 통증 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 예방 기술에는 다음이 포함됩니다.

  • 담배를 끊으
  • 하이힐을 피하십시오
  • 적당한 높이의지지 의자에 앉는다.
  • 단단한 표면에서 수면
  • 올바른 자세 유지
  • 물건을 올바르게 들어 올리십시오 (무릎을 구부리고 다리로 들어 올리십시오)
  • 체중 감량 (과체중 인 경우)
  • 허리와 복부 근육을 운동하십시오.

이 비디오를보고 집에서 허리 통증과 통증을 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

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