더 낮은 뒤 경련 - 새로운 키즈 센터

허리 경련은 허리 근육이 반사적으로 계약을 맺을 때 발생하며 대부분의 경우 허리 근육에서 발생합니다. 심한 통증뿐만 아니라 근력 경련의 원인 중 일부는 신경, 인대 또는 등의 근육에 대한 자극이나 상해를 포함합니다.

이 특정 근육 상태를 가진 대부분의 사람들은 통증과 함께 심각한 근육 강화를 느낄 것입니다. 근육의 긴장이나 뒤의 매듭을 느낄 수도 있습니다. 반사 근육 수축은 일반적으로 부상 직후에 발생하지만 느껴지기까지 수 시간이나 며칠 지연 될 수도 있습니다.

허리 경련의 원인

허리 통증을 치료하는 첫 번째 단계는 특정 상황에서 원인을 이해하는 것입니다. 이 뒷 경련이나 근육 경련으로 이어질 수있는 가장 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 사고 또는 경기 중 부상

허리의 급성 경련의 가장 흔한 원인 중 하나는 부상입니다. 운동을하거나, 운동을하거나, 사고를 당하면 부상을 당할 수 있으며 근육이나 인대가 손상 될 수 있습니다.

2. 신경 조직의 손상

허리 통증이 신경 손상으로 인한 것이라면, 허리에 따끔 거림이나 타박상 또는 마비 등의 신경 조직 손상과 관련된 추가적인 증상이 자주 동반됩니다. 이러한 감각은 결국 다리까지 확장 될 수 있습니다. 신경 손상으로 인한 경련은 보통 신경 뿌리에 대한 추가 압력으로 인해 발생하며, 몇 가지 원인으로는 척추관의 길이가 줄어들거나 척추 골절, 척추 전 치환술 또는 척추 변형이 포함됩니다. 불행히도, 이러한 원인으로 인한 뒷 경련은 관리하기가 더 어려워집니다.

3. 기타 원인

빈혈, 당뇨병, 호르몬 장애 및 신장 문제를 포함하여 허리 통증을 유발할 수있는 다른 여러 가지 증상이나 문제가 있습니다. 어떤 경우에는 필수 미네랄 결핍 (특히 마그네슘과 칼륨)이 경련을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 가능한 마지막 원인은 약물의 탈수 또는 부작용입니다.

허리 통증 치료

1. 허리 경련에 대한 홈 구제책

Cramp Area를 식 힙니다. 부상을 당하면 혈류가 증가하고 부어 오르면 고통이 증가 할 수 있습니다. 이 지역에 감기를 걸면 붓기와 통증을 최소화 할 수 있습니다. 이것은 경련을 처음 경험 한 후에는 일반적으로 효과적 일 수 있지만 열이이 후에 도움이되지 않으면 다시 감기를 시도해야합니다. 감기에 걸리려면, 하루 또는 이틀 동안 2 시간마다 12-15 분 동안 수건에 싸서 아이스 팩 (또는 냉동 야채)을 감염 부위에 놓습니다.

Cramp Area를 따뜻하게합니다. 허리 경련에 사용하는 가장 좋은 유형의 열은 열이 긴장된 근육을 이완시키기 위해 작용하므로 습한 열입니다. 차가운 물질 뒤에 열을 가해 야합니다. 집에서 가질 수있는 쉬운 습기 찬 열 옵션은 뜨거운 물병이나 뜨거운 물에 담가 놓은 수건입니다. 원하는 경우 전기 습기가있는 난방 패드를 구입할 수도 있습니다. 또 다른 옵션은 단순히 뜨거운 샤워 또는 목욕을하는 것입니다. 이상적으로는 경련이 없어 질 때까지 4 시간마다 15 분 동안 습한 열을 가해 야합니다. 어떤 이유로 열이 증상을 증가 시키면 즉시 사용을 중단하고 추위를 적용하기 위해 다시 전환하십시오.

휴식과 휴식을 취하십시오. 허리 경련이나 경련이 발생한 후 휴식하기 위해 항상 2 ~ 3 일이 걸릴 수 있으며 근육 부상으로 인한 경우 특히 그렇습니다. 휴식을 취하면 근육 손상의 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 휴식을 취하는 동안 항상 약간의 이동성을 유지하십시오. 완전히 움직이지 않으면 뻣뻣함이나 조임이 증가 할 수 있습니다. 그 대신 천천히 하루에 몇 번씩 몇 분씩 걷고 통증이 허락하면됩니다. 걷는 동안 괜찮 으면, 증상을 악화시킬 수 있으므로 트렁크를 구부리거나 뒤틀어서는 안됩니다. 또한 긴장을 풀고 고통에서 벗어나려는 고통을 도울 수 있습니다. 대화를 나누고, TV 프로그램이나 영화를보고, 읽고 묵상 해보십시오.

편안한 자세를 선택하십시오. 허리 경련으로 편안하게 머물기가 어려울 수 있습니다. 베개 (또는 앉아있을 경우 발판)를 사용하여 다리를 들어 올리십시오. 때로는 무릎을 올리면 엉덩이보다 높아지기 때문에 도움이됩니다. 또한 단단한 표면에 평평하게 누워서 발을 90도 각도로 올리면됩니다.

부드러운 스트레칭 운동을하십시오. 이동해야하는 경우 걷거나 계단을 오르는 등의 부드러운 운동을 해보십시오. 긴장을 야기하지 않는 부드러운 움직임에도 불구하고 실제로 허리를 강화시켜 경련을 일으킬 수 있습니다. 경련이 생기면 멈추고 펴십시오.

2. 허리 경련 치료

약을 사용하십시오. 많은 의사들이 ibuprofen o naproxen과 같은 약을 복용 할 것을 권장합니다. 심한 통증이있는 경우 단기간에 마약이나 근육 이완제를 처방 할 수 있습니다. 그는 또한 삼환계 항우울제를 처방 할 수 있습니다. ibuprofen과 같은 매장 구매 옵션보다 강하기 때문에 의사는 대부분 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDS)를 처방 할 것입니다.

물리 치료사를 방문하십시오. 일찍 카이로 프랙틱 의사 나 물리 치료사는 근육 방출 기술, 열 또는 초음파를 사용하여 경련과 싸울 수 있습니다. 그들은 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 시작합니다. 어떤 사람들은 침술이 도움이된다는 사실을 알고 있습니다.