임신

임신 중 리브 통증 - 뉴 키즈 센터

늦은 2시에 도착하면nd 3 개월 또는 3 학기rd 삼 분기, 당신은 몸의 여러 부분에서 통증과 통증을 느끼기 시작할 것입니다. 임신하지 않았을 때처럼 고통스럽게 살아야합니다.

임신 중 리브 통증의 원인

임신 중에는 특히 우측에서 갈비뼈 통증이있는 ​​것은 드문 일이 아닙니다. 통증의 강도는 둔한 통증에서부터 날카로운 사격이나 찌르는듯한 통증에 이르기까지 다양 할 수 있습니다. relaxin로 불리는 호르몬은 임신 후반기에 체내에서 생성됩니다. 이 호르몬은 인대에 작용합니다. 그것은 그들이 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 이 호르몬의 영향으로 복부와 엉덩이의 인대가 늘어나 아기의 발육 공간을 확보하고 산도를 통과하게합니다. relaxin의 작용으로 인체의 모든 인대가 더 탄력을 갖게되어 팔다리가 관절에 제대로 부착되지 않는다고 느끼게됩니다.

자궁이 확장되면서 흉곽에있는 인대가 늘어나 자궁 속의 아기가 위로 올라와 흉곽 벽에 압력을 느끼게됩니다. 당신의 흉곽은 아기를위한 더 많은 공간을 만들뿐만 아니라 이제는 위로 밀린 폐를 수용하기 위해 확장되어야합니다. 폐에 사용할 수있는 면적 감소로 인해 호흡 곤란이 발생할 수도 있습니다. 유방이 커지면 어깨가 앞으로 당겨져 등 근육의 근육에 부담을주고 몸을 움츠리게 할 것입니다.

임신 중에 리브 통증을 완화하는 방법

자궁과 아기의 성장을 막을 수는 없지만 일시적으로 통증을 완화시키기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

예방법: 임신 중에는 항염증제를 복용 할 수 없습니다. 따라서 의사와상의하지 않고도 약을 복용하지 마십시오. 통증이 견딜 수 없다면 조산사 나 의사에게 패나 디나 포르테 또는 패인 디아닌 복용에 관해 상담하십시오. 그러나, 가능한 경우 코데인이 임신의 흔한 부작용 인 변비로 이어질 수 있으므로 모든 종류의 약을 피해야합니다. 여기에서는 임신 중에 갈비 통증을 완화하기 위해 취할 수있는 몇 가지 옵션을 열거했습니다.

1. 느슨한 옷을 입으십시오.

편안한 모유 옷을 사서 느슨하게하고 숨 쉬게하십시오. 이 겉옷이 갈비뼈에 압박감을 줄 때 문제를 악화시킬 것이기 때문에 오래된 꽉 짜서 입는 옷에 꼭 끼지 마십시오.

2. 자세 바꾸기

가능할 때마다 뒤로 몸을 기울여보십시오. 똑바로 앉아 있거나 앞으로 앞으로 기울어지면 훨씬 작은 공간에 맞추기 위해 몸을 준수하려고 노력하고있는 것입니다. 이것은 갈비뼈 통증의 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서 시간이 갈 때마다 뒤로 몸을 숙이십시오. 지원을 위해 베개를 추가 할 수도 있습니다.

3.이 운동을 시도하십시오.

벽에서 40cm 떨어진 곳에서 발로 벽을 마주보고 똑바로 세웁니다. 이제 얼굴 앞에서 팔을 뻗으십시오. 운동은 교차 한 팔을 벽에 기대어 최대한 멀리 머리 위로 밀어 올리거나 펴는 것입니다. 편안하게 머무를 수있는 한이 자세를 유지하십시오. 이 운동은 흉곽과 횡격막을 자궁 위로 들어 올리며 필요한 도움을줍니다.

4. 해당 제품 사용

이러한 제품을 사용하면 통증을 줄일 수 있습니다.

  • 임신 바디 베개 : 거짓말을 할 때 신체의 정렬을 향상시키는 데 도움이됩니다. 거짓말하는 동안 갈비뼈와 주변 조직에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 밤에는 베개를 사용하여 자신을 지탱하십시오. 아기 범프 밑에 베개를 씌우면 근육과 뼈의 긴장감을 없애고 갈비뼈 통증을 줄일 수 있습니다.
  • 임신 배꼽 지원 베개 : 이 베개를 사용하면 옆에 누워있을 때 배를 들어서 지탱할 수 있습니다.
  • 임신 배꼽 받침대 : 그것은 성장하는 배의 무게를 골고루 분산 시키는데 도움을줍니다. 따라서 복부의 근육에서 긴장을 제거하여 갈비뼈를 당겨서 갈비뼈 통증을 유발합니다.
  • 배꼽 브래지어 : 그것은 브래지어 아래에 맞게 도착하고 부드럽게 근육 긴장과 통증을 줄이기 위해 배꼽을 리프트 두꺼운 지원 밴드를 가지고 브래지어의 유형입니다. 그것은 복부 근육으로부터 긴장을 풀어주고 전립선 통증을 덜어줍니다.
5. 임신 중 늑골 통증을 관리하는 더 많은 팁
  • 적절한 크기의 브래지어를 착용하면 무겁거나 커진 가슴의 압력을 줄여서 갈비뼈 통증을 줄일 수 있습니다.
  • 정기적 인 임신 운동, 호흡 운동 및 요가에 참여하십시오. 이것은 스트레스와 고통을 상당히 줄입니다.
  • 올바른 위치에 앉아서자는 것이 매우 중요합니다. 똑바로 앉아서 몸을 피하는 것이 가장 좋습니다. 허리를 지탱할 작은 베개를 사용하십시오.
  • 통증의 측면에서자는 것은 또한 갈비뼈 통증을 감소시키는 데 도움이됩니다.
  • 정기적으로 짧은 산책을하고 오랫동안 같은 위치에 앉아 있거나 서 있지 마십시오.
  • 통증 부위에 부드러운 마사지를하십시오. 이것은 근육을 이완시키고 고통을 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 통증은 또한 통증 부위에 얼음 팩을 놓고 그 시간 동안 팔을 들어 올리면 재현됩니다.
  • 임신 중 고관절 통증에 대한 자세한 내용과이 불편 함을 해결할 수있는 치료법을 보려면 여기를 클릭하십시오.

Загрузка...