요가는 인도에서 가장 존경받는 오래된 문화 전통입니다. 요가는 "결합"을 의미하는 산스크리트어 단어입니다. 그것은 신체의 육체적, 정신적, 정신적 측면을 활성화시키는 능력 때문에 강력한 운동으로 간주됩니다. 요가는 놀라운 건강 혜택으로 전 세계에서 실천되며 특히 여성들에게 인기가 있습니다. 사람들은 일반적으로 요가를 슬림하고 민첩 해지는 수단으로 생각합니다. 그러나 요가는 체중 감량에 유용 할뿐 아니라 토닝과 유연성과 같은 많은 장점을 제공 할 수 있습니다. 또한 다산을위한 요가는 신체의 생식 기관과 내분비 계통을 개발하는 것으로 알려져 있습니다.
출산력을위한 요가는 어떻게 작용합니까?
1. 스트레스 감소
비옥함을위한 요가는 시원하고 차분하게 남아서 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 몸이 편안해질수록 몸에 의해 생성되는 코티솔이 적어지고 임신 가능성이 높아집니다.
2. 자궁에 혈액의 흐름을 강화
요가 포즈는 자궁으로 흐르는 혈액의 막힘을 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 신체의 하부로 혈액의 흐름을 증가 시키는데 도움을 주며 임신의 가능성을 높입니다.
3. 면역계 활성화
일부 요가 포즈는 면역 체계를 강화하는 능력이 있습니다. 이 요가 포즈는 몸을 편안하게하는 데 도움을줌으로써 몸의 치유 메커니즘을 가속화하고 앞으로의 여정을 준비 할 수 있습니다.
4. 난소 기능 향상
요가는 신체의 생식 기관을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 난소와 같은 생식 기관으로 혈액의 흐름을 증가시킴으로써 그러한 일을합니다. 증가 된 혈액은 난소 기능을 향상시키고 임신 가능성을 증가시킵니다.
5. 임신 능력 약물의 부작용 감소
다산을위한 요가는 다산 마약의 유해한 부작용을 제거하는 데 도움이됩니다. 스트레스 수준이 감소함에 따라 불임 치료에 대처하는 신체의 능력은 임신 가능성을 높입니다.
불임 요가의 포즈
1. Virabhadrasana II (전사 II)
- 도움이되는 방법
이 포즈는 신체의 앞쪽 부분을 열 때 자신감을 높이는 데 가장 좋습니다.
- 그것을하는 방법
팔을 편하게하고 똑 바른 자세로 똑바로 서십시오. 이제 발과 매트가 평행한지 확인하십시오. 흡입하면서 손을 들어 바닥과 평행을 유지하십시오. 그런 다음 손을 공중에 유지하면서 다른 다리의 무릎을 구부립니다. 호흡 할 때 원래 자세로 되돌립니다. 적어도 3 번이 자세를 양쪽에서 수행하십시오.
2. Uttanasana (무릎 관절 굴곡부를 가진 앞으로 구부리기)
- 도움이되는 방법
이 자세는 신체의 골반 부위에 혈액의 흐름을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 낮은 abdomenas의 근육을 잘 이완시킵니다.
- 그것을하는 방법
옆에서 팔을 똑바로 세우고 등을 똑바로 유지하십시오. 이제 심호흡을하고 머리 위로 팔을 들어 올리십시오. 호흡하면서 손을 아래로 가져온 다음 상체를 구부립니다. 구부리는 동안 상체를 풀어주십시오. 이제 또 한번 숨을들이 쉬고 머리 위로 팔을 들어 올리십시오. 손을 아래로 내리고 옆으로 눕혀 운동을 마칩니다. 최상의 결과를 얻으려면이 포즈를 4 번 이상 반복하십시오.
3. 세투 반다 사나 (지원 다리 포즈)
- 도움이되는 방법
가슴, 복부 및 골반 근육을 긴장시키면서 이완시킵니다.
- 그것을하는 방법
뒤에 누워서 옆에 손을 얹어 라. 발에 땅을 대고 무릎을 구부리십시오. 이제 숨을들이 쉬고 공중에서 엉덩이를 들어 올리십시오. 동시에 머리 위로 손을 들어 바닥에 올려 놓으십시오. 숨을 내쉴 때 등, 팔, 엉덩이를 천천히 바닥으로 가져 오십시오. 적어도 6 번이 포즈를 반복하십시오.
4. Apanasana (가슴 무릎에 무릎)
- 도움이되는 방법
신체의 혈액 순환을 촉진시키고 복근의 긴장을 분산시킵니다.
- 그것을하는 방법
엉덩이에 가깝지만 바닥에 발로 뒤쪽에 눕습니다. 이제 손을 사용하여 몸쪽으로 발을 가져오고 무릎을 펴십시오. 심호흡을하고 무릎을 가슴에서 밀기 시작하십시오. 이제는 숨을들이 쉬지 않고 가슴을 향해 숨을들이 쉬며 무릎을 꿇어보십시오. 적어도 6 번이 포즈를 반복하십시오.
5. Viparitakarani (벽 포즈 위로 다리)
- 도움이되는 방법
그것은 신체의 신경계에 대한 스트레스를 줄이는 데 도움이되며 골반 근육에 혈액의 흐름을 증가시키는 데에도 이상적입니다.
- 그것을하는 방법
쿠션을 사용하여 제기 된 플랫폼에서 벽 옆에 앉으십시오. 이제 벽쪽으로 몸을 돌려 벽에 다리를 올려 놓고 누워서 머리 위 바닥에 손을 얹으십시오. 적어도 10 분 동안이 자세를 유지해야합니다.
6. 타다 사나 (마운틴 포즈)
- 도움이되는 방법
그것은 신체의 혈액 순환을 개선하고 골반 정렬에도 도움이됩니다.
- 그것을하는 방법
다리를 약간 벌리고 손을 옆으로 세우십시오. 약 2 분 동안이 포즈를 유지하고 그것을 수행하는 동안 심호흡을 계속합니다.
7. BaddhaKonasana (나비 포즈)
- 도움이되는 방법
이 자세는 사타구니와 허벅지를 대상으로합니다. 전립선, 방광, 난소 및 복부 장기를 활성화시킵니다. 이 자세는 불임에 대한 훌륭한 치료법이며 신체의 사타구니와 엉덩이 부위에있는 긴장과 압력을 풀 수 있기 때문에 스트레스를 줄이는데도 도움이됩니다.
- 그것을하는 방법
편한 자세로 앉아서 무릎을 펴고 발바닥을 가능한 한 서로 닿게하십시오. 그런 다음 자신을 앞으로 기울여 라. 1 ~ 5 분 안에이 자세를 유지하십시오.
8. 부자 가사 나 (Cobra Pose)
- 도움이되는 방법
이 자세는 난소 및 자궁으로의 혈액 공급을 향상시키는 데 이상적입니다. 그것은 신체의 호르몬 생산을 활성화시키고 몸의 생식 기관으로의 에너지 흐름을 조절합니다.
- 그것을하는 방법
바닥에 얼굴을 눕혀 발을 똑바로 유지하십시오. 이제 흡입하고 상체를 손바닥으로 바닥에서 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 머리를 천천히 내리고 이마를 바닥에 대십시오.
