임신은 신체 기능에 많은 변화를 가져옵니다. bloating은 그들 중 하나입니다. 그것은 불편하고 증가 된 가스 또는 헛파가 동반됩니다. 예상되는 체중 증가가 나중에 생길 것이지만, 이미 더 큰 체중을 느낄 수도 있습니다. 골반 부위에 충만감을 느끼고 허리띠를 풀어야 할 수도 있습니다.
조기 임신에 bloating - 그것은 정상입니까?
호르몬 변화는 임신 초기에 정상적인 팽창을 일으 킵니다. 그러나 심한 복통이 동반되어서는 안됩니다. 복부에 상당한 통증이 있거나 설사, 어둡거나 피가 섞인 발판이있는 경우 의사에게 즉시 통보해야합니다.
조기 임신에서 불쾌감을주는 원인은 무엇입니까?
몇 가지 잘 알려진 출처가 bloating에 기여합니다. 자궁은 골반 부위에서 더 많은 공간을 차지하며 쉽게 변비를하는 경향이 있습니다. 우세한 호르몬의 변화는 소화 속도를 늦추고 체중을 늘립니다.
원인 | 설명 |
자궁 붓기 | 임신 초기에는 평상시와 마찬가지로 자궁이 혈액으로 채워지고 자궁 내막 안감이 두꺼워집니다. 차이점은 안쪽 층이 찢어지지 않고 수정으로 인해 추방되지 않는다는 점입니다. 혈류가 높으면 심장 박동이 증가하고 자궁이 부어 오릅니다. 충혈 된 자궁은 골반강에서 더 많은 공간을 차지합니다. |
변비 | 이것은 팽창의 흔한 원인입니다. 증가 된 프로게스테론 수치는 평활근을 진정시킵니다. 그것은 당신의 내장과 소화관을 포함합니다. 이완을하면 음식을 소화하는 데 걸리는 시간이 길어지고 아기에게 필요한 영양을 더 많이 흡수 할 수있는 기회가 생깁니다. 태아는 또한 엄마에게서 물을 받아 마른 변을 갖게합니다. 대변을 배출하는 데 시간이 오래 걸리며 과정에서 가스와 팽창이 증가합니다. |
체중 증가 | 2 인분을 먹을 때, 배가 고픈 것 같습니다. 당신은 영양가있는식이 요법을하고 비타민 약을 복용하고 있지만, 그 갈망은 정말로 당신의 칼로리를 증가시킬 수 있습니다. 가능한 한 더 많은 휴식을 취하고 신체 활동을 줄입니다. 당신은 통통 해 보이고 느껴지고 날마다 더 불편합니다. |
가스 | 소화가 사상 최저로 떨어지면 더 많은 가스를 형성합니다. 그것은 정상이지만 비참합니다. 같은 호르몬은 변비를 일으켜 음식을 처리하는 속도를 늦 춥니 다. 내장에 박테리아가 있으면 음식물이 분해되어 가스가 생성됩니다. 시간이 오래 걸릴수록 가스가 많아집니다. 더 쉬고 덜 격렬한 운동을하면 소화관 운동이 더욱 느려집니다. 또한 산은 인후로 되돌아 오는 경향이 있으므로 "가슴 앓이"또는 소화 불량이 발생할 수 있습니다. |
어떻게 임신 초기에 bloating 완화
1. 충분한 물을 마셔 라.
임신 사실을 알게되는 즉시 수액 섭취를 늘려야합니다. 당신은 카페인, 설탕 또는 알콜 및 탄산염에서 높은 음료를 피해야합니다. 팝콘과 임신은 좋은 조합이 아닙니다. 그것은 설탕이나 설탕 대체품으로 가득차 있습니다. 액체를 조금만 늘리면 위장관을 통해 음식을 조금 더 빨리 옮길 수 있습니다.
2. 야채를 먹고 기체 음식을 피하십시오.
더 많은 채소를 먹는 것이 좋지만, 당신은 자신의 선택에 특별한주의를 기울여야합니다. 특정 음식은 가스가 많은 것으로 알려져 있으며 브로콜리, 양배추 및 콩과 같이 제한되어야합니다. 튀겨지고 기름기가 많고 맛이 좋은 음식은 맛이 좋지만 장에 의해 분해되는 데 오래 걸립니다. 먹을 때 시간을내어주십시오. 식사를 중얼 거리는 사람들은 더 많은 공기를 삼키는 경향이 있으며, 차례로 더 많은 트림과 소화 장애를 유발합니다. 철저히 씹고 식사를 즐기는 법을 배우십시오.
3. 건강한 다이어트를 유지하십시오.
그것은 당신의 하루 중 가장 평화로운 부분 일 것입니다. 항상 앉아 있거나 마셔야합니다. 중력은 산성 백업 방지에 탁월합니다. 더 많은 과일을 섭취하고 섬유질이 높은 식단에 머무르는 것은 상당한 도움이 될 것입니다. 밀기울 시리얼은 시금치 같은 잎이 많은 채소와 마찬가지로 좋은 예입니다. 섬유질이 많은 식료품은 위장관으로 체액을 끌어 들이고 제거를 돕습니다.
4. 소규모 식사를하십시오.
세 가지 큰 식사 대신 하루에 여러 번 작은 식사를하는 것도 도움이 될 것입니다. 이것은 심지어 인슐린 수준을 유지하고 허기 진통을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 몸이 소량의 음식을 처리하기가 더 쉽기 때문에 의자를 대피시키는 데 걸리는 시간이 단축됩니다.
5. 스트레스 해소
스트레스는 사람들이 팽창과 가스를 겪는 일반적인 이유입니다. 긴장은 일부 사람들이 더 많이 먹고 더 빨리 먹을 수있게하며, 어느 쪽이든 더 많은 공기를 삼켜 가스 및 관련 bloating을 증가시킬 수 있습니다. 껌을 씹고 빨대를 사용하면 위장에 공기가 증가합니다. 당신이 생각하지 못했던 작은 것들입니다.
6. 의약품 사용
불안을 덜기 위해 명상을 시도하고 정서적으로 화를내는 상황을 피하십시오. 요가 운동은 걱정을 줄일뿐만 아니라 배변에 대한보다 일반적인 일상을 조장하는 데 도움이됩니다. 산책을 할 수도 있습니다 - 심장 근육에 좋으며 소화 속도를 향상시킵니다.
7. 자연 요법에 대해 의사와 상담하십시오.
수많은 자연 요법은 소화 과정의 개선을보고하지만, 자연 요법을 사용하기 전에 의사에게 문의하십시오. 다른 모든 방법이 실패하면 의사에게 카운터 준비에 대해 물어볼 수 있습니다.
과민성 대장 증후군 치료
과민성 대장 증후군은 완전히 별개의 상태입니다. 이미 진단을 받았다면 의사에게 알려야합니다. 함께 진도를 모니터링하고 올바른 치료법을 제공 할 수 있습니다.
임신 중 보트 타기에 대해 자세히 알아 보려면 시간을내어 아래 비디오를보십시오.
