임신 20 주 - 신생아 센터

이제 임신 20 주입니다. 그것은 임신 중반입니다. 메스꺼움, 조산 및 피로의 임신 증상이 이제 끝나기 때문에이시기에는 좀 더 정력적으로 나아질 수 있습니다 (일부 여성은 여전히 피로와 통증을 느낄 수 있음). 이번 주에는 아기에게 흥미 진진한 발달상의 변화가 생길 것입니다.

임신 증상은 20 주 후 무엇입니까?

조짐	설명	트리 트먼트
어지럽거나 가벼운	서있을 때 어지럼증이나 현기증의 증상이 나타날 수 있습니다. 이것은 장기간 서있을 때 혈액이 다리에 쌓여서 혈압이 떨어지기 때문에 발생합니다.	장기간 서 있어야하는 경우 휴식을 취하고 앉아 휴식을 자주 취하십시오. 아치를 잘지지하는 낮은 굽의 신발을 신는 것도 중요합니다. 장기간 서 있어야하는 작업 인 경우에는 지원 스타킹을 사용하고 3 시간마다 잠시 휴식을 취하는 것에 대해 상사에게 이야기하십시오.
피부 변화	당신은 당신의 몸통에 검은 피부색이 생길 수 있습니다. 이미 존재하는 두더지와 주근깨의 색깔이 어두워 지거나 새로운 두더지를 개발할 수 있습니다. 이것은 멜라닌 색소를 일시적으로 증가시키는 호르몬 변화 때문에 발생합니다.	아기가 태어나면 피부가 어두워집니다. 임신 중에는 밖에 나가기 전에 자외선 차단 크림을 착용 할 수 있습니다.
임신 마스크	chloasma라고도 알려진 임신 마스크는 증가 된 멜라닌으로 인해 발생하는 또 다른 부작용입니다. 그것은 임신의 두 번째 삼 분기 중 발생하는 일반적인 임신 증상입니다. 얼굴, 코, 광대뼈, 이마, 턱, 윗입술에 검은 색 줄무늬가 생길 수 있습니다.	임신 마스크는 아기가 배달 된 후에 점차 사라집니다. 기침의 형성을 최소화하려면 햇빛으로부터 자외선이 색소 침착을 더 어둡게 할 수 있으므로 직사 광선을 피하십시오.
Braxton Hicks 수축	Braxton Hicks 수축은 임신의 정상적인 증상입니다. 이들은 오락가락하는 거짓 수축입니다. 이러한 수축은 임신 중에 더 자주 발생함에 따라 더 자주 발생합니다.	대부분의 여성의 경우 이러한 수축은 일반적으로 통증이 없으므로 번거롭지 않습니다. 그러나 정기적 인 간격으로 발생하는 통증이 심해지고 점점 가까워지는 경우 의사에게 즉시 연락해야합니다. 이것들은 조산의 징후 일 수 있습니다.
수면 문제	두 번째 삼 분기에 더 많은 휴식과 활력을 느낄 수 있지만 여전히 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 두 가지 흔한 증상은하지 불안 증후군 (RLS)과 코골이입니다.	RLS를 위해 처방되는 대부분의 약물은 임신 중에 허용되지 않습니다. 당신은 뜨거운 팩이나 차가운 팩을 사용하거나, 따뜻한 목욕을하거나 다리를 쭉 펴서 RLS에서 구호를 찾을 수 있습니다. 코골이를 피하기 위해, 머리 위로 들어서 자고 시도 할 수 있습니다. 허리를 자면 코 고는 소리로 이어지는 공기 흐름이 방해받을 수 있습니다. 목과 머리가 추가 된 쐐기 모양의 베개를 사용할 수 있습니다. 그것은 당신의기도를 열어 두는 것을 도울 수 있습니다. 또한 윤활 스프레이를 사용하여 비강 윤활을 할 수 있으므로 목구멍 진동을 줄일 수 있습니다. 비강 띠를 사용하여 콧 구멍을 들어 올리거나 넓혀서 쉽게 호흡 할 수 있습니다.
살찌 다	임신하기 전에 이상적인 몸무게로 시작한 경우 이번에는 약 12-13 파운드 이상을 얻을 수 있습니다. 각 여성은 체중이 다르게 증가한다는 것을 기억해야합니다. 당신은 평균 체중 증가에 초점을 맞추어야합니다. 평균 체중 증가는 평균 크기의 여성에게는 25 ~ 35 파운드입니다.	다양한 신선한 과일과 채소, 탄수화물, 단백질, 미네랄 및 비타민이 함유 된 규칙적인 균형 잡힌 식사를 계속하십시오.
복부 가려움증	복부 가려움은이 단계에서 매우 일반적입니다. 그것은 자궁의 성장으로 피부가 뻗어 나올 때 발생합니다.	가려움증을 줄이기 위해 모이스처 라이저를 정기적으로 바를 수 있습니다.

임신 20 주 동안 아기의 성장은 어떻게됩니까?

이 단계에서 아기의 길이는 머리에서 발까지 6-1 / 2 인치, 머리에서 발끝까지 10 인치입니다. 그녀의 체중은 바나나만한 약 10-1 / 2 온스입니다. 아기의 길이는 20 주 전에 머리부터 끝까지, 머리에서 발끝까지 20 개월 후에 측정됩니다. 그녀의 / 그녀의 삼키는 증가, 이는 소화 시스템에 좋습니다. 소변의 검은 끈적 끈적한 낭비 인이 단계에서 역시 태반이 생성됩니다. Meconium은 아기의 장에 축적되어 출생 후 첫 배변시이를 전달합니다. 어떤 아기들은 자궁에서 또는 출산 과정 중에도 태아를 통과 할 수 있습니다.

이 비디오를보고 임신 20 주에 아기가 자라는 방법에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.

임신 20 주에 어떻게 변화합니까?

당신은 임신 중반에 있습니다. 자궁의 위쪽 부분이 배꼽 정도에 도달 했으므로 아마도 10 파운드 정도 자랄 수 있습니다. 지금부터 일주일에 약 1 파운드를 얻을 것입니다. 임신하기 전에 체중이 낮다면, 조금 더 체중을 늘려야 할 수도 있습니다. 산소를 운반하는 화합물 인 헤모글로빈의 생산에 필요한만큼 철분을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 임신 중에는 혈액량을 늘릴뿐만 아니라 아기와 태반을 위해 철분이 더 필요합니다. 붉은 색 육류와 가금류는 좋은 철분이므로 식단에 넣어야합니다. 일부 채식주의 자로는 콩 제품, 콩과 식물, 시금치, 건포도, 자두 주스 및 철분이 강화 된 시리얼이 있습니다.

임신 20 주에 다이어트는 어떨까요?

1. 아기를위한 음식

아기는 강한 치아와 뼈의 발달을 위해 충분한 양의 칼슘과 비타민 D가 필요합니다. 비타민 D가 강화 된 우유 2 컵 이상을 마셔야합니다. 오메가 -3 지방산과 비타민 D를 모두 공급할 때 생선을 섭취해야합니다. 매일 30 분간 태양에 노출되어 비타민 D가 생성됩니다 태양 보호 장치를 착용하고 노출 시간을 과용하지 않도록하십시오.

2. 당신을위한 음식

이 미네랄은 치아와 뼈의 건강을 유지하는 것과는 별도로 신경 전달과 근육 수축을 유지하는 데 필요하므로 유제품과 같은 칼슘이 풍부한 많은 음식을 섭취하십시오. 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하면 자간전증 발병 위험이 낮아집니다. 살구 (아몬드), 아몬드, 저지방 치즈, 병아리 콩, 구운 콩, 저지방 우유, 타히니, 두부, 저지방 요구르트, 시금치, 뼈가있는 생선 통조림 등 칼슘이 풍부합니다.

3. 간식과 음료

과일, 과일 주스 또는 우유에 간식을 드십시오. 말린 살구, 저지방 코티지 치즈, 아몬드를 스낵으로 먹을 수도 있습니다. 취침 시간에 배가 고프면 우유 나 초본 차를 마 십니다. 당신은 마시고있는 다른 음료 들과는 별도로 적어도 매일 6-8 잔의 안경을 마셔야합니다.

임신 20 주 동안 무엇을 할 수 있습니까?

1. 출생 계획 시작

출생 계획을 시작하는 것이 좋습니다. 비상 사태가 발생했을 때 배달을 원하는대로 선택하고 따라야 할 절차를 기록하십시오. 출산 계획을 의사와 공유하여 의견을 얻으십시오. 일이 계획대로 진행되지 않거나 합병증이 발생하면 더 많은 것을 제어 할 수 있습니다.

2. 아기 책 만들기

자신의 감정을 적어두고 아기의 움직임을 설명하고 그림을 붙여 넣을 수있는 베이비 북 또는 저널을 만들기 시작하십시오. 이것은 좋은 도구입니다. 나중에 이것이 끝나면 여행을 반영하는 데 도움이됩니다.

3. 건강한 생활 방식 개발

자신과 아기의 건강을 유지하려면 균형 잡힌 식사를하고 정기적 인 운동 프로그램에 참여하십시오.

4. 나 자신을 뭔가 대접해라.

임신 중반에 도달했습니다. 그러므로 멋진 시간을 축하 할 때입니다. 아이디어가 필요한 경우 다음을 읽어보십시오.

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