일단 임신 결정을 내리면, 임신하기 전에해야 할 일은 근본적인 문제 일 수 있습니다. 기회를 개선하고 피해야 할 특정 사항을 수행하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 건강한 임신을하면 임신하기 전에 생활 방식으로 시작합니다. 환경 오염 물질을 멀리하는 것처럼 인생을 조금만 바꾸면 건강한 아기를 임신 할 가능성이 커집니다. 건강한 임신의 가능성을 높일 수있는 팁을 더 배우려면 계속 읽으십시오.
임신하기 전에해야 할 일
건강한 임신을위한 기회를 늘리기 위해 스스로 준비 할 수있는 것들이 있습니다.
1. 의사와 예약 약속
귀하의 건강 관리 서비스 제공자는 아기를 갖는 것에 대해 생각하기 전에 건강하다고 확신하고 싶을 것입니다. 이 약속은 임신 중에 정기적 인 의료 서비스 제공자 또는 산부인과 의사 또는 산파와 함께 할 수 있습니다. 건강 기록 및 약물 치료를 검토 할 수 있도록하십시오. 이 약속을하는 동안 귀하의 제공자는 귀하의 습관, 체중 및식이 요법에 관해 귀하에게 말할 것입니다. 그녀는 당신이 가진 질병들과 당신이 한 예방 적 치료에 대해 물어볼 것입니다. 최근 골반 검사를받지 않은 분이라면이 약속 시간에 골반 검사를받을 수 있습니다. 유전 질환의 위험이있는 경우 검사를 수행 할 수 있습니다. 산부인과 의사 나 산파가없는 경우에는 의사에게 몇 가지 이름을 물어보십시오.
2. 엽산을 섭취하십시오.
임신 중 엽산이 필요하다는 사실은 잘 기록되어 있습니다. 대부분의 종사자는 임신을 시도하기 시작하기 전에 적어도 하루에 400 그램의 엽산을 섭취하기를 권합니다. 높은 엽산 수치는 척추이 분증과 같은 선천적 결함을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 귀하의 건강 관리 서비스 제공자는 적절한 양의 모든 비타민과 미네랄을 함유 한 좋은 태아 비타민을 찾는 것을 도와 줄 것입니다. 귀하의 공급자가 처방전이 필요한 종합 비타민제를 복용하지 않는 한, 일반적으로 약물이나 건강 식품 상점에서 좋은 보조제를 찾을 수 있습니다. 비타민이 당신에게 옳은지 의사 나 조산사에게 가져 가십시오.
3. 건강에 해로운 습관을 버려라.
당신에게 해로운 생활 습관이 있다면, 그들이 발달중인 아기에게 더욱 해롭다는 것을 기억하십시오. 담배 연기, 길거리 약품, 의약품 및 술은 모두 태반을 통해 아기에게 전달됩니다. 이러한 건강에 해로운 습관으로 인해 임신을하기가 더 어려워 질 수 있다는 것을 보여주는 신뢰할만한 연구도 있습니다. 임신이되면, 이러한 건강에 해로운 습관은 조기 진통, 유산 및 저체중 출생을 초래할 수 있습니다. 임신하기 전에 이러한 습관을 막을 수있는 좋은 시간입니다. 귀하의 건강 관리 공급자는 이러한 습관을 끊거나 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 건강하게 먹는다.
임신하기 전에 무엇을해야하는지에 대답하면서 식습관을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 영양이 풍부한 균형 잡힌 식사를하면 임신에 필요한 비타민과 미네랄을 저장할 수 있습니다. 특별한식이 요법을 필요로하는 의학적 문제가 아니라면 매 식사마다 과일, 야채, 곡물 및 단백질을 섭취하십시오. 필요 이상으로 접시를 쌓을 필요는 없지만 매 식사마다 각 식품군을 얻으십시오. 이것은 칼슘 요구르트, 우유 및 칼슘이 풍부한 주스를 많이 섭취하기에 좋은시기이기도합니다.
5. 건강한 몸무게 유지
연구에 따르면 과체중 및 저체중 여성은 특정 질병의 위험에 처해 있으며 임신을하지 못하거나 건강한 임신을 유지할 위험이 있습니다. 체중 문제가있는 여성은 심장병, 당뇨병, 임신 합병증 및 일부 암 위험이 높습니다. 임신을 생각하고 있다면 임신 전후에 건강한식이 요법을 처방 할 수있는 훌륭한 영양사와 상담하십시오.
6. 적절한 시간에 성관계를 갖습니다.
임신은 타이밍에 관한 것이므로 기회를 늘리려면 알아 두어야 할 트릭이 몇 가지 있습니다.
- 트릭 # 1 : 배란 할 때 알아 낸다. 정자와 난자가 만나지 않으면 임신하지 않을 것입니다. 이 과정의 일부는 난소가 알을 낳는시기를 아는 것입니다. 보통, 월은 월경 전에 매달 방출됩니다. 배란시기를 결정하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 정확한 방법은 처방전없이 구입할 수있는 배란 키트를 구입하는 것입니다. 정기적으로 배란 달력을 만들 수 없다면, 의사에게 더 많은 조언을 해 줄 수 있습니다.
- 트릭 # 2 : 바쁜 시간에 바쁘다! 당신의 배란 패턴이 비교적 예측 가능하다고 가정하면, 배란 3 일전부터 배란을 통해 적어도 격일로 성교를 계획하십시오. 정자는 며칠 동안 몸에서 생존 할 것이지만, 일단 난자가 방출되면 1-2 일 동안 만 생존 할 것입니다. 당신의 몸에 정자가있어 계란이 나오기를 기다리는 것이 합리적입니다. 물론이 비옥 한시기 이전에 섹스를하면 파트너는 항상 건강한 정자를 사용할 수 있습니다!
7. 해산물에주의를 기울이십시오.
일반적으로 생선은 건강한 아기에게 중요한 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 특정 해산물에 수은이 얼마나 많이 있는지를 잘 알고 있어야합니다. 영양사는 매주 2 인분의 생선을 섭취 할 것을 권장합니다.하지만 총량은 약 12 온스에 불과합니다. 고등어, 상어, 황새치 고기를 피한다. 대신, 청어, 연어, 송어 및 정어리로 대용하십시오. 이 물고기들은 일반적으로 지방산을 공급하면서 오염 물질이 훨씬 적습니다. 임신을 위해 해산 식품을 먹는 방법에 대한 비디오를보십시오.
8. 환경 위험 감소
환경 위험을 줄이기는 어렵지만, 임신하기 전에 무엇을해야 할지를 결정할 때 중요합니다. 방사선이나 화학 물질에 노출 될 필요가있는 직장에서 일하는 경우 임신하기 전에 변경을 원할 수 있습니다. 당신과 당신의 아기를 해칠 수있는 화학 물질이 포함되지 않은 더 자연적인 청소 제품으로 전환하십시오. 이러한 천연 물질은 자녀에게 더 건강하기 때문에 이러한 제품으로 전환하는 것이 평생의 결정이 될 수 있습니다.
9. 감염 예방
임신 전과 임신 중 감염이 문제가 될 수 있습니다. 심한 감염은 태아의 불임과 문제를 일으킬 수 있습니다. 저온 살균되지 않은 식품, 특히 낙농 제품과 델리 고기는 피하십시오. 또한 조리되지 않은 생선이나 닭고기, 생선을 피하십시오. 이 음식들 중 어떤 것도 유산을 일으킬 수있는 리스테리아 박테리아를 포함 할 수 있습니다. 익히지 않은 저온 살균되지 않은 음식에는 살모넬라 균과 같은 다른 박테리아도 포함될 수 있습니다. 손 위생은 항상 중요하지만 임신을 생각하거나 임신 할 때 특히 중요합니다. 독감 예방 주사 및 기타 예방 접종이 최신인지 확인하십시오!
10. 이러한 것들을 피하십시오.
임신을 위해해야 할 일 이외에 피할 수있는 것도 있습니다.
- 처방전없이 구입할 수있는 윤활유를 사용하지 마십시오. 안전한 대안에 대해서는 의료 제공자에게 문의하십시오.
- 카운터 나 처방약에 상관없이 의료 서비스 제공자의 허락없이 약을 복용하지 마십시오.
- 너무 격렬하게 운동하지 마십시오. 일주일에 5 시간 이상 심한 운동을하면 다산이 줄어들 수 있습니다.
