배고프거나 불편할 때 밤에는 종종 아기가 깨어납니다. 부모는 대개 그들이 잠을 자고 밤새도록 잠들 수 있도록 도와줍니다. 이 수면 훈련 과정은 아기가 규칙적으로 수면을 취하는 데 도움이됩니다. 어떤 아기들은 빨리 배우기도하지만, 다른 아기들은 잠들기가 어려워집니다. 언제 아기를 훈련시킬 수 있습니까? 아기를 양성하기 위해 어떤 방법을 사용할 수 있습니까?
수면 훈련을 시작하기에 가장 좋은시기는 언제입니까?
새로운 부모는 종종 가장 좋은 시간은 아기가 밤에 잠을 자라고 훈련하는 것이 언제인지 궁금합니다.
0-3 개월 - 취침 예약 루틴을 수립하는 데는 많지 않습니다.
신생아는 보통 밤낮으로 몇 시간마다 먹이기 때문에 몇 시간 동안 잠자기 후 다시 깨울 수 있습니다. 이 때문에 부모는 신생아를 훈련하거나 수면을위한 정기적 인 일정을 정할 수 없습니다. 어린이는 배고파 울부 짖는 소리에 신속하게 반응해야하며 그녀에게 안락하게 먹여야합니다. 이 때문에 수면을 잃을 수도 있지만, 아기가 자면 언제든지 잠을 자면 자신의 수면을 따라 잡을 수 있습니다.
잠자기 시간 설정 방법 : 6 주된 나이에 규칙적인 취침 시간을 주기적으로 연습하여 아기의 생물학적 리듬을 강화할 수 있습니다. 예를 들어, 그녀에게 따뜻한 목욕을하고, 책을 읽고, 밤에 같은 시간에 그녀에게 먹일 수 있습니다. 아침에는 거의 같은 시간에 그녀를 데리고 거의 낮 시간에 낮잠을 자도록하십시오.
수면 교육을위한 4 개월 이상
아기가 규칙적인 수면 패턴을 개발하기 시작하는 것은 일반적이며, 3 개월까지는 밤에 음식을 덜 먹을 수 있습니다. 4 ~ 6 개월 사이에 많은 아기들이 밤에 더 오랫동안 잠을 잘 수 있도록 훈련받을 준비가됩니다. 그러나 아기들은 다른 패턴을 가지고 있으며 일부는 조기에 준비가 될 수 있지만 일부는 훨씬 오래있을 때까지 몇 시간 이상 오래 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다.
중요 사항 : 수면을 취하기 전에 아기가 수면에 영향을 줄 수있는 건강 상태가 없는지 확인하십시오. 아기가 어떻게 훈련 프로그램에 반응하고 유연하게되는지 관찰하십시오. 그녀가 매우 저항력이 있거나 수면 훈련이 전반적인 행동과 분위기를 악화시키는 결과를 초래한다면 훈련 프로그램을 강요하지 마십시오. 몇 주가 지나면 다시 시작해보십시오. 의사에게 상담하여 아기가 훈련받을 준비가되었는지 확인하십시오.
어떤 방법으로 수면 훈련을 시작할 수 있습니까?
아기를 훈련시키는 다른 전략이 있습니다. 당신과 아기에게 더 적합한 것을 선택하십시오. 연구원은 아기를 수면시키는 여러 가지 방법을 제공하지만, 어떤 방법을 선택하든 관계없이 가장 중요하게 기억해야 할 것은 일관성있는 것입니다. 다양한 기술의 리뷰 자다 저널은 일관성있게 적용 할 때 특정 메소드의 성공 확률이 더 높음을 보여줍니다. 수면 훈련을위한 대부분의 방법은 아래의 기본 접근법 중 하나를 따른다.
1. Cry It Out 방법
이 방법은 깨어있는 동안 아기를 침대에 내려 놓고 잠시 울기도합니다. 그것은 아이가 끝없이 울게하는 것을 의미하는 것이 아니라, 아이를 데리러 가지 않고 위로하는 것을 의미합니다. 이 기술은 어린이의 수면 장애를 전문으로하는 소아과 의사가 개발했습니다. Richard Ferber 박사는 아기를 진정시키고 잠시 울기로 잠들도록 아기들을 훈련시키는 것을지지합니다.
2. 눈물이 나지 않는 방법
다른 소아과 의사 William Sears 박사는 아기 수면 책, 수면 훈련의 또 다른 방법을지지합니다. 이 점진적 접근법은 아기가 울면 즉시 아기를 위로하는 것을 포함합니다 (눈물이 없도록). 또 다른 저자 인 엘리자베스 판 트리 (Elizabeth Pantley)는 책에서 단계별 접근 방법을 간략히 설명하여 학부모를 교육했습니다. 노 클리 슬리핑 솔루션. 첫 번째 방법과는 달리,이 기술은 아기가 즉각적인 편안함없이 울지 못하게하는 것을 옹호하지 않습니다.
3. 기타 방법
다른 수면 전문가는 이전 기술 사이에 떨어질 수있는 다른 방법을 권장합니다. Harvey Karp 박사 (소아과 의사)가 썼다. 블록에서 가장 행복한 아기, 제안 5 개의 S가 포함 된 특정 루틴 : Swaddling, 아기를 진정시키기위한 측면 / 위 자세, Swinging, Shushing, and Sucking.
4. 낮잠 훈련
낮잠 훈련은 취침 수면 훈련보다 약간 어렵습니다. 일반적으로 1 주일간 아기를 수면 훈련시키는 것이 좋으며 낮잠 시간 동안 계속할 수 있습니다. 항상 집에있을 수 없다면, 낮 시간에 집에서 훈련 방법을하는 시간을 보육 교사에게 요청하십시오.
수면 훈련 기술
다음은 다양한 학부모 및 아동 전문가가 권장하는 수면 훈련 기술입니다.
1. 일관성있게
무엇이든 훈련하는 가장 좋은 방법은 일관된 스케줄과 일상을 유지하는 것입니다. 하루 동안 무슨 일이 일어나 든간에 일관된 일정으로 취침을 유지하십시오. 이것은 많은 희생을 의미 할 것이나, 아기들은 대개 일관된 일상에서 번성하기 때문에 문제의 가치가 있음을 깨닫게 될 것입니다.
2. 그녀를 쓰다듬어 라.
정기적 인 취침 시간 후에 아기가 졸 으면 아기가 더 잘 수면 할 수 있습니다. 그녀에게 따뜻한 목욕을시켜 그녀가 읽고 놀게 한 다음, 그녀가 혼자 잠들 때까지 침대에서 음식을 먹게 할 수 있습니다. 일부 라벤더 로션으로 마사지하면 수면이 편안해질 때까지 진정됩니다.
3. 취침 신호 보내기
아기에게 매일 밤 같은 자장가를 불러서 잠자기 시간을 알리십시오. 또는 자고 가기 전에 좋아하는 자장가의 CD를 재생 해 볼 수도 있습니다. 그녀가 울면 그녀가 진정 될 때까지 그녀를 붙잡고, 그녀를 침대에 놓습니다. 그녀가 잠들 때까지 그녀를 만지지 않고 근처에 앉아.
4. 그녀의 말다리
어떤 부모들은 매일 밤 부드러운 담요로 아기를 단단히 싸우는 것이 일어나야 할 필요없이 밤새 따뜻하고 편안하게 머물 수 있음을 발견합니다.
5. 그녀의 소란과 졸음을 자게하십시오.
성공하지 못한 채 모든 기술을 시도한 후에, 일부 부모들은 결국 포기하고 자신의 아기가 다시 자제력을 발휘할 때까지 조금씩 소란하게 만듭니다. 익숙해지기까지는 며칠이 걸릴 수 있지만, 결국에는 아기가 더 까다 롭지 않고 더 오래 잠을 잘 수 있습니다. 부모님도 마찬가지입니다.
6. 조기 시작
아기를 양성하는 한 가지 방법은 정기적 인 취침 시간을 설정하여 일찍 시작하는 것입니다. 그녀가 졸 때까지 먹일 수 있고, 유아용 침대에서 진동 패드를 사용하고 바람이 부는 휴대폰을 켤 수 있습니다. 그녀는 취침 시간에 이것을 할 때마다 잠들 것입니다.
7. 루틴 만들기
아기가 15 분 안에 할 수있는 일반적인 취침 시간과 함께 잠을 잘 수 있도록 준비하십시오. 어린이집이나 어린 이용 침대에서 노래 나 독서와 같은 평온한 활동을하십시오. 취침 시간 근처에 간지럼과 같은 TV 또는 기타 자극적 인 활동을 피하십시오. 생후 6 개월 이상이라면 담요 또는 봉제 장난감을 사용하여 아기를 편안하게 유지할 수 있습니다.
8. 장면 설정
시원하고 편안한 방에서 수면을위한 도움이되는 환경을 조성하십시오. 온도를 약 65-70도 정도로 설정하고 조명을 어둡게합니다. 실내를 어둡게하기 위해 음영을 사용하고 야간에 아기가 깨어날 때 사용하기 위해 야간 조명을 설치하는 것이 좋습니다.
수면 훈련은 필수인가요?
아닙니다. 부모님 들께서 아기를 양육해야한다는 단호하고 신속한 규칙은 없습니다. 아기의 수면과 잠자기 사이클에 만족한다면 변경 사항을 수행 할 필요없이 평소의 일상 생활을 계속할 수 있습니다. 어린이 전문가들은 수면 교육을 일부 부모가 수유 습관을 다루는 방법으로 권장합니다. 수면 습관은 때로는 피로감을 느끼거나 좌절감을 줄 수 있습니다. 어떤 가족은 밤에 두 번 깨어 있어도 아기가 깨어나는 것에 신경 쓰지 않지만 다른 가족은 너무 행복하지 않을 수 있습니다. 밤에는 아기를 더 오래자는 법을 배우는 방법에 대한 전문가의 조언이 필요할 것입니다.
