유아는 우유를 마시지 않습니다 - New Kids Center

우유는 칼슘, 비타민 D, 단백질 및 기타 필수 영양소가 풍부하기 때문에 인체에 특히 중요합니다. 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는식이 칼슘과 비타민 D가 부족하면 시간이 지남에 따라 치아가 연화되는 등 많은 해를 끼칠 수 있으며 충치와 잇몸의 쇠약이 발생하기 쉽습니다. 어떤 어린이들이 우유를 마시는 것을 멈추는 가장 보편적 인 이유는 모유 나 분유에서 일반 우유로 또는 병에서 술잔으로 전환 할 때입니다. 어떤 어린이들은식이 요법에서 우유보다 물, 주스 또는 다른 음료의 맛을 선호합니다. 연구에 따르면 일부 유아는 우유에서 락토스 탄수화물을 소화하는 데 어려움이 있음을 보여주었습니다 (락토스 불내성이라고 함). 유아들은 부풀음, 경련 및 설사와 같은 불쾌감을 느끼기 때문에 우유를 피합니다. 이 기사는 유아가 우유를 피하고있는 것이 우려의 원인인지 여부를 알려줍니다.

내 유아는 우유를 마시지 않을 것입니다 - 걱정해야합니까?

당신의 아이가 건강한 식욕을 가지고 있고, 체액과 고형물을 많이 섭취하고 구토 나 설사에 문제가 없다면 걱정할 필요가 없습니다.

유아의 음주 및 식습관은 성인과 비슷하며 시간이 지남에 따라 발전하므로 시간이 지남에 따라 우유보다 다른 음료에 더 강한 맛을 나타낼 수 있습니다.

아이들은 기꺼이하지 않으면 절대 우유를 마셔서는 안됩니다. 먹는 음식은 아이들을위한 전장이 아니라 오히려 즐거운 경험이되어야합니다. 어떤 식단도 모든 어린이의 식단에 필수적이지 않으며 항상 다른 음식물로 대체 될 수 있습니다. 아이가 식사를 즐기고 식사 중에 균형 잡힌 혼합 식단을 제공하는 것이 더 중요합니다. 우유는 칼슘, 단백질 및 비타민의 최고의 공급원이 될 수 있지만 칼슘, 단백질 및 비타민을 함유 한 다른 식품으로 쉽게 대체 될 수 있습니다.

유아가 음식에 관심을 가지도록하는 가장 좋은 방법은 그것을 신선한 방법으로 실험하여 호소력 있고 흥미 진진하게 만드는 것입니다.

내 유아가 우유를 마시지 않으면 어떻게해야합니까?

행동 양식	설명
우유 맛을 더 좋게 만든다.	칼슘이 풍부한 유제품에는 요구르트, 치즈 및 아이스크림이 포함됩니다. 우유, 저지방 아이스크림 또는 냉동 요구르트를 사용하여 맛있는 밀크 셰이크 나 과일 스무디를 만들 수 있습니다. 전통적인 예는 시리얼에 우유를 부어 넣는 것이지만 아이들은 우유에 음식을 넣거나 마카로니와 치즈, 캐서롤 또는 스프와 같은 우유 요리를 먹을 수 있습니다 .
다른 음식에 우유를 추가하십시오.	식사 시간이나 간식을하는 동안 순수한 우유 또는 초콜릿 (또는 딸기) 우유를 제공하여 우유를 선택하십시오. 유아들은 독립을 좋아하지만 여전히 결정을 내릴 수 있습니다.
작게 시작하십시오.	3 세에서 8 세 사이의 어린이를위한 6 온스짜리 우유부터 시작하십시오. 자녀가 처음에는 내키지 않는 경우 한 번에 1 온스 또는 2 온스 (또는 한 모금)로 시작할 수도 있습니다. 포기하지 마라. 아이들이 소량의 우유를 계속해서 제공하여 그들이 결국 즐기기 시작할 수 있도록하십시오.
다른 유제품을 제공하십시오	식사 시간이나 간식을하는 동안 순수한 우유 또는 초콜릿 (또는 딸기) 우유를 제공하여 우유를 선택하십시오. 아이들은 흰 우유보다 맛이 더 좋은 우유를 즐기지 만, 향료의 양을 조절하고 시간이 지남에 따라 그것을 줄여서 식단에서 설탕이 증가하지 않도록 할 수 있습니다.
매력적인 서비스 제공	좋아하는 컵에서 우유를 마시거나, 재미있는 밀짚을 사용하거나, 풀 아웃 스파우트가있는 스포츠 병을 사용해보십시오. 이런 방식으로, 어린이는 내용물보다 용기에 더 집중할 우유를 마시는 것을 즐깁니다.
모든 음식에서 칼슘을 센다.	유제품에는 잘 알려진 칼슘이 들어 있습니다. 두부, 정어리, 잎이 많은 녹색 채소 및 요새화 오렌지 주스, 시리얼 및 기타 조반 식품과 같은 칼슘 강화 식품과 같은 기타 식품도이 가치있는 영양소를 포함합니다.
우유에 대해 긍정적 인 자세를 유지하십시오.	긍정적 인 자세는 자녀를위한 우유를 만드는 좋은 방법입니다. 정기적으로 우유를 마셔서 역할 모델이됩니다 (부정적인 의견도 피하십시오).

유아는 우유를 마시지 않을 것입니다 - 충분한 칼슘을 얻는 방법

1. 칼슘 유아가 필요로하는 양

칼슘은 유아의 강한 치아와 뼈를 만드는 데 도움을 주며 근육 수축에 도움이되며 신경을 통해 전달되는 호르몬과 호르몬을 몸 안으로 방출합니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 1 세에서 3 세 사이의 모든 어린이들은 하루에 700 밀리그램의 칼슘이 필요합니다. 다양한 종류의 칼슘이 풍부한 음식을 제공함으로써 컵에서 우유를 마시지 않더라도 자녀가 매일 섭취하도록 할 수 있습니다.

2. 우유 및 유제품의 대안

식품	기술
요거트	대부분의 어린이들이 유제품을 즐기기 때문에 요구르트가 좋은 대체품이 될 수 있으며 우유 한 잔으로 쉽게 대체 될 수 있습니다. 아침이나 스낵 시간에 요구르트 튜브 또는 요구르트 1 컵을 자녀에게 줄 수 있습니다. 신선한 과일 요구르트 또는 플레인 요구르트에 신선한 과일 토핑을 추가하는 것은 자녀가 요구르트를 맛있게 먹을 수있는 훌륭한 방법입니다. 자녀에게 요구르트를 줄 때 영양분을 추가 할 때 그라 놀라를 추가하십시오. 또한 그리스 요구르트는 고단백 및 칼슘이 풍부한 옵션입니다.
치즈	자녀가 매일 칼슘 목표를 달성하게하는 또 다른 방법은 1.5 온스의 치즈를 제공하는 것입니다. 맛있는 오후 스낵은 체다 치즈, 모짜렐라 치즈 또는 스위스 치즈로 만들 수 있습니다. 스트링 치즈는 간편한 간식이며 우수한 칼슘 공급원입니다. 아이들은 보통 파스타와 라자냐를 즐기기 때문에 리코 타 치즈를 추가하면 동시에 저녁 식사를 맛있고 건강하게 만들 수 있습니다.
시리얼	당신의 아이가 컵에서 우유를 마시는 것을 피한다면, 그들에게 좋아하는 시리얼을 제공하십시오. 칼슘 요새 인 곡류를 선택하십시오. 그래서 그들은 우유와 곡물 모두에서 칼슘을 섭취하게됩니다. "칼슘 강화"라는 단어를 찾아 보거나 영양 정보를 관찰하여 시리얼 당 얼마나 많은 양의 칼슘이 함유되어 있는지 확인하십시오.
오렌지 주스	귀하의 자녀가 "무 주스"한 잔을 피한다면, 칼슘 강화 오렌지 주스를 대신하여 쉽게 대신 할 수 있습니다. 미국 농업부는 강화 오렌지 주스 1 컵에 500 밀리그램의 칼슘이 있다고 밝혔다. 오렌지 주스는 항산화 제 역할을하는 비타민 C의 풍부한 원천이며 유아의 상처를 치료하는 데 도움을줍니다.
기타 출처	창의력을 발휘하고 어린 아이가 충분한 칼슘을 섭취 할 수 있도록 모든 종류의 음식을 섭취하십시오. 브로콜리, 콩, 두부 및 강화 대두 제품은 칼슘의 좋은 공급원입니다. 칼슘이 풍부한 콜라 그린, 순 무 그린, 복 쵸이, 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소를 먹도록 자녀를 설득하십시오.