임신 한 적이 있다면 의심의 여지없이 입덧을 경험할 수 있습니다. 이것은 임산부에게 가벼운 불편 함을 유발하는 지속적 메스꺼움을 의미합니다. 달리 이름에서 알 수 있듯이 아침에 병이 발생하는 것은 아닙니다. 일반적으로 임신 첫 3 개월 동안 가장 심하게 경험하지만 실제로 임신 기간 동안 지속될 수 있습니다.
이 질병에 대한 치료를받는 것은 흔하지 않지만, 전세계 여성들이 메스꺼움을 완화시키기 위해 다양한 음식과 전략을 사용하고 있습니다. 다음은 임산부에게 권장되는 모닝콜을위한 최선의 치료법입니다.
시험되고 효과적인 모닝콜 구제
1. 먹기 또는 냄새 감귤
레몬 같은 과일은 메스꺼움에 대한 훌륭한 해독제입니다. 레모네이드 같은 분명한 것들에서 레몬을 사용할 수 있지만, 훨씬 더 다양한 방식으로 사용할 수도 있습니다. 레몬 반을 빠는 것, 천연 레몬 향을 사용하여 제품을 먹는 것, 심지어는 레몬의 향기를들이 마시는 것이 입덧을 줄이는 데 도움이됩니다. 레몬 주스를 손에 들고두면 좋아하는 음료 (또는 상쾌한 물 한잔)에 섞어서 구역질을 느낄 때마다 한 잔을 마시는 것도 좋은 생각입니다.
2. 특정 종류의 유제품을 포함 시키십시오.
이것은 놀랄만한 추가일지도 모르지만 유제품의 일부 종류는 좋은 아침 병 치료책으로 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 치즈는 혈당을 균형있게 유지하고 임신 중에 필수적인 영양 강화를 제공합니다. 당신은 매일 식사에 치즈를 넣을 수 있습니다. 또는 약간의 순한 치즈의 간식으로도 똑같이 할 수 있습니다.
3. 생강의 마법 작업
고전적인 메스꺼움 완화제로서 생강은 위를 가라 앉히고 구토 할 필요성을 줄여줍니다. 아래는 아침에 병을 앓는 데 생강을 사용하는 다양한 형태입니다.
- 맛있는 양식 생강 치료제는 생강 주스와 꿀이 혼합되어 있습니다. 꿀 1 티스푼과 생강즙 5 ~ 6 방울을 섞어서 매일 아침 일어나십시오.
- 가장 좋은 형태 생강 차입니다. 갓 생강을 삶은 생강은 액체가 반 정도 남을 때까지 물에 삶아 먹을 수 있습니다. 그런 다음 그것을 식히고 마시기 전에 꿀을 조금 더주십시오.
- 간단한 형태 생강 가루입니다. 뜨거운 물 한 컵에 1/2 티스푼의 생강 가루를 넣으십시오. 모든 영양소가 녹을 수 있도록 10 분 후에 혼합물을 변형시킨 다음 천천히 음료를 마 십니다. 임산부는 매일 3 번 이상 마시지 않아야합니다.
- 즉각적인 구제, 당신은 신선한 생강 조각을 씹어 서 불안감을 완화시킬 수 있습니다.
4. 박하 차 마시십시오.
허브는 가장 자연스럽고 효과적인 구급 병 치료법 중 하나가 될 수 있습니다. 특정 허브는 위를 가라 앉히고 구토 할 충동으로부터 당신을 지켜줍니다. 페퍼민트는 좋은 예입니다. 물론, 박하 차와 같은 박하 맛을 낸 음료는 오늘날 대부분의 상점에서 쉽게 찾을 수 있습니다.하지만 신선한 박하를 넣고 차로 끓여서 훨씬 더 강렬한 효과를 얻을 수도 있습니다.
5. 수화 된 상태로 유지하십시오.
수분 유지는 임신 중에 과장되어서는 안됩니다. 하루 권장량의 물을 마시는 것은 입덧을 낮추는 것으로 나타났습니다. 물론 하루에 9 잔의 물을 마실 수 있다면 오이 나 수박과 같은 것들을 간식으로 먹을 수 있습니다.이 오이는 매일 수의 안경을 쓰지 않고 수분을 유지합니다.
6. 건강한 수면을 유지하십시오.
사람들이 의심하지 않을 수도있는 주요 아침 병 치료법 중 하나는 단순한 건전한 수면에 불과합니다. 임신은 신체적, 정서적 수준에서 피로감을 느낄 수 있으며 수면과 기량면에서 이러한 스파이크를 방지하는 데 필수적입니다. 또한 고정 된 수면 루틴을 설정하여 체내 시계가 특정 리듬에 익숙해지고 매일 더 상쾌한 기분을 느끼게합니다.
7. 스낵 습관을 조정하십시오.
임신 욕구는 악마적인 것입니다. 당신이 2를 먹고있는 동안, 당신이 임신하는 동안 진짜 열량 간식 및 설탕 음료를 저항하는 것이 좋다. 부유 한 튀김 음식을 피하거나 특히 매운 양념을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 간식을 먹고 싶다면, 바베큐 날개와 Sriracha 대신에 꿀을 가진 당근 막대기를 시험해보십시오.
8. 신체 활동 참여
임신중인 동안 운동량을 많이 확보하는 것이 중요합니다. 더 중요한 것은 신체 운동을하는 것이 처음부터 입덧의 원인 중 하나 인 호르몬 수치를 더 잘 모니터하는 데 도움이된다는 것입니다. 그러나 이러한 운동이 임산부에게 특별히 맞춰 졌는지 확인하십시오!
9. 비타민 보충 교재를 시도하십시오
B6와 같은 일부 비타민은 메스꺼움을 도울 수 있습니다. 아침병 치료제 중 하나 인 비타민은 다양한 곡물과 고기 (예 : 쇠고기 및 가금류)에서 발견 될 수 있습니다. 그러나 신속한 구호를 원한다면 보충제를 사용하여 시스템에 훨씬 쉽게 흡수되는 B6 비타민을 조달 할 수 있습니다.
10. 건강한 규정 식 일과를 따르십시오
균형 잡힌식이 요법은 가장 내구력있는 구급 병 치료제 중 하나입니다. 또한 특정 음식과 냄새를 포함한 유발 요인을 피해야합니다.
- 아침에깨우기 후에 위장을 채울 수 있도록 침대에서 일부 크래커와 마른 시리얼을 준비하십시오.
- 낮 시간을 통해하루에 세 끼의 큰 식사를하는 것보다 더 자주 작은 식사를하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 메스꺼움을 초래할 수있는 너무 채워 지거나 너무 배가 고프지 않게됩니다. 또한 수화 작용을 유지하고 좋은 휴식을 취하십시오. 그러나 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 식사 후 낮잠 시간을 권장하지 않습니다.
- 저녁 식사를 위해, 자연적으로 공급되고, 지방이없고, 맛이 약한 음식을 선택하고 기름기가 많고 매운 음식은 피하십시오. 또 다른 요지는 너무 많이 먹는 것을 피하거나 저녁 식사 전에 물을 마셔서 피가 뚝뚝 떨어질 확률을 줄이는 것입니다.
11. 지압을 시도해보십시오.
이것은 메스꺼움을 줄이기위한 훌륭한 고대의 방법입니다. 지압 기술 분야에 익숙하지 않은 사람들을 위해 메스꺼움 밴드는 온라인으로 아주 싸게 구입할 수 있습니다. 손목의 특정 부위에 압력을 가하면 구역질로 인한 불편 함을 덜어줍니다. 그러나 전문 장비에 돈을 들이지 않고도 몇 가지 팁을 배우고 지압을 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 일반적으로 맥박을 잡는 손목 부위는 좋은 압박 점입니다. 그 지역에 부드럽게 압력을 가하면 메스꺼움을 줄일 수 있습니다!
12. 의료 대안
메스꺼움이 극도로 심하지 만이 아침 병 치료가 효과가없는 것 같으면 의사에게 도움을 청할 수 있습니다. Benadryl 같은 처방전없이 구입할 수있는 의약품은 임산부가 사용하기에 안전하지만 GP를 방문하고 모유를 앓고있는 임산부에게 특별히 맞는 처방약을 요청할 수도 있습니다.
아침의 질병이 우리 아기에게 영향을 미칠 수 있습니까?
대부분의 여성들은 임신 중 입덧을 경험합니다. 이는 매우 일반적인 현상이며 일반적으로 우려할만한 원인은 아닙니다. 메스꺼움은 종종 시간이 지남에 따라 사라지고 어머니는 정상적인 식단으로 곧 돌아갈 수 있습니다. 적절한식이 요법 대신, 산전 비타민과 같은 보충제가 임산부의 신체 기능을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 메스꺼움으로 인한 구토가 극단적이고 끊임없이 발생하면 의사와 즉시 상담하는 것이 중요합니다. 의학적 방문을 필요로하는 다른 징후로는 어지러움, 소변을 볼 수 없거나 짙은 색의 소변, 탈수증, 또는 심장이 평상시보다 빠르게 뛰는 경우가 있습니다. 의사는 메스꺼움의 영향을 무시하고 아기에게 지속적인 손상이 발생하지 않도록 도와 줄 수 있습니다.
