아침 질병의 원인은 무엇입니까?

아침 질병은 많은 여성들이 임신 초기에 가장 힘든 부분 중 하나입니다. 메스꺼움에 대한 자신의 감정을 덜어주기 위해 무엇이든 시도 할 수는 있지만 안전한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 당신이 전반적인 메스꺼움, 구토 또는 두 가지 증상 모두를 경험하고 있다면, 언제든지 가정 치료를 시도 할 수 있습니다. 다음 방법 중 일부는 두려운 구역질과 입덧의 구호에서 도움을 얻을 수 있습니다.

아침 질병의 원인은 무엇입니까?

아침병은 알 수없는 호르몬의 결합, 스트레스 증가 및 임신으로 인한 기타 신체 변화로 인해 발생합니다. hCG와 에스트로겐의 증가 된 수준은 첫 번째 원인 중 하나로 분류됩니다. 다른 원인으로는 프로게스테론 수치 상승으로 인한 소화관 근육의 이완과 자궁 근육의 급격한 팽창이 있습니다. 어떤 사람들은 식사를 건너 뛰는 것이 가장 좋다고 생각할 수도 있지만 실제로 그렇게하면 증상이 악화 될 수 있습니다. 마지막으로, 갑작스런 음식 흉란과 임신으로 인한 냄새 감각이 고조되어서 입덧에 기여할 수 있습니다.

아침 질병을 다루는 방법

첫 번째 삼 분기에는 항상 아프다고 느끼는 것을 완전히 피하는 것이 불가능하다고 생각할 수 있습니다. 아마 아침 병은 임신했는지 궁금하게 생각할 수있는 첫 번째 일이지만 지속적인 알림으로 남을 필요는 없습니다.

1.식이 요법 변경

너의 식습관을 조정해라.: 하루 종일 마른 안락한 음식의 작은 부분을 섭취하여 혈당을 안정되게 유지하십시오. 필요한 경우를 대비하여 침대를 준비하십시오. 강렬한 냄새, 영양분 부족 및 소화 장애로 인해 아침 질병 증상이 악화되기 때문에 고지식 또는 매운 음식을 피하십시오. 또한 강한 냄새가 나는 음식은 피하는 것이 좋습니다.
액체를 충분히 마셔 라.: 하루 종일 수분을 유지하십시오. 특히 음식을 보관하는 데 어려움이 있다면 더욱 좋습니다. 아침 일과 피로를 막기 위해 아이스 큐브, 평평한 음료수 에너지 음료를 시험해 볼 수도 있습니다.
시원한 음식 먹기: 차거나 상온 식품을 먹으면 메스꺼움의 증상을 일으키는 강렬한 냄새를 경험할 가능성이 적습니다. 예를 들어, 입덧을 완화하기 위해 과일 맛을 낸 아이스 캔디를 가까이에 두십시오.
다른 음식을 먹어보십시오.에스

식품	기술
생강	생강은 메스꺼움과 구토 증상을 완화하는 데 도움이되는 놀라운 특성을 가지고 있습니다. 자신 만의 생강 홍차를 맛 보거나 자연 그대로의 생강 티백을 구입하십시오. 아침병을 앓을 가능성이 높거나 증상을 예방하기 위해 하루 종일 차를 마 십니다. 생강 비스킷을 먹어 볼 수도 있습니다.
레몬	레몬은 메스꺼움을 덜어주고 기분을 상쾌하게 해주는 자연스런 진정 효과가 있습니다. 신선한 레몬 슬라이스를 마 십니다. 술을 마시기 전에 뜨거운 레몬이나 차가운 물에 약간의 레몬 주스를 짜내거나 간단히 감귤 류의 구호를 위해 레몬을 킁킁 거리십시오. 항상 레몬 사탕을 가까이에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.
박하	민트 또는 작은 삶은 과자를 빠는 것은 아침병 증상에서 벗어날 수 있습니다.
사과주식초와 꿀	완전한 이익을 얻으려면 티스푼의 사이다 식초와 티스푼 꿀을 뜨거운 물 한 컵에 섞으십시오. 함께 섞어 필요로하는 맛을내는 꿀을 첨가하십시오.

2. 아침 병에 적응

도망 에프레 쉬 에이ir: 실내에서 하루 종일 울기보다는 신선한 공기를 마시 며 증상을 완화시키는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 게다가, 안에 머물러야 증상이 악화 될 수 있습니다.
있다 이자형원하다 아르 자형동부 표준시: 가능한 한 많은 휴식을 취하십시오. 다른 어린 자녀가있는 경우에는 낮잠을자는 서적을 읽는 등 휴식을 취할 수 있도록 할 활동을 마련하십시오.
하지마. w귀 티ight 기음사랑스러운: 꽉 죄는 위장을 수축시켜 메스꺼움을 빨리 악화시킬 수 있습니다. 임신 중에도 편안한 착용감을 느껴보십시오.
움직임 에이일주 에스겸손한: 첫 임신 기간 동안 갑작스런 움직임은 갑작스러운 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 대신, 일어나있을 때, 특히 아침에 일어날 때 시간을들이십시오. 갑자기 가벼운 느낌을 느낄 경우를 대비해 30 분 전에 알람 시계를 설정하거나 샤워를하거나 의자를 앉으십시오.
기피 티창녀와 디등가물 에프ROM 엔아우사: 강한 냄새 만 메스꺼움을 유발하는 유일한 원인은 아닙니다. 푹신한 방, 강한 향수, 자동차 타기, 심지어는 특정 시각적 자극까지도 트리거가 될 수 있습니다. 트리거를 결정하고이를 방지 할 수있는 방법을 찾으십시오. 그 동안 다른 활동을하면서 자신을 혼란스럽게합니다. 예를 들어 책을 읽거나 스도쿠 퍼즐을 완성하거나 쉽게 걸을 수 있습니다.
맞추다 와이우리의 기음컴퓨터 에스크레인: 컴퓨터 화면의 깜박임은 아침에 병을 일으키는 시각적 자극 일 수 있습니다. 화면 시간을 제한 할 수 없으면 배경을 중성 색조로 변경하고 글꼴 크기를 늘려 눈을 편안하게 만드십시오.

3. 다른 자연적인 방법을 시도하십시오

용도 에프레 쉬 에스센트: 임산부는 냄새에 민감하므로 레몬 추출물 및 / 또는 로즈마리와 같이 조용하고 편안한 환경을 조성하는 신선한 향기를 찾아 사용하는 것이 중요합니다.
명상을 시도하거나 와이오가: 스트레스는 증상을 빠르게 악화시킬 수 있으며, 스트레스와 싸울 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 명상이나 요가를 통한 것입니다. 자신을위한 시간을 찾고 진정시키는 음악과 흐르는 물로 차분한 환경을 만들어 명상을 해보십시오. 필라테스 나 요가를 시험해 볼 수도 있습니다. 둘 다 명상과 운동을 병행하여 긴장을 풀고 신체적으로 잘 적응할 수 있습니다.
시험 에이어울려 & 에이욕심 꾸러기: 침술은 입덧을 완화하는 데 도움이된다는 연구가 있지만, 임산부 치료 경험이있는 침술사를 찾고 싶을 것입니다. 지압에 관해서는, 당신이 시도 할 수있는 방법입니다. 팔꿈치와 손목 사이에는 손목에서 약 2 인치 아래에있는 힘줄 사이에 팔 밑면에 압력 점이 있습니다. 마사지를하면 메스꺼움이 완화됩니다. 몇 분의 구제 조치 이상을 필요로하는 경우,이 지점에 압력을가하도록 설계된 멀티 병을 구입할 수 있습니다.
임신 마사지를 시도하십시오: 임신 마사지를하기로 결정했다면, 반드시 인증 된 산전 안마사를 찾으십시오. 아프다고 느끼는 동안 마사지를받을 수 없으므로 먼저 그 시간 동안 웰빙 윈도우를 확인하고 약속을 예약해야합니다. 출산 전 안마사는 메스꺼움 증상의 심각성을 줄이는 것으로 알려진 흉골 중앙과 발목 안쪽 뼈에 집중할 것입니다. 또한 마사지는 불안을 줄이고 순환을 증가시켜 육체적 건강을 증진시킵니다. 근육이 방출했을지도 모르는 독소를 없애기 위해 마사지 한 후 체액을 많이 마셔 라.