모든 부모는 자녀가 자신의 영양가있는 저녁 식사를 조금이라도 먹기를 거절 할 때 강렬한 좌절감을 느낍니다. 식사를 좋아한다는 사실로 가득 차있을지라도! 자녀가 저녁 식사를 거절했지만 침대에서 간식을 먹고 싶거나 허기를 느끼며 한밤중에 잠에서 깨면 더 심해집니다. 어떤 아이들은 테이블에 앉기를 거절하고 TV를 보거나 걸어 다니거나 다른 일을하면서 식사를하고 싶어합니다. 어떻게 문제를 길들일 수 있습니까? 이 기사는 아이들이 저녁을 먹는 방법을 알려줍니다.
아이들이 저녁을 먹는 방법
때로는 네가 한 일과 상관없이, 네 아이들이 저녁을 먹기를 거부한다. 자녀가 자기 방식이 아닌 자기 방식대로 일할 것이라고 판단 될 때 저녁 식사를하도록하는 방법은 무엇입니까? 저녁 식사를 할 때 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 오후 간식을 피하지 마십시오.
어떤 부모는 오후에 자녀에게 간식을주지 않으면 식탁에서 배가 고파서 먹을 것을 믿습니다. 그러나 진실은 당신의 아이의 배가 겨울잠 모드로 들어갈 수 있다는 것을 의미합니다. 이것은 그들이 굶주림을 완전히 잃을 것임을 의미합니다. 오후 3 시경에 오후 스낵을 주겠지 만 아주 작은 스낵인지 확인하십시오.
2. 적절한 시간에 저녁 식사 제공
대부분의 시간에 우리 몸은 오후 5 시경에 저녁 식사를하도록 프로그램되어 있습니다. 태양이 빛없이 고대에 내려 가기 전에 일찍이 먹는 것에 익숙한 사람들로부터 진화했기 때문입니다. 저녁 전에 저녁 식사를하고, 침대 앞에 가벼운 간식을 먹는 것이 일반적으로 아이들이 꼭 먹는 것처럼 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 또한, 저녁 식사 후 적어도 20 분 이상은 자녀와 함께 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
3. 간식 일정 변경
스낵 시간을 정해진 일정대로 유지해야합니다. 방과 후 바로 나가는 것이 보통 자녀에게 작은 간식을주는 가장 좋은 시간입니다. 자녀가 원하는 때에 언제든지 먹게한다면 저녁 식사 직전에 먹을 가능성이 높습니다. 즉, 자신이 원하는 것을 원하지 않을 것입니다. 방과후 프로그램이나 간식을 즉시 먹을 수있는 다른 문제가있는 경우, 조기에 간식을주고 그녀의 배가 행복하게 유지되도록하십시오. 이런 일을 시도 할 때 자녀가 여전히 배가 고프지 않다면 도움이되는지 확인하기 위해 한 시간 뒤로 식사를 시도하십시오.
4. 모든 가족 구성원을 위해 동일한 음식 준비
나머지 가족 구성원을 위해 만든 것과 다른 것을 만들지 마십시오. 귀하의 자녀는 다른 사람들처럼 먹는 법을 배워야합니다. 그렇지 않으면 곧 가족 용 부엌보다 더 많은 식당이 될 것입니다! 가족 중 누군가가식이 요법을 필요로 할 경우, 모든 사람들을 위해 동일한 식사를 준비하면서 그러한 요구를 염두에 두십시오. 자녀가 제공하는 것을 좋아하지 않는다면 식탁에서 그들을 변명하십시오. 그러나 그들이 돌아 오면 다른 가족과 마찬가지로 저녁 식사 만 제공합니다.
5. 함께 가족 식사를하십시오.
함께 건강한 가족 식사를 할 수있는 모든 것을하십시오. 바쁜 업무 일정에 따라 언젠가는 그렇게 할 수는 없지만, 자녀가 매일 같은 시간에 저녁을 먹을 수 있도록하고, 성인과 함께 테이블 주위에서 식사를하도록하십시오. 늦게 일하는 사람들이 집에 도착하면, 아이들은 저녁 식사를하는 동안 테이블에 다시 와서 앉을 수 있습니다.
6. 요리와 아이들에게 긍정적 인 인상을 심어 라.
귀하의 접시에있는 음식에 대해 항상 긍정적 인 말을하고, 자녀에게이 음식이 맛있다고 말하면서 강하고 건강 해지는 데 도움이 될 것입니다. 아이가 먹을 때, 좋은 음식을 몸에 담아서 그를 칭찬하십시오. 그에게 먹을 때 충분히주의를 기울이십시오, 그러나 거절 할 때, 그에게주의를 기울이지 마십시오. 그것은 아이들에게 나쁜 행동이 아니라 좋은 행동을 기대하는 것을 보여줄 수 있습니다.
7. 조리 과정에 자녀를 참여 시키십시오.
때로 아이들은 저녁을 준비하는 데 도움이된다면 저녁 식사를하는 것이 매우 행복합니다. 나이가 많은 아이들은 재료를 추가하거나 오븐에 물건을 넣으라는 요청을받을 수 있습니다. 그들은 또한 채소를 자르고 샐러드를 준비하거나 다른 작은 일을 할 수 있습니다. 더 작은 아이들은 달걀 깨는 것, 밀가루를 젓는 것, 테이블을 세우는 것, 설탕을 쿠키에 뿌리는 것 등을 할 수 있습니다. 그들은 더 많이 도울수록 노동의 결실을 더 많이 먹고 싶어합니다.
8. 자녀를 위해 또래 압력을 설정하십시오.
아이들이 친구들이 건강에 좋은 음식을 먹는 것을 보게되면, 그들은 똑같은 것을 먹고 싶어합니다. 당근이나 샐러리 또는 건강한 식사에 적합한 다른 것들을 먹는 친구 중 한 명이 볼 때이 또래 압력을 이용하십시오. 자녀가 자신의 친구들이 건강에 좋다고 생각 나게하고 똑같은 행동을해야합니다.
9. 아이들을위한 저녁 식사 아이디어
대부분의 부모는 적어도 한 번은 자녀가 먹을 것을 만들어야한다는 문제에 직면 할 수 있습니다. 아이들이 동시에 즐길 수있는 요리를 찾기가 어렵습니다. 가족 구성원들에게 다른 식사를하지 않는 것이 좋을 것임을 알아야합니다. 다행스럽게도 인터넷에서 몇 가지 간단한 조리법을 사용하여 까다로운 애들과 다른 가족을 만족시킬 수 있습니다.
아이들이 저녁을 먹는 방법에 관한 다른 엄마 체험
아직도 아이들이 저녁을 먹는 방법을 모르십니까? 이러한 문제에 직면 한 엄마의 경험을 통해 자녀가 자신이 제공 한 것을 먹게하는 방법을 알 수 있습니다.
사례 1 : 저녁 식사없이 간식 없음
"내 아들은 저녁 식사를 거절하는 데 심각한 문제가 있었지만 취침 간식을 원했다. 나는 그 간식을 얻기 위해 저녁 식사를해야한다고 말하기 시작했다. 나는 저녁 식사를 제공 할 것이고, 그가 그것을 먹지 않기로 결정한다면, 괜찮 았지만 간식을 먹을 때가되면 다시 저녁을 드렸는데 저녁 식사에서 아무것도 먹지 않기로 결정했다면 간식없이 자러 간다. 처음 몇 번은 적당히 던졌다. 몇 차례 자면서 울었으나 지금은 불평없이 저녁을 먹는다. "
사례 2 : 저녁 식사를 할 때 딸을 참여 시켜라.
"딸이 비스킷 용 배터를 섞도록 도와달라고 부탁 할 때까지는 저녁 식사를 위해 아무것도 먹고 싶지 않았습니다. 마치 마술과 같았습니다. 그녀는 그것을 뒤섞어서 몇 가지 다른 것들을 도와주었습니다. 그녀는 자신이 만든 것을 먹기를 간절히 원했고, 이제 나는 그녀에게 매일 밤 도움을 청한다. 그녀는 항상 저녁 식사를한다. "
