당신이 엄마가 되려고한다는 것을 알게되면, 당신은 도움을 줄 수는 없지만 흥분과 기쁨을 얻을 수는 없습니다. 몸 안에서 몸이 자라는 것이 어떤 것인지 설명하려고합니다. 당신은 당신의 배를 간질 이는 나비 날개가 첫번째 놀람에 당신을 데려 오는 걷어차 기 같이 첫번째 무뚝뚝한 감각에서 같이 각 운동이 느끼는 무슨을 설명하는 것을 시도한다. 이 모든 아름다운 감정은 임신 중에 느끼게 될 불편 함과 문제점을 가질 자격이 있습니다. 그러한 불편 함 중 하나는 임신 초기의 변비 일 수 있습니다.
임신 초기에 변비를 일으키는 원인은 무엇입니까?
1. 프로제스테론 호르몬 영향
임신 중에 신체가 분비하는 호르몬 중 하나 인 프로게스테론은 임신 중에 부모와 아기를 보호하는 중요한 역할을합니다. 아기가 출산하는 동안 아기가 찢어지지 않도록 자궁 경부의 점막 안과 보강재를 추가하여 아기가 감염 될 수있는 감염을 예방합니다. 그러나 너무 많은 프로게스테론 호르몬이 변비를 일으킬 수 있습니다. 자궁 수축을 줄이는 것과 함께 프로제스테론 호르몬은 음식, 액체, 노폐물 및 영양분을 장내로 밀어내어 임신 중 변비를 일으키는 수축을 감소시킵니다.
2. 다이어트 변화
임신 초기의 가장 흔한 증상 중 하나는 입덧입니다. 이 문제가 있으면 욕실을 사용할 때마다 음식과 음료수를 잃어 버리는 것입니다. 장이 제대로 작동하려면 체액을 늘려야합니다. 치즈와 같은 일부 유제품 및 쇠고기와 같은 붉은 육류는 변비를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 게다가, 카페인은 차에서 자연적으로 발견되는 탈수 화학 물질이기 때문에 변비로 이어질 수 있습니다.
3. 충분하지 않은 운동
임신 초기에 운동으로 인해 아기를 잃을 수도 있습니다. 의사들은 격렬한 운동을하지 말 것을 권고하지만 많은 여성들은 운동을 피하는 것으로 받아들입니다. 이것은 더욱 악화 될 수 있습니다. 적당한 운동은 임신 한 엄마와 아기 모두에게 좋습니다. 걷는 것은 임신 중에 변비를 줄여 주며 임신부를위한 운동의 가장 긍정적 인 형태이기도합니다. 왜냐하면 출산이 훨씬 쉬워지기 때문입니다. 수돗물 춤이나 체중을 올리는 것과 같은 짜릿한 운동을하기 전에 의사에게 조언을 구하십시오.
4. 정서적 요인
임신 한 순간부터 - 당신도 알기도 전에 - 당신의 신체적 변화와 함께 당신의 감정이 미쳐갑니다. 임신 중에 너무 많은 스트레스가 당신의 아기에게 영향을 미칠뿐만 아니라 관계, 재정적 안전, 가정 환경 등에 관한 당신의 감정에 약간의 혼란을 야기합니다. 이러한 엉뚱한 원시 감정이 예상됩니다. 그러나 이러한 격변으로 인해 임신 중에 스트레스와 변비가 생깁니다. 각 감정적 인 반응은 반드시 사실에 근거한 것이 아니라 성 호르몬에 달려 있으며 스트레스를 완화시키기 위해 가능한 한 평온하게 유지하십시오.
5. 철분 보충제 섭취
많은 여성들이 자라나는 아기를 수용하기 위해 더 많은 보충제가 필요하다는 잘못된 인상을 받고 있습니다. 그러나 철분 보충제는 변비 문제를 일으킬 수 있습니다. 보충제가 사용되지 않을 때, 그들은 장으로 보내질 것이고, 흑색 물질로 변장에 나타나는 끈적 끈적한 물질로 변합니다. 일부 여성들은 타르 재료가 마른 피라는 사실을 두려워하여 매우 화가났습니다. 왼쪽 철분은 소화되지 않은 다른 물질과 함께 그릇 이동에 더욱 어려워집니다.
임신 초기의 변비에 대처하는 방법
임신 초기에 변비를 치료하고 예방하는 것이 동시에 이루어질 수 있습니다. 변비를 예방하고 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 많이 마셔 라.
창자는 음식과 음식물 쓰레기를 소화하기 위해 체액이 필요합니다. 임신 중일 때, 특히 입덧이있는 경우에는 체액이 체내에 들어 가지 않습니다. 하루에 약 10-12 컵으로 체액을 늘리십시오. 카페인 함유 음료를 피하거나 가능한 한 최소화하고, 물을 증가 시키며, 천연 과일 주스는 수분을 얻기위한 몇 가지 옵션이 될 수 있습니다. 가지 치기 주스 한 작은 유리는 매일 낭비를 방지하는 데 도움이됩니다. 크랜베리 주스도 옵션입니다.
2. 섬유질이 풍부한 음식 섭취
매일 식사의 섬유질이 많은 음식의 양을 늘려야합니다. 높은 섬유 식품에는 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 아보카도, 라스베리, 블랙 베리, 진주 보리, 밀기울 조각 및 오트밀이 포함됩니다. 당신이이 음식을 독자적으로 좋아하지 않는 경우에, 오트밀 산딸기 - 요구르트 스무디를 만드십시오. 또는 브뤼셀 콩나물 위에 소량의 올리브유를 덜어 넣고 강판 치즈를 뿌리고 피스타치오를 빻아 서 부드러워 질 때까지 오븐에서 구워냅니다.
3. 정기적 인 운동을합니까?
건강한 임신을하고 변비의 가능성이 높아지는 것을 방지하려면 신체적 인 부담이 거의없는 본질적으로 영향이 적은 정기적 인 운동이 필요합니다. 지난 달 초반에 하루에 두 번씩 하루에 두 번씩 20 분씩 산책하고, 지난 달에 하루에 네 번씩 산책하여 소화를 돕고 출산을 준비하면서 몸을 키울 수 있습니다. 수영은 많은 여성들이 걷는 것과 번갈아 가며하는 또 다른 저 영향 운동입니다.
4. 비처방 창구 상품을 시험해보십시오.
변비가 생기면 안전하다고 알려져 있고 개발중인 유아에게 거의 영향을주지 않는 제품이 있습니다. 변기 연화제는 몸에 쉽고 가벼운 하제가 유발할 수있는 경련을 일으키지 않습니다. 어떤 약물이나 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와상의하십시오.
5. 철분 보충제를 줄입니다.
철분 보충제가 필요한 여성은 임신 중에 변비를 줄이기 위해 보충제를 더 적게 섭취 할 수 있습니다. 또한 철분 검사를 통해 농촌 진흥청 (RDA)을 결정하거나 의사와 철분 보충제를 섭취해야하는지 여부를 결정하십시오. 게다가, 허브 추출물은 몸에 더 잘 흡수되어 변비를 일으키지 않습니다. 초본 추출물에 의해 철분 보충제를 얻는 것은 동시에 철분과 변비를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
6.식이 요법에서 일부 프로바이오틱 Acidophilus 가져 오기
프로 바이오 틱 애시드 필러 스 (Probiotic acidophilus)는 장내에서 음식물 입자를 분해하고 혈액과 뼈에 필요한 영양분을 추출하여 소화관을 깨끗하게 유지하는 데 필요한 우수한 박테리아입니다. 요구르트, 피스타치오, 된장 및 김치와 같은 음식에서 이러한 probiotics를 찾을 수 있습니다. 이러한 음식이 정상적으로 마음에 들지 않더라도, 임신했을 때 좋아할지도 모릅니다.
팁 및주의 사항
피해야 할 것들
임신 중 변비를 완화시켜주는 완하제와 씹는 물질은 임신 중에 아기에게 해로울 수 있습니다. 그들은 종종 장에 필요한 수분을 제거하고 노동 수축을 모방 할 수 있습니다. 미네랄 오일이나 다른 완하제를 사용하지 마십시오. 아기가 필요로하는 영양소의 흡수를 차단하는 것으로 알려져 있습니다. 섬유질 함량이 낮은 음식, 칼슘이 많이 함유 된 음식, 그릇에 들어있을 수있는 입자 나 섬유질을 함유 한 음식 등 변비 문제를 일으킬 수있는 음식을 제한하십시오.
염려 할 때
대부분의 경우 변비는 심각한 건강 문제가 아닙니다. 그러나 임신 중 변비가 더 심각 할 수도 있습니다. 다음 징후가있는 경우 즉시 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
- 변비는 2 일 이상 지속되며 복통이나 통증이 동반됩니다.
- 하루 동안의 변비와 그 다음날의 설사
- 귀하의 변에 점액이 넘치거나 비정상적인 양의 변비를 일으키는 변비
변비에 걸려 변비를 풀어 내야 할 경우 치질로 끝나거나 이미 가지고있는 경우에는 악화 될 수 있습니다. 직장 출혈이 있으면 의사에게 연락하십시오.
