새로운 엄마가 아기를 갖기 시작한 후 다시 정상 생활로 돌아 가기를 원하는 것이 일반적입니다. 그것은 너무 빨리하지 않는 질 출생 회복의 정말로 중요한 부분입니다. 몸이 겪고있는 모든 것을 기억하십시오. 40 주간의 임신과 통증이있는 임신은 충분히 힘들 수 있습니다. 그런 다음 노동과 배달이 있습니다. 아기가 태어난 후 처음 몇 주를 지나갈 몇 가지 사항이 있습니다. 다음은 불편을 완화하기위한 문제 및 방법 목록입니다.
질 출산 회복 및해야 할 일들의 문제들
1. 출혈 및 질 출혈
아기가 태어난 후에 며칠 동안 밝은 적혈구를 많이 먹는 것이 정상입니다. 아기가 태어나서 가볍게됩니다.
- 감염 위험을 줄이려면 탐폰 대신 패드를 사용하십시오.
- 더 가벼운 후에 출혈이 다시 무거워지면 더 많은 휴식을 취하십시오.
- 무거운 물건을 들지 마십시오.
산후 출혈에 대해 알아야 할 모든 것입니다.
2. 아픈 질 지역
질 통증은 아기가 태어난 지 약 1 ~ 2 주 정도 지속되며 통증 완화를위한 몇 가지 요령이 있습니다.
- 부드럽게 앉아 여분의 베개 나 쿠션을 사용해보십시오.
- 화장실을 사용한 후에는 따뜻한 물로 마취하고 개 암 나무로 헹구십시오.
- 지역에 마녀 개암을 사용하십시오.
- 대변이있을 때 상처에 깨끗한 패드를 댑니다.
3. 요로 문제
귀하의 요도가 상처를 입을 수 있으며 배달이 아플 수 있습니다. 기침, 웃음 또는 재채기를 할 때 일부 유출이 발생할 수도 있습니다. 이것은 매우 일시적이며 일반적으로 첫 번째 주 이후로 지속되지 않습니다.
- 따뜻한 물로 물총 병을 사용하십시오.
- 케겔 (Kegel) 운동으로 스트레칭 된 근육 조직을 복원합니다. Kegels는 5 ~ 10 초 동안 오줌을 잡고있는 것처럼 골반저 근육을 쥐어 짜기 만하면됩니다. 이 일을 하루에 여러 번하십시오.
4. 창자 문제점 / Hemorrhoids
변비가 있으면 통증으로 인한 배변을 피할 수도 있습니다. 몇몇 여자는 반대 문제점이 있고 기지개 때문에 어떤 배설물을 누설한다. 배달 중에 밀려 나오는 치질이있을 수 있습니다. 다음은 질 출산 중 장의 문제를 예방하기위한 몇 가지 요령입니다.
- 신선한 과일과 채소, 전곡을 많이 먹고 시리얼에 밀 배아를 뿌려 라. 많은 양의 물을 마 십니다.
- 상처가 없어 질 때까지 의사에게 대변을 부드럽게해주어야 할 수도 있습니다. 치유 발적 절개술을 할 때 변비가 좋지 않습니다.
- 치질은 욕조에서 따뜻한 흠뻑 적시는 것과 마녀 개암을 국소 적으로 사용하여 집에서 치료할 수 있습니다. 당신은 마녀 개암 나무와 물의 혼합물에 패드를 담가서 자신의 마녀 개암 패드를 만들 수 있습니다.
- 가정 요법이 귀하의 치질에 효과가 없다면 의사에게 처방 크림을 요청해야 할 수도 있습니다.
5. 자궁 경련 / 수축
수축은 내부의 출혈을 막는 데 계속 도움이됩니다. 첫 주에이 수축이 가라 앉기 시작할 것입니다. 모유 수유를하고 있다면, 옥시토신이 방출되어 더 강렬하게 되돌아 올 수 있습니다. 다음은 편안함을위한 몇 가지 요령입니다.
- 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 사용해보십시오.
- 쉬고 발을 올려. 이것은 몸을 쉬게 할 수도 있습니다.
- 기침이나 재채기를 할 때는 배 위에 베개를 사용하십시오.
- 간호를 할 때 아기를 "축구 보류"상태로 유지하여 배를 압박하십시오.
6. 유방 압력 / 쓰림 / 누출
당신이 모유 수유 중이거나하지 않던간에, 당신은 방금 아기가 있었고 당신의 몸은 배달 후 며칠 동안 우유를 생산하기 시작할 것입니다. 불편을 덜어주고 누출을 방지하는 방법은 다음과 같습니다.
- 유방 펌프를 사용하여 충혈을 완화 할 수 있습니다. 가슴을 완전히 비우지 마시고, 우유를 조금 마 십니다.
- 뜨거운 압축을 사용하여 우유가 흘러 내리고 충혈을 덜어줍니다.
- 통증 완화를 위해 얼음 팩을 사용하십시오.
- 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 구입하십시오. 간호 중인지 의사에게 문의하십시오.
- 젖꼭지가 아플 경우 아기가 올바르게 잠겨 있는지 확인하십시오.
- 좋은 지원을 가진 좋은 간호 브래지어를 사용하십시오.
- 우유 누출을 막기 위해 가슴 패드를 사용하십시오.
7. 우울함
기분 변화는 호르몬의 갑작스러운 감소, 수면 부족 및 새로운 부모가되는 감정적 충격으로 인한 것입니다. 일이 안정되면 나이 많은 자아처럼 느껴집니다. 2 주 동안 기분이 나아지지 않으면 기분이 어떠했는지 누군가에게 이야기하십시오.
8. 머리카락과 스트레치 마크
머리카락이 빠지고 튼살이 눈에. 것입니다. 이것은 임신 호르몬의 감소 때문입니다. 스트레치 마크가 보라색으로 변하고 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. 피부에 좋은 모이스처 라이저를 사용하고 모발에 좋은 깊은 상태를줍니다. 스트레치 마크를 없애기위한 효과적인 트릭을 배우려면 여기를 클릭하십시오.
사후 점검
아기가 태어난 지 약 6 주가 지나면 의사에게 검진을 받아야합니다. 의사는 골반 검사, 체중 및 혈압을 검사합니다. 의사에게 다음과 같이 물어보십시오.
- 성교
- 출산 조절
- 수유
- 기분
- 작업
- 안전한 산후 운동
질 출생 회복을 촉진하는 더 많은 팁
- 5 주에서 6 주 동안 장거리 여행을 피하고 오랜 시간 동안 차에 앉아 있지 마십시오. 여행을해야 할 경우 자주 휴식을 취하고 다리를 펴십시오.
- 6 주 동안 물기를 마시지 마십시오.
- "전통적 감금"을 실천하십시오. 일부 문화권에서는 새 어머니가 오랜 기간 아기를 가지고 집에 머물면서 더 빨리 회복합니다.
- 집과 병원에서 방문객을 제한하십시오. 이것은 너무 많은 스트레스를 유발하고 감염에 대한 노출을 증가시킬 수 있습니다.
- 아기가 낮잠을자는 동안 편히 쉬고 읽고 낮잠 시간을 가져보십시오. 파트너에게도 시간을 할애해야합니다.
다음 중 하나가 발생하면 담당 의사에게 문의하십시오.
- 100.4 ° F 이상의 발열
- 시간당 1 개 이상의 패드를 흠뻑 젖어 지거나 악취가 난다.
- 붉은 색이며 배액으로 부어 오른 고통스럽고 episiotomy 측면
- 붓기, 부드러움, 다리 통증
- 균열, 출혈하는 젖꼭지. 열이있는 유방 통증.
- 극도로 고통스러운 배뇨
- 악화되는 질 통증
- 기침, 구토를 시작하거나 가슴 통증이 있습니다.
- 심한 우울증, 자살 충동, 당신의 아기 나 환각을 해치고 싶다.
질 출생 회복에 도움이되는 팁은 다음과 같습니다.
질 출산 복구 중 체중 감소는 어떨까요?
사실, 대부분의 여성들은 임신 전 체중으로 밤새 돌아 가지 않습니다. 출산하는 동안 아기, 체액 및 태반으로 약 20 파운드 이하를 잃게됩니다. 임신 중량을 올리는 데 40 주가 걸렸으며 복용을 오래 걸릴 수도 있음을 기억하십시오.
- 건강하지만 현명한 먹습니다. 건강한 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 그러나 현명하십시오. 디저트, 캔디, 패스트 푸드와 같은 여분의 칼로리를 제거하십시오.
- 저 충격 운동 루틴을 시작하십시오. 당신은 여전히 출혈이있는 동안, 운동을 걷는 것으로 제한하십시오. 의사가 더 힘든 운동을 할 때까지 기다리십시오.
- 많은 양의 물을 마 십니다. 여분의 수분을 섭취하면 소변을 더 많이 섭취하고 임신 중에 생성 된 여분의 수분을 제거하는 데 도움이됩니다.
딸깍 하는 소리 이리 출산 후 체중 감량에 관한 모든 것을 배우십시오.
