아기 낮잠 시간표 - 신생아 센터

아기와 어린 아이들은 그들의 몸과 두뇌를 위해 잠을 자야합니다. 밤에는 잠을 잘 자야하고 낮에는 규칙적으로 낮잠을 자야하므로 몸이 쉬고 자랄 수 있습니다.

아기 나 어린이를 위해 정기적으로 낮잠을 자도록 격려해야합니다. 자녀의 성격과 신체 리듬은 낮잠을 잘 때를 결정하는 데 도움이됩니다. 아기가 태어날 때부터 스스로 낮잠을 자며 일상에 빠지기 쉽습니다. 일부 아기는 일정을 정하기가 어려우며 짧은 시간 동안 만 잠잘 수 있습니다. 건강한 아기의 낮잠 일정을 수립하고 유지하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.

Baby Nap Schedule - 아기에게 필요한 Naps는 몇 개입니까?

나이	낮잠 빈도
신생아	신생아는 24 시간 내내 한 번에 2 ~ 4 시간 동안자는 경향이 있습니다. 신생아는 일정에 맞출 수없고 더 이상한 수면 패턴을 가질 수 없습니다. 신생아가 자고 필요에 따라 일어나도록 허용하는 것은 괜찮습니다.
6 - 8 주	6 ~ 8 주령의 아기는 매번 조금 더 자게됩니다. 그들은 더 오랜 기간 동안 잠들고 매일 2 ~ 4 낮잠을 시작합니다. 어떤 아기들은 조금 더 자고 조금은 좀 덜 먹습니다.
3 - 4 개월	아기가 약 3 ~ 4 개월 쯤되면 주간의 수면은 예측 가능한 패턴을 시작합니다. 이런 일이 발생하면, 당신은 naptime 루틴을 개발하기 시작할 수 있습니다.
6 개월	생후 6 개월이되면 매일 2 ~ 3 회 낮잠을 잡습니다. 그들은 하루 중 빠른 1의 패턴을 따르고, 점심 시간 이후에는 1이고, 저녁 식사 전에는 1입니다.
9 - 12 개월	아기가 9 개월에서 12 개월에 이르면 보통 하루에 2 번만 드십시오. 그들은 보통 아침과 오후에 낮잠을 자고있다.
1 세 이상	1 년에서 18 개월 사이에 일부 아기는 오후 시간에 하루에 한 번 낮잠을 자고 3 ~ 5 세가 될 때까지 이것을 할 수 있습니다. 현재, 일부 부모는 취침 시간을 조정하여 야간에 휴식을 취하기가 쉽다고 생각합니다.

다른 시대의 일반적인 낮잠 시간

나이	총 수면 시간 (시간)	야간 수면 (시간)	낮잠 (시간)
신생아 - 2 개월	16-18	8-9	7-9 (3-5 낮잠)
2-4 개월	14-16	9-10	4-5 (3 낮잠)
4-6 개월	14-15	10	4-5 (2-3 naps)
6-9 개월	14	10-11	3-4 (2 낮잠)
9-12 개월	14	10-12	2-3 (2 낮잠)
12-18 개월	13-14	11-12	2-3 (1-2 낮잠)

아기 낮잠을 수립하고 유지하는 방법

1. 졸음의 징후를 지켜보십시오.

아기는 졸음의 다른 징후를 보일 수 있으며 하루 동안 다른 시간에 나타납니다. 늦은 아침에 눈을 비비거나 저녁에 울고 까다로운 오후 차를 타고 잠 들어 있습니다. 아기의 피로감 대 경보 기간 패턴을 파악하는 데 도움이되는 몇 주 동안 저널을 보관하십시오. 일단 아기의 단서에 익숙해지면 예약 된 나프타가 시작되기 몇 분 전에 낮잠을 시작하십시오. 앞으로 시작하면 아기가 긴장을 풀고 잠잘 시간임을 알게 될 것입니다.

2. 아기의 낮잠 시간표에 충실하십시오.

아기가 일정한 낮잠 시간을 지키도록 노력하십시오. 아기는 매일 같은 시간에 낮잠을 자러 가야합니다. naptimes를 돌아 다니는 것은 아기를위한 좋은 일상과 일정을 개발하는 것을 어렵게 만듭니다. 활동의 주위에 naptimes 아닙니다 및 아기의 naptimes의 주위에 활동을 계획하십시오. 또한 집에서 탁아소를 이용하고 탁아소를 이용하는 경우에는 집에서 사용하는 탁아소를 사용하십시오. 일과에서 단 한 번의 휴식이라도 하루 종일 아기의 일정을 벗어날 수 있습니다. 예를 들어; 오전 10시 30 분 오전 10시의 소아과 약속은 잘 어울리지 않을 수 있습니다. 의사가 아기를봤을 때, 아기는 까다 롭고 울 수도 있습니다.

3. Naptime Ritual 개발

자녀를 위해 naptime임을 알리는 데 도움이되는 특정 활동을 선택하십시오. 당신은 특별한 이야기, 아기 마사지 또는 naptime 직전에 노래하는 노래를 가질 수 있습니다. 아기를위한 시간을 알려주는 예정된 냅킨을 보내기 적어도 15 분 전에이 의식을 시작하십시오. 이러한 단서를 보게되면 그들은 빨리 일상에 빠지게됩니다. 의식에 대한 활동을 조용하고 차분하게 유지하십시오.

4. 졸리면서 아기를 침대에 두십시오.

아기가 피곤할 때 잠자리에 들지만 완전히 잠 들어 있지 않습니다. 아기가 과음되면, 잠들기가 힘들 정도로 지나치게 까다로운 아기를 가질 수 있습니다. 아기가 스스로 잠들도록 가르치는 것도 중요합니다. 잠들 때까지 아기를 돌이나 먹이면 매번 이것을 기대할 것입니다. 아기를 잠에 태우는 것은 실제로 침대에서 자고있는 것보다 오래 걸리는 경향이 있습니다.

5. 잠자리에 들지 않게 아기를 돌보고, 먹이거나, 잡으려고하지 마십시오.

이것을 허용하면 아기를 잘 수있는 유일한 방법 일 수 있습니다. 이 시간 동안 잠이 들었을 때 잠에서 깨어나 잠을 자면 아기를 부드럽게 깨워 야합니다. 수유 시간은 수유 시간과 수면 시간과 완전히 분리되어야합니다.

6. 잠자는 곳에서 낮잠을 자라.

수면을위한 평상시의 낮잠을 위해 아기를 내려 놓으십시오. 유아용 침대, 핸드 팬 및 bassinets는 수면을위한 최고의 장소입니다. 아기가 자동차 좌석에 잠드는 경향이있는 경우 자동차에 적합합니다. 유모차는 산책 중에는 괜찮지 만, 집에있을 때는 침대에서 낮잠을 자고 아기를 내려 놓습니다.