대부분의 신생아는 그들의 행동에있어서 독특합니다. 그들은 당신에게 완전히 의존하고 있을지 모르지만, 자고, 먹고 깨우는 것에 관해서는 받아쓰기를하지 않습니다. 신생아는 다루기가 힘들고 흥미 롭지 만, 대부분은 생후 6 개월이 지나면 일상적으로 진행됩니다. 제대로 유지되면,이 아기 수면 일정은 밤새도록 잘 수 있도록 설정할 수 있습니다.
0-36 개월 아기 수면 일정
자녀가 필요한 수면은 나이, 신체 활동 및 수유 시간과 같은 여러 요소에 따라 다릅니다. 다음은 참조 할 수있는 몇 가지 지침입니다.
0-1 개월 연령
신생아는이 단계에서 전혀 패턴이 없습니다. 그들은 대부분의 시간 동안 잠들고 단지 먹이를 먹기 위해 몇 시간 동안 일어날 것입니다. 평균적으로 1 개월 된 아기는 하루에 15-16 시간 동안 잠을 자게됩니다. 또한,이 연령대의 아기의 생체 시계는 설정되지 않았으므로 아침에 일어나서 밤에 자고하는 개념은 알지 못합니다.
1 ~ 4 개월 수령
이 단계에서 대부분의 아기들은 잠과 깨우기 사이클과 관련하여 일과를 개발합니다. 대부분의 아기는 최대 6 시간까지 가장 긴 수면 시간을 줄이고 더 긴 저녁 시간을 선호합니다. 부모는 아기가 더 잘 예측할 수있는 패턴을 보게됩니다.
4-12 개월
아기가 6 개월이라는 마크를 치면 잠자기 시간이 16 시간에서 12 시간으로 줄어들 것입니다. 신체 활동과 정신 활동이 증가하기 때문에 낮잠 시간에도 변화가 있음을 알 수 있습니다. 이 연령대의 대부분의 어린이들은 아침과 저녁을 낮잠으로 자주 가져갑니다. 어떤 어린이는 늦은 오후 낮이나 저녁을 선호 할 수도 있습니다. 아이들은 피곤한 하루를 보내고 피곤함을 느끼기 때문에 밤에는 더 잘 수면을 취할 것으로 예상됩니다. 부모는 자녀들을 밤에 잠자는 습관에 빠지게해야합니다. 매일의 일상 생활에서 결정적인 패턴을 만드는 데 도움이됩니다.
1-3 세 어린이
1 세에서 3 세 사이의 어린이는 일상 생활에 거의 빠졌으며 밤에는 더 잘 수면을 취하는 경향이 있으며 낮잠을 자고 있습니다. 2 세의 어린이는 주로 밤에는 잠을 자고 낮잠을자는 것이 더 좋습니다. 수면 요구량은 하루 14 시간이지만 대부분의 아이들에게는 보통 10 시간이 더 걸립니다. 이 연령대의 어린이들은 아침 7 시부 터 9 시까 지 잠을 자고 아침 6-8시에 일어날 가능성이 큽니다. 이것은 일하는 생물학적 시계의 표시이기도합니다.
다음 양식은 아기의 수면 일정을보다 명확하게 보여줍니다.
개월 | 총 수면 | 주간 수면 | 잠자기 시간 |
신생아 - 2 개월 | 16-18 시간 | 8-9 시간 | 최대 9 시간 동안 3-5면 낮잠 |
2-4 | 14-16 시간 | 9-10 시간 | 최대 5 시간 동안 3면 낮잠 |
4-6 | 14 ~ 15 시간 | 10 시간 | 4-5 시간 동안 2-3 번 낮잠 |
6-9 | 14 시간 | 10 ~ 11 시간 | 3-4 시간 동안 2 낮잠 |
9-12 | 14 시간 | 10-12 시간 | 2 시간 동안 최대 3 시간 |
12-18 | 13 ~ 14 시간 | 11-12 시간 | 1-2 시간 동안 2 ~ 3 시간 |
18-24 | 13 ~ 14 시간 | 11 시간 | 최대 2 시간 동안 1 낮잠 |
24-36 | 12-14 시간 | 10 ~ 11 시간 | 1 낮잠도 |
아기 수면 일정을 수립하는 방법
아기를 적절한 수면 일정에 두려면 아래 제공된 특정 지침을 따르는 것이 가장 좋습니다.
- 아기가 피곤한 지 확인하십시오.. 아기의 에너지 수준을 확인하는 것이 중요합니다. 그들이 여전히 활동적이고 활력이 있다면, 당신이 무엇을 하든지 그들은 자지 않을 것입니다. 마찬가지로, 피로의 흔적이 보이면 깨우지 마십시오. 잠자기 준비가되어있는 이상적인 증상은 하품, 덜 활발한 움직임, 눈꺼풀 처짐 등입니다. 이러한 징후가 보이면 자녀를 자게하십시오.
- 에스등 자다 주기. 자녀들은 낮에는 깨어 있고 밤에는 잠을 자지 않는 것이 중요하다는 것을 가르쳐주는 것이 중요합니다. 이 수면 - 잠에서 깨어나 기까지의주기를 이해하는 데 도움이되도록 일을 매우 적극적으로 유지하고 아기를 몇 시간 동안 태만하게 할 수 있습니다. 밤에는 신체 활동과 놀이 시간을 줄입니다. 자기 방의 모든 조명을 어둡게하고 시끄 럽거나 자극적 인 장난감을 멀리 두어 잠자기 분위기를 조성하십시오.
- Make s뛰어 다니는 과 급송 갈라진. 1 살짜리 마크를 아직 치지 않은 아이들은 먹이를 먹은 후에 잠들 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 그가 완전히 먹일 때까지 아이를 깨워 두는 것입니다. 그러나 자녀가 기분과 식습관을 방해하기 때문에 깨어있게하지 마십시오. 기억해두면 자기 자신을 어떻게 자는지를 배우면 아이에게 더 많은 도움이된다는 것을 기억하십시오.
- 아기가 먹기를 깨우지 않도록하십시오. 아기의 생후가 2 개월 이상인 경우, 특히 체중 증가가 정상이고 낮 시간 동안의 수유가 충분한 경우에는 밤에 그를 깨울 필요가 없습니다. 아기가 자신의 수면 일정을 수립하도록하십시오. 그럼에도 불구하고 아기가 2 개월 미만이거나 낮 시간에 주로자는 경우 4 시간 이상 수유하지 않고 잠을 자지 않아야합니다. 소아과 의사에게 조언을 구하십시오. 특히 특별한 도움이 필요한 아기가있는 경우에는 특히 그렇습니다.
- 일찍 정착 루틴. 성장하는 아기의 경우, 일찍부터 취침 시간을 시작하는 것이 중요합니다. 이는 궁극적으로 기능적인 주간 일상을위한 길을 열어줍니다. 이상적으로 취침 루틴은 처음 2 개월 후에 시작해야하며 간단한 계획은 복잡한 계획보다 효과적입니다. 아기 입욕과 함께 시작하여 불을 끄고 끄십시오. 어린 시절은 처음 몇 주 동안 괜찮으나 점차적으로 스스로 잠들 것을 배워야합니다.
- 광고적절한그만큼 그의 나이에 맞추기. 아기의 성장, 발달 및 신체적 요구 사항이 바뀌기 때문에 새로운 일정에 적응해야 할 필요가 있습니다. 그는 덜 자주 낮잠을 자고 정신적, 육체적, 사회적 발달을 보장하기 위해보다 자극적 인 활동이 필요합니다. 따라서 엄마가 아기의 수유 및 활동 일정을 조정하여 아기의 발달 상황을 따라 잡도록 적극 권장합니다.
- 배고 있다 합리적으로. 귀하와 마찬가지로 귀하의 아기는 매일 일상을 따르기가 어려울 수도 있습니다. 예를 들어, 언젠가 평상시보다 신체 활동을 더 많이한다면, 일찍 먹고 자고 싶을 것입니다. 아기가 필요로하는 모든 걱정을하고 건강을 기르는 한 약간의 전환을 허용하십시오.
이 아기 수면 일정이 어떻게 작동하는지 보려면이 비디오를보십시오.
