임신은 여성의 생명주기의 중요한 부분입니다. 그것은 다른 인간을 키우는 것을 포함하기 때문에 소중하게 여겨 져야합니다. 임신은 압도적 인 감정과 불안감으로 가득 차 있습니다. 아기가 해를 끼칠 수있는 모든 것을 잠재적으로 해가 될 수 있습니다. 사람들은 다음과 같은 문구를 포함하여 알려지지 않은 조언을 제공하기 위해 더 멀리 나아갈 것입니다. "이것을 소비하지 마라." 또는 "너는 그것을 먹어야한다." 이 기사에서는 임신 중에 초콜릿을 먹어야하는지와 예방 조치를 취해야하는지 자세히 설명합니다.
임신 중에 초콜릿을 먹는 것이 안전합니까?
임신 중에는 초콜릿을 먹는 것이 도움이된다는 연구 결과가 있기 때문에 일반적으로 임산부는 초콜릿을 먹는 것이 안전합니다. 그러나 임신 한 여성은 하루에 카페인 섭취량이 200mg 이하인지 확인해야합니다. 초콜릿에는 카페인이 포함되어 있으며 임신 한 여성의 몸에 카페인이 축적되면 몸의 기능을 방해 할 수 있습니다. 그것은 신경 전달 물질에 영향을 미치며 허망한 느낌을줍니다. 이 효과 이외에, 초콜렛의 증가한 소비는 그것이 제공하는 여분의 칼로리로 인해 임신성 당뇨병 및 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 중재에 관한 것입니다. 과도하게 초콜릿을 먹으면 해를 끼칠 수 있습니다. 당신이 아직도 염려하는 경우에 얼마나 많은 초콜렛이 당신을 위해 Ok인지 당신의 닥터를 상담하십시오.
임신 중에 초콜릿을 먹을 때의 이점
다양한 종류의 초콜릿이 존재하며 서로 다른 질감으로 나옵니다. 그러나 이러한 모든 초콜릿이 임산부에게 해롭지는 않습니다. 수많은 혜택을 가지고있는 다양한 종류의 초콜릿이 있으며 어두운 초콜렛, 적은 양의 설탕, 유기농 및 코코아가 풍부한 초콜릿이 포함됩니다. 이 쵸콜렛은 우수한 것으로 입증되며 특히 임산부에게 필수 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 다른 이점입니다.
은혜 | 기술 |
|---|---|
혈압 조절에 도움 | 코코아에는 임신부의 혈압 조절에 중요한 테오브로민이 함유되어 있습니다. |
다크 초콜렛은 전자 간증 예방에 도움이 될 수 있습니다. | 전자 간증은 조산의 많은 원인 중 하나입니다. 이 상태는 임산부의 고혈압이 특징입니다. 다크 초콜릿을 먹으면이 상태가 완화 될 수 있습니다. |
너와 너의 아기 모두 행복 할거야. | 초콜릿은 스트레스 해소제입니다. 임신 한 여성의 기분을 향상시키고 향상시킵니다. 연구원은 많은 스트레스를받는 임산부가 종종 초콜릿을 먹으면 생기 있고 행복한 아기를 낳을 수 있다고 지적합니다. |
초콜릿에는 필수 산화 방지제가 들어 있습니다. | 초콜릿에는 면역력을 향상시키는 강력한 항산화 제가 함유 된 플라보노이드가 있습니다. |
초콜릿에는 마그네슘, 철분 및 기타 영양소가 들어 있습니다. | 마그네슘은 지방산의 대사에 크게 도움이됩니다. 철분은 임신 한 여성의 건강을 보장하는 훌륭한 영양소입니다. |
초콜렛은 심장병 예방에 도움을줍니다. | 다크 초콜릿은 심장병 예방에 중요한 역할을하는 항산화 성질을 가지고 있습니다. |
초콜렛은 콜레스테롤 치와 체중 관리를 줄이는 데 중요합니다. | 다크 초콜릿은 적당히 섭취하면 임산부의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. |
임신 중에 최고의 초콜릿을 선택하는 방법
1. 어둠을 지켜라.
다크 초콜렛은 밀크 초코렛과 비교하여 엄청난 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 마그네슘, 플라보노이드, 철, 테오브로민 등 약 600 여종의 필수 화합물을 함유하고 있습니다. 코코아의 플라보노이드는 항산화 특성을 가지고있어 비타민 C의 효과를 높이고 혈관 기능을 높이며 혈압을 낮추게됩니다. 어두운 초콜렛은 임산부에게 가장 좋습니다.
2. 무스를 피하십시오.
초콜렛 무스는 임신 중에 먹어서는 안되며 아이의 건강을 위해서도 권장되지 않습니다. 무스는 톡소 플라스마 증 및 리스테리아 증 등의 질병을 유발할 수있는 생 계란을 함유하고 있습니다. 그러므로, 태아에게 전달 될 수있는 박테리아의 위험 때문에 무스를 피해야합니다. 임신 중에 다른 형태의 초콜릿을 고집하는 것이 좋습니다.
3. 설탕이 적은 유기농
최소한의 정제 된 백설탕 또는 감미료가 함유 된 초콜릿을 찾아야합니다.. 인증 된 유기농 초콜릿을 사용하면 불필요한 찌꺼기 나 GMO에 대한 확신이 있으며 코코아가 영양 적이므로 65 % 이상의 코코아가 함유 된 바를 찾으십시오.
초콜렛 영양가에 대한 더 많은 정보
초콜릿에 대한 사실은 아래에 나와 있습니다.
지방과 칼로리
초콜렛은 중대한 건강 이득을 제안한다, 그러나 임신 도중 초콜렛의 과도한 소비는 증가한 열량 및 뚱뚱한 섭취량에 의해 공헌 된 극단적 인 체중 증가로 이끌어 낸다. 임신 중 체중 증가는 임신성 당뇨병, 정맥류, 피로감, 고혈압 및 제왕 절개 분만의 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 밀크 초콜릿 1 온스에 235 칼로리와 13 그램의 지방이 있으며 비슷한 양의 다크 초콜릿은 19 그램의 지방으로 290 칼로리를줍니다.
카페인
임신 중 카페인 섭취를 모니터링하는 것이 중요하며 가능하다면 유산과 관련이 있으므로 하루에 200mg 미만으로 제한하십시오. 초콜렛에는 특정 카페인 비율이 있습니다. 차, 커피 및 청량 음료와 함께 카페인을 과다 섭취하면 임신 중에 건강한 것으로 간주되는 카페인 양을 초과 할 수 있습니다. 밀크 초콜릿 1 온스에는 카페인 9mg이 들어 있고 다크 초콜렛에는 카페인 43mg이 들어 있습니다.
설탕
초콜렛은 밀크 초콜릿 1.5 온스 당 약 23g의 높은 설탕 함량을 가지며 동일한 다크 초콜렛 양의 경우 약 18g입니다. 임신 중 과다한 설탕 섭취는 임신성 당뇨병, 체중 증가 및 치아 건강 문제로 이어집니다. 아기와 개발중인 아기에게 안전한 설탕 섭취량을 보장하기 위해 산과 의사와 상담하십시오.
