까다로운 먹는 사람들을위한 저녁 식사 아이디어가 부족하다고 걱정합니까? 어린 아이들은 다른 사람들보다 더 까다 롭고 까다로운 사람들입니다. 이 특성은 '원시 동굴'시대부터 타고난 것입니다. 그 당시의 생존 메커니즘으로서, 신맛과 쓴맛을 지닌 식품은 독성을 나타낼 수 있기 때문에 거부 당했다. 특히 식물과 장과. 아기는 신맛과 쓴맛에 본능적 인 혐오감을 가지고 태어나 달콤하고 짠 음식을 원합니다. 이런 이유로 아이들은 과일과 채소를 먹을 때 까다로운 먹는 사람이되어 불평을합니다.
자녀가 싫어하는 음식에서 충분한 영양을 얻지 못하기 때문에 자녀가 까다로운 식사를 할 때 부모가 계속 걱정하는 이유입니다. 재료가 식단에 포함시키고 아이들의 선호도를 바꾸는 데 도움을주는 등 흥미로운 요리법을 시도합니다. 아래에 주어진 조리법은 반드시 시도되어야합니다.
Picky Eaters를위한 저녁 식사 아이디어
아래의 요리법은 까다로운 먹는 사람이 선호하지 않지만 재료를 준비하고 제시 한 방식으로 받아 들일 수있는 재료를 사용합니다.
월요일 : 시금치 광장
총 시간: 20 분
성분 :
- 시금치 잎 750 그램
- 중간 크기의 양파 1 개
- 버터 2 큰술
- 계란 숫자 4 개
- 우유 2 컵
- 부드러운 빵 부스러기 3 컵
- 햄 300 그램
- 동반하는 화이트 소스
- 소금 맛
지도:
- 1. 백조의 시금치는 잘 나가고 배수가 잘됩니다.
- 2. 버터에 잘게 썬 양파를 살짝 익히고 시금치를 자른다.
- 우유, 빵 부스러기, 햄, 양파, 시금치와 소금으로 구타 된 달걀을 섞는다.
- 4. 베이킹 접시에 넣고 350 ° F에서 40-45 분 동안 베이킹합니다.
- 5. 화이트 소스와 함께 제공하십시오.
화요일 : 야채 한 파스타 식사 - 파스타
총 시간: 20 분
성분 :
- 밀 또는 세 몰리나 파스타 2 컵
- 브로콜리 1 컵
- 케일 잎 1 컵
- 흰 콩 요리 ½ 컵
- ½ 컵 태양 건조 토마토 pesto
- 강판 치즈
- 소금과 후추로 맛보기
지도:
- 1. 바다 소금으로 파스타를 물에 익히십시오.
- 2. 파스타가 거의 조리되면 브로콜리를 넣고 케일 잎을 넣으십시오.
- 3. 야채와 파스타를 배수하십시오. 야채가 선명하고 부드러운 지 확인하십시오.
- 4. 토마토 pesto와 흰 콩과 함께 소스 팬에 파스타, 야채를 전송합니다.
- 5. 소금과 후추와 함께 필요한 경우 더 많은 페스토를 추가하십시오.
- 6. 강판 치즈로 장식하십시오.
수요일 : 까만 콩을 가진 타코 샐러드
총 시간: 20 분
성분 :
- 여분의 가늘고 긴 쇠고기 500 그램
- 로메인 양상추 2 컵
- 검은 콩 통조림 1 컵
- 토틸라 칩 1 컵
- ½ 컵 옥수수
- 강냉이 치즈 1 컵
- 마일드 칠리 파우더 2 큰술
드레싱 :
- 마요네즈 1 컵
- ½ 컵 토마토 살사
- 온화한 칠리 파우더 ½ 티스푼
- 소금과 후추로 맛보기
지도:
- 1. 칠리 파우더와 쇠고기로 갈은 소고기를 요리하십시오.
- 2. 커다란 샐러드 그릇에 상추를 놓고 쇠고기, 검은 콩, 토틸라 칩, 옥수수, 치즈로 덮는다.
- 3. 드레싱을 위해 마요네즈, 살사 및 칠리 파우더를 섞는다. 소금과 후추로 계절을 정하십시오.
- 4. 드레싱을 샐러드 위에 떨어 뜨리고 봉사하십시오.
목요일 : 구운 스파게티
총 시간: 20 분
성분 :
- 마른 갈은 소고기 500 그램
- 통밀 스파게티 1 팩
- 스파게티 소스 2 컵
- 버터넛 스쿼시 퓨레 2 컵
- 모짜렐라 치즈 2 컵
지도:
- 1. 중간 열과 배수로를 요리하고 갈색 소고기.
- 2. 물에서 파스타를 요리하고 배수하십시오.
- 3. 스파게티 소스와 버터넛 스쿼시 퓨레를 쇠고기와 함께 섞는다.
- 4. 오븐을 예열하고 베이킹 접시에 살짝 윤이냅니다.
- 5. 1/3 넣기rd 컵 소스를 베이킹 접시에 넣고 쇠고기와 스파게티를 섞는다.
- 6. 강판 치즈와 함께 꼭대기.
- 7. 베이킹 접시에 넣고 350 ° F에서 20-30 분 동안 베이킹합니다.
금요일 : 바베큐 닭 Quesadillas
총 시간: 20 분
성분 :
- 갈가리 찢긴 닭고기 2 컵 (barbequed or rotisserie)
- 6 개의 tortillas
- 바베큐 소스 2 큰술
- 기름 2 작은 술
- 강판 치즈 2 컵
지도:
- 프라이팬에 1 티스푼의 기름을 데워서 옥수수 빵을 놓습니다.
- 토틸라에 BBQ 소스 1 티스푼을 바릅니다.
- 토틸라의 반쪽에 갈가리 찢긴 닭고기와 치즈를 넣고 다른 반쪽을 혼합물에 접습니다.
- 주걱으로 가볍게 누르면서 퀘사 디아를 1 ~ 2 분 동안 또는 황금빛 갈색까지 요리하십시오.
- tortillas를 뒤집어서 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오.
토요일 : 새우 튀김 밥
총 시간: 20 분
성분 :
- 밥 3 컵
- 400 그램의 깨끗한 새우
- 완두콩과 당근 1 컵
- 큰 달걀 1 개
- 땅콩 기름 1 큰술
- 올리브 오일 1 작은 술
- 다진 마늘 1 큰술
- 다진 생강 1 큰술
- 간장 2 큰술
지도:
- 1. 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하고 알을 첨가하십시오.
- 2. 계란에 스크램블을 걸어 그릇에 옮깁니다.
- 3. 땅콩 기름을 냄비에 넣고 생강과 마늘을 냄비에 넣으십시오.
- 4. 30 초 동안 튀김을 넣고 새우를 넣고 튀기고 분홍색으로 휘저어 질 때까지 볶습니다.
- 5. 조리가 끝나지 않도록 조심하십시오. 조리가 끝나면 조리에서 꺼내십시오.
- 6. rice에 쌀을 넣고 몇 분 동안 볶습니다. 필요한 경우 추가 오일을 추가하십시오.
- 7. 완두콩과 당근을 넣고 1 분 더 볶습니다.
- 8. 스크램블 드 에그, 새우, 간장을 쌀에 첨가하십시오.
- 9. 모든 맛이 잘 결합되면 열을 끄십시오.
일요일 : 마카로니와 치즈
총 시간: 40 분
성분 :
- 통 밀 마카로니 또는 짧은 파스타 3 컵
- 브로콜리 작은 꽃 2 컵
- 올리브 기름 2 큰 술
- 버터 2 큰술
- 1/4 컵 다용도 밀가루
- 1/8 찻 숱가락 카이엔 고추
- 탈지유 2 컵
- 1 및 ½ 컵 강판 파마 장 치즈
- 1 및 ½ 컵 강판 체다 치즈
- 1/3 컵 그리스 요구르트
지도:
- 1. 마카로니를 물에 익히고 마지막에 브로콜리 작은 꽃을 넣으십시오.
- 2. 파스타는 알 덴트이어야하며 브로콜리는 신선하고 부드러워 야합니다.
- 3. 중간 열에 냄비에 올리브 기름과 버터를 넣고 잘 저어 주면서 밀가루를 넣는다.
- 4. 가루가 완전히 흡수 될 때까지 요리하십시오.
- 5. 카이엔 후추와 우유를 넣고 덩어리가 형성되는 것을 피하고 소스가 짙어 질 때까지 저어 준다.
- 6. 체다 치즈 치즈와 반 정도를 소스에 넣고 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오.
- 7. 열에서 제거하고 마카로니와 브로콜리를 소스에 저어 넣고 그리스 요구르트를 넣으십시오.
- 8. 팬의 모든 내용물을 베이킹 접시에 옮기고 잔여 치즈가있는 상단부를 옮깁니다.
- 9. 350 ° F에서 20-30 분 동안 예열 된 오븐에서 굽습니다.
- 10. 뜨거운 서브.
까다로운 먹는 사람들을위한 저녁 식사 아이디어를 더 얻으려면 비디오를보십시오.
