노동 준비 : 모든 필수품

노동력을 준비하고 신생아를 출산 할 때 가장 먼저해야 할 일은 앉아서 의료진과상의하는 것입니다. "내 아기는 어디에서 배달 될 것인가?" "병원 / 출산 센터와 얼마나 멀리 떨어져 있는가?" "병원에 가져 가야 할 것은 무엇인가?"와 같은 많은 질문이 있습니다. 노동의 흥분은 회오리 바람과 당신은 물건을 잊을지도 모른다. 이 질문은 임신 초기에 질문하여 중요한 하루를 준비하고 준비하는 것이 중요합니다.

노동 준비 : 모든 필수품

임신 기간이 약 40 주가 지나기 때문에 신생아의 노동, 출산 및 기쁨을 준비하기위한 충분한 시간을 갖게됩니다. 아래의 팁은 아기의 데뷔 준비에 도움이됩니다.

1. 균형 잡힌 식단을 먹는다.

당신의 몸은 노동을하기 위해 필요한 모든 적절한 영양분을 필요로 할 것입니다. 같은 양의 권리를 얻으십시오. 피로인하루에 -80g에서 100g으로 에너지를 공급하고 건강한 아기를 키울 수 있습니다. DHA와 EPA- 아기에게 건강한 뇌 세포와 신경계를 형성시킵니다. 복합 탄수화물- 변비에 걸리지 않게하고, 당신과 당신의 아기에게 올바른 비타민을줍니다.

2. 규칙적으로 운동하기

임산부는 노동에 필요한 지구력 수준을 향상시키기 위해 운동이 필요합니다. 운동 중 일부는 수축 작용을 견디고 아기를 세상에 밀어 내도록 도와줍니다. 다음은 유용한 연습입니다.

수업 과정	기술
요가	요가는 몸을 경청하고 그것에 반대하는 일을 배우는 것을 도울 수 있습니다.
스쿼트	이것들은 당신의 핵심 근육, 번쩍 번쩍하는 소리와 너의 쿼드를 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 이 분야를 강화하면 강력한 추진력을 갖게 될 것입니다.
심혈관 훈련	심장과 폐는 최대 용량으로 작동합니다. 이것은 당신과 당신의 아기가 분만 중에 가장 많은 산소를 얻도록 돕고 산소는 알려진 진통제입니다!
케겔 스	이것은 질 입구 주변의 근육을 돕습니다. 그들은 소변 흐름을 시작하고 멈추게하는 근육입니다. 이렇게하려면 하루에 여러 번 소변 흐름을 멈추는 것처럼 가장하십시오.

3. 정신적으로 준비하기

분만 중에 긴장하고 불안 해지면 수축을 지연 시키거나 고통을 증가시킬 수 있습니다. 다음과 같은 몇 가지를 시도해보십시오. 엠편집 그것은 당신의 마음과 집중력을 조용하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 근육을 풀어 준다.- 눈을 감고 머리에서 발끝까지 모든 근육을 풀어주는 데 집중하십시오. 이 두 기술은 통증 완화에도 도움이됩니다.

4. 출생 절차를 안다.

당신이 노동 할 때 어떤 일이 일어나는지를 안다면, 당신은 그것을 훨씬 쉽게 통과 할 것입니다. 모든 사람이 노동에서 다른 경험을 가지고 있지만, 기초를 아는 것은 반드시 당신을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 자연 및 C 섹션 출생의 비디오를보고 그것을 배울 수 있습니다.

5. 아기를위한 의사 선택

임신의 절반 정도는 아기를위한 소아과 의사를 찾기 시작해야합니다. 의사에게 진료 예약을하고 의사와상의하여 자신에게 맞는 지 확인하십시오.

6. 베테랑 엄마의 직접 경험하기

노동 고통, 밀고 자하는 느낌, 새 아기와의 유대감, 산후 블루스에 관해서 전문가들은 이러한 경험을 한 베테랑 엄마입니다.

7. 미리 모든 것을 계획하십시오.

수축이 시작된 후에 전화를 걸거나 갈 필요가있을 때 의료 제공자에게 질문하십시오. 환자를 불러 병원에 데려다 줄 사람이 있는지 확인하십시오. 병원에 "마른 달리기"를 몇 번하고 주차 및 출입구가 병원이나 출산 센터에 어디 있는지 확인하십시오.

8. 출산 파트너 선택

노동은 매우 격렬한 과정이며, 출생하는 사람은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 여성이 가족 모두를 원하거나 파트너 만 원할 때도 있습니다. 둘 이상의 사람이 참석하기를 원할 경우, 얼마나 많은 사람들이 배달실에서 허용되는지 병원에 물어보십시오. 가족 중 한 명에게 전화를 걸고 사람들에게 노동 및 배달 통계를 알리도록하십시오.

9. 출산 수업에 참석하십시오.

귀하의 필요를 충족시키는 출산 수업을 찾아야합니다. 출산 목표를 달성하는 데 도움이되는 다양한 수업과 방법이 있습니다. 수업은 36 일 이전에 일정을 잡아서 끝내야합니다.^일 임신 한 주. 병원의 제공자 또는 "사내"수업 목록을 확인하십시오.

10. 출생 계획 작성

노동 및 출산 중에 치료에 대한 기대치를 적어 두십시오. 간결하고 명확하게 지키고 의료 제공자에게 보여주고, 서명을하고 의료 파일에 보관하십시오.

11. 집 준비하기

새 아기를 데려온 후에는 그 어느 때보다 바쁠 것입니다. 아기를위한 모든 준비가되어 있다면 일상 생활에 도움이 될 것입니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 사항입니다.

식사 준비 및 청소에 대한 도움을 찾으십시오.
필요한 항목을 모으십시오 : 유아용 침대, 테이블 교환, 옷장, 기저귀 통, 기저귀 가방.
당신이 그들을 사용하는 경우 전달하기 전에 천 기저귀를 주문하십시오.
충분한 일회용 기저귀와 닦아 내기가 있는지 확인하십시오 (평균 월 350).
옷, 아기 셔츠, 부티, 모자, 슬리퍼 및 옷차림을 모으고 정리하십시오.
침대 시트, 담요, 빨래 옷, 넝마와 수건이 있는지 확인하십시오.
손톱깎이, 체온계, 유아용 비누, 로션 및 파우더와 같은 추가 용품을 준비하십시오.

12. OnFood 및 베이비 제품 구입

아기에게 수식 감도가있는 경우를 대비하여 충분한 병과 수식을 준비하여 매장 방문을 피하십시오. 식료품 점에 가서 간편한 "냉동실 식사", 식료품 저장실, 화장지 및 세면 도구를 구입하십시오.

13. 당신의 노동 가방을 싸십시오.

가방을 일찍 병원에 포장하십시오. 수축이있을 때, 당신은 필요한 모든 것을 기억할 수 없을 것입니다. 다음은 유용한 목록입니다.

노동 수요
사진이 부착 된 신분증.	보험 카드	출생 계획	옷
슬리퍼 또는 양말	베개	박제 된 동물	책이나 영화
귀하의 코치 / 파트너의 요구
카메라	비디오 카메라	배터리	휴대 전화 충전기
여분의 옷	슬리퍼	편안한 신발	세면 용품
배달 후
신생아 치료 책	핸드폰	메모장	펜
간호 용 브래지어 및 패드	임산부 용 속옷	가는 집 복장	구성하다
세면 용품	간식
베이비 백
카시트	담요	사진 복장	가는 집 복장
아기 옷	기저귀 가방