14 번을 입력하셨습니다.일 임신 주간에 몸이 이제는 임신으로 인한 변화에 적응했습니다. 임신 초기의 짜증나는 증상이 이제는 시작됩니다. 아기의 발육 단계에서 중요한 단계가 왔지만 계속되었지만 여전히 식단을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 그리고이 작품은 임신 14 주 때 무엇을 기대할 지 말해 줄 것입니다.
14 주에 임신 증상은 무엇입니까?
이때까지 에너지 레벨을 되찾고 훨씬 밝고 활기찬 느낌을 갖게됩니다. 첫 번째 삼 분기의 성가신 증상은 지금까지 시작해야합니다. 메스꺼움이나 구토 증상이 계속되는 경우 조산사 나 일반 의사에게 상담하는 것이 좋습니다. 두 번째 삼 분기는 종종 임신 중 가장 쉬운 단계입니다. 이것은 좋은 시간에 잠을 잘 수 있고 범프가 크지 않기 때문에 불편 함이 많습니다. 걷기, 수영, 유산소 운동과 같은 활동에 참여함으로써 두 번째 삼 분기를 최대한 활용하도록하십시오.
임신 14 주 동안 아기의 성장은 어떻게됩니까?
이번 주에는 아기의 성장에 대한 많은 발전이 있습니다. 그녀는 이제 squinting, frowning 및 grimacing의 동작을 할 수 있습니다. 그 / 그녀는 오줌이나 심지어 그의 / 그녀의 엄지를 빨 수도 있습니다. 두뇌의 충동 때문에 아기는 이제 표정을 아주 쉽게 바꿀 수 있습니다. 지금은 소변이 그녀 / 그녀의 신장을 통해 양수로 빠져 나옵니다. 그녀는 출생 때까지 이것을 할 것입니다. 당신의 아기 파악은 또한 개발되고 당신은 초음파 동안 그녀 / 그의 빨기 그녀 또는 그의 엄지를 찾아 낼지도 모른다.
아기의 길이는 이제 왕관에서 엉덩이까지 3-1 / 2 인치이며 무게는 레몬 크기의 1-1 / 2 온스입니다. 이 시간 동안 아기의 몸은 머리보다 더 빠른 속도로 자라며 더 뚜렷한 목이 형성됩니다. 14 세의 말까지일 주, 그녀의 / 그의 팔은 그녀 / 그의 몸의 길이에 비례하여 성장할 것입니다. Lanugo는 솜털 모양의 울트라 미세한 머리카락으로, 지금까지 몸 전체에서 발달을 시작합니다. 이번 주 동안 아기의 간은 담즙을 생성하기 시작하며 그녀의 비장은 적혈구 생성을 돕기 시작합니다. 아기의 손과 발은 약 1/2 인치 길이로 측정되며 이번 주 동안보다 적극적이고 유연 해졌습니다.
이 비디오를보고 14 주 임신했을 때 아기의 성장에 대한 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다 :
임신 14 주가되면 어떻게 변화합니까?
두 번째 삼 분기가 시작되었습니다. 지금 쯤 당신은 더 정력적 인 느낌을 갖습니다. 가슴이 덜 부드럽고 메스꺼움 증상이 완전히 사라 졌을 수도 있습니다. 그러나 일부 여성들은 두 번째 임신 기간 동안 구역질과 구역의 증상을 계속할 수 있습니다.
자궁의 위쪽 부분이 이제 당신의 음부 뼈보다 조금 위입니다. 이것은 배가 조금씩 밀려나는 원인이 될 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 기다리고있는 아기의 표식을 보여주기 시작하면 감탄할 수 있습니다. 이 놀랄만 한 시간을 활용하여 꿈꿔보고, 당신의 모성을 즐기십시오. 자신과 아기의 건강에 초점을 맞추고 모든 걱정을 제쳐두고 앞으로 낳는 미래를 계획하십시오.
임신 14 주에 다이어트는 어떨까요?
식품 | 설명 |
|---|---|
칼로리 | 이번 주 동안 임신 전 칼로리 필요량과 비교하여 매일 약 340 칼로리를 더 먹어야합니다. 여분의 칼로리를 필요로 할뿐만 아니라 여분의 영양소가 필요합니다. 따라서 신선한 과일과 채소, 통 곡물 및 저지방 유제품과 같은 영양분이 풍부한 음식을 포함하는 데 집중해야합니다. |
단백질 | 단백질은 몸과 아기의 신체의 모든 세포에 필요합니다. 두 번째 삼 분기에는 아기의 성장이 빨라지므로 단백질을 많이 섭취해야합니다. 섭취해야하는 단백질의 양은 이상적인 임신 전 체중 1 파운드당 0.5g과 함께 25g입니다. |
비타민과 미네랄 | 당신의 식단에 포함되는 것이 매우 중요한 영양소에는 엽산, 비타민 A, 철분 및 칼슘이 있습니다. 의학 연구소의 권고에 따르면 매일 600mg의 엽산, 770μg의 비타민 A, 27mg의 철, 1,000mg의 칼슘을 매일 복용해야합니다. 시금치, 브로콜리, 렌즈 콩, 오렌지 주스, 가금류, 육류, 콩, 시금치, 철분 강화 시리얼 및 마른 콩을 포함하여 식단에 이러한 영양소가 풍부한 음식을 포함시켜야합니다. |
DHA | DHA는 오메가 -3 지방산의 일종으로 나중에 아기의 발달에 중요한 역할을합니다. 그것은 시력과 두뇌의 발달을 위해 필요합니다. 최적의 발달을 보장하기 위해서는 매일 DHA를 200 ~ 300mg 이상 섭취해야합니다. DHA가 풍부한 식품 중 일부는 연어, 메기 및 통조림 참치를 포함한 해산물입니다. 임신 중 매주 8-12 온스의 해산물을 섭취해야합니다. 그러나 황새치, 배, 고등어 및 저음과 같은 수은 함량이 높은 물고기는 피하십시오. |
임신 14 주 동안 무엇을 할 수 있습니까?
1. 올바르게 먹고 그에 따라 운동하십시오.
임신 상태에 따라 올바르게 식사하고 운동하는 것이 매우 중요합니다. 너가 너가 초과 중량을 얻었다 고 느끼더라도 이것은식이 요법을 계속할 시간이 아니다. 이 단계에서 다이어트를하면 아기가 건강한 성장과 발달에 필요한 필수 영양소를 굶어 죽을 수 있습니다. 운동 일과를 시작할 때 의사와상의하십시오. 이 단계에서는 하루 중 짧은 간격으로 규칙적으로 음식의 작은 부분을 먹는 것이 중요합니다.
2. 태아 운동 클래스 찾기
오심과 구토의 성가신 증상으로 인해 1 학기에 운동을하지 못했다면 이제는 정기적 인 운동을 시작하기에 좋은시기입니다. 보다 나은 동기 부여를 위해 산전 훈련 수업에 참여할 수 있습니다. 이것은 또한 다른 임신 한 여성들과 묶고 정서적으로 도움을 얻을 수 있도록 도울 것입니다. 시도 할 수있는 몇 가지 옵션에는 태아 요가, 필라테스 및 수중 운동이 포함됩니다. 워킹 그룹이나 임산부를 위해 특별히 고안된 댄스 수업에 참여할 수도 있습니다.
3. 몸을 더 많이 두려워하지 마라.
많은 임신 한 여성들이 처음으로 그들의 시체에서 두더지를 개발합니다. 이미 존재하는 두더지도 임신 중에 변화를 겪을 수 있습니다. 이러한 변화가 임신과 관련이있을지라도, 의사가 검사 할 새로운 두더지 또는 두더지를 얻는 것이 좋습니다.
4. 파트너를위한 팁
임신 중이 단계에서 많은 여성들이 피곤함을 느낍니다. 직장에서 또는 심부름에서 집에 돌아온 후에는 쉬어야 할 수도 있습니다. 이 전에 다른 자녀가있는 경우 상대방이 자고있을 때까지 놀 수 있습니다. 당신은 또한 그녀가 저녁 식사를 준비하는 것을 도울 수 있습니다.
