귀하의 유아가 기술과 독립성을 개발함에 따라 취침 시간과 수면 일정이 어려워 질 수 있습니다. 이전 연령대에서 개발 된 일관된 일정은 일부 변경 될 것이지만 루틴은이 연령대로 이어져야합니다. 일관된 일상을 고수하면 유아가 - 그리고 당신이 필요한 수면을 취할 수 있습니다! 그렇기 때문에 1 ~ 2 세를위한 수면 패턴과 낮잠 패턴에 대해 모두 배우는 것이 중요하므로 더 나은 수면 절차를 수립 할 수 있습니다.
1-2 세 수면 일정
1. 수면 패턴
1-2 세의 나이에, 당신과 당신의 자녀는 당신이 둘 다 자고 있도록 몇 가지 패턴을 개발할 것입니다. 이 나이에, 수면 요구 사항이 너무 많이 바뀌지는 않을 것입니다. 유아는 매일 약 11-13 시간이 필요합니다. 이 연령대의 차이는이 연령대의 대부분의 유아가 아침 낮잠을 포기한다는 것입니다. 많은 유아들이 오후 낮잠을 자지 만 1 ~ 2 세 어린이는 오후 낮잠을 건너 뛰어도 안전합니다. 아이가 잠을 자고 어떤 유아가 하루 낮잠을 계속 주장 할 때 실험을 시작하십시오. 자녀가 충분한 수면을 취하지 않으면 깨어있는 시간 동안 그의 행동에서 분명해질 것입니다. 행동이 악화되기 시작하면 유아는 낮잠을 자야 할 것입니다.
경고: 나쁜 꿈은 완전히 정상적 일지 몰라도 아이가 악몽에서 끊임없이 깨어 난다면 의사를 볼 시간입니다. 사실, 귀하의 유아가 잠을 자지 못하는 어떤 이유가 있다면, 귀하의 건강 관리 제공자는 알고 싶을 것입니다
2. 낮잠 패턴
아침에 추가 낮잠이 필요한 경우도 있지만, 대부분의 유아는 하루 중 한 번 낮잠을 자고 있습니다. 유아가 3 살이 될 무렵에는 많은 사람들이 낮잠을 완전히 포기할 것입니다.
3. 샘플 수면 일정
1-2 세의 나이에 유아가 하루에 1-2 번 정도 낮잠을 자고 일정한 수면 일정이 매우 중요합니다. 자녀의 하루는 잠자기 / 깨우기 일정과 일치해야합니다. 아래는 예제입니다.
- 유아의 날은 오전 7시에 시작될 수 있으며, 일어나면 곧 아침 식사를 원할 것입니다.
- 아침 일찍, 아이에게 간식을 제공하십시오.
- 정오에 점심을 먹으십시오.
- 오후 2 시경에 낮잠을 자면 유아를 내려 놓습니다. 아침 낮잠을 못 자면 오후 2 ~ 3 시간 동안 잠을 잘 수 있습니다.
- 그가 낮잠에서 일어나서 가벼운 간식을 준다.
- 저녁 식사는 저녁 식사 시간에 나머지 가족들과 함께해야합니다.
- 침대 시간은 유아에게 일정한 시간이 있어야합니다. 보통 7-8 시경입니다.
더 나은 1-2 년 수면 일정에 대한 팁
1. 적절한 시간과 장소 찾기
그녀가 기어 오르려고하지 않는 한 유아를 유아용 침대에 보관하십시오. 유아용 침대에 장난감과 베개가 많이있는 경우, 그녀는 곧 침대에서 계단을 만들기 위해 이러한 것들을 쌓을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 모든 것을 제거하고 유아가 여전히 유아 침대에서 등반하고 있다면, 아마 그녀를 침대에 집어 넣을 시간입니다. 아기 침대 안팎의 물건들이 안전한지 확인하십시오. 목구멍을 유발할 수있는 작은 부품이나 끈이 없어야합니다. 안전을 우선 기억하십시오!
2. 잠자기 시간 설정
일관되고 편안한 침대 시간 루틴은 유아를자는 데 도움이됩니다. 자녀가 규칙을 이해하기에 충분히 나이가 들어서 침대 시간 규칙을 부드럽게 시행해야합니다. 밤 동안 그를 진정해야한다면, 방문을 짧고 지루하게해야합니다. 한밤중은 게임을위한 시간이 아닙니다.
3. 수면 문제를 다루십시오.
불행히도, 1 ~ 2 세의 연령대는 정상적인 발달로 인해 수면 장애가 발생할 수있는시기입니다. 이시기에는 분리 불안과 젖니티 고통이 정상입니다. 이것은 악몽이 잠에 영향을 미치기 시작할 수있는 시대이기도하므로 침대 시간에 관한 이야기가 온화하도록하십시오. 환경 소음과 빛을 최소한으로 유지하십시오. 당신이 환경에 의해 영향을받는다면, 기회는 당신의 아이도 될 것입니다!
건강한 1-2 세 수면 일정을 얻는 방법에 대한 팁과 요령을 보려면 다음 비디오를 시청하십시오.
1 - 2 년 동안의 더 좋은 낮잠 계획에 관한 팁
대부분의 유아는 좋은 수면 루틴 및 일정을 세우는 데 도움을줍니다. 이 나이의 낮잠은 대부분의 어린이들이 낮잠을 자고있는 나이이기 때문에 까다로울 수 있습니다. 더 나은 낮잠 시간표에 아이를 데려 오는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 유아의 독특한 "I 'm sleepy"표지판에 유의하십시오. 우울하고, 소란스럽고, 울고, 하품하는 것이 당신의 유아가 낮잠을 자야 할 필요가 있다는 징조입니다.
- 일관된 낮잠 환경을 만드십시오. 이것이 조용한 시간이라는 지시와 함께 낮잠을 같은 장소에 내려 놓으십시오. 가능한 한 많은 환경에서 빛과 소음을 제어하십시오.
- 잠자는 아기가 거짓말을하는 것은 유혹이지만, 자동차 좌석이나 유모차에서 잠자는 유아를 데리고 나가십시오. 이 좌석은 잠자는 것을 의미하지 않으며 유아에게 부상이나 사망을 초래할 수 있습니다.
- 유아가 아침에 낮잠을 자지 않으면 잠들지 않을 것임을 분명하게 알리십시오. 융통성을 발휘하고 유아의 낮잠 시간표가 가변적이라면 걱정하지 마십시오.
- 이 나이에 1 시간에서 1 시간 30 분 정도의 낮잠은 충분합니다. 특히 오후에 그 이상이 야간 수면을 방해 할 수 있습니다.
