진정시키는 근육과 아프고있는 관절은 편안한 마사지로 쉽게 완성 될 수 있습니다. 간단한 마사지로 운동 범위를 넓히고 스트레스 수준을 높일 수 있습니다. 임산부를위한 전문적인 마사지가 있습니다. 그러나 약속을 바쁜 스케줄에 맞추면 추가 비용이 들지 않을 수도 있습니다. 다행히도 파트너 나 친구가 배울 수있는 몇 가지 기술이 있습니다.이 기술은 신체에 필요한 많은 도움을 제공합니다.
임신 중 안전 마사지는 안전한가요?
여성은 임신 중 언제라도 마사지를받을 수 있습니다. 많은 전문 마사지 가게는 임신 첫 12 개월 동안 유산이 더 흔한 상태라는 통계가 증가하고 있기 때문에 임신 첫 삼 분기에있는 환자는 복용하지 않습니다. 마사지 과정을 시작하기 전에 의료 전문가와상의하여 안전 할 수 있는지 확인하십시오. 의료 전문가와 이야기하는 것이 임신 중에 마사지를받을 수있는 잠재적 위험에 대한 정보를 얻는 가장 좋은 방법입니다. 당신과 태어나지 않은 아이가 안전하게 지키게하는 가장 좋은 방법은 그 주제에 대해 자신을 교육하는 것입니다.
임신 중 백 마사지에 대한 이점과 예방책
은혜
임신 중에 마사지를받는 것과 관련된 많은 특혜가 있습니다. 임신중인 동안 등 마사지를하면 허리 통증과 관절뿐만 아니라 근육 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 마사지는 어깨의 통증과 긴장을 완화하고 아픈 엉덩이를 도울 수 있습니다. 임신 중 마사지를하면 기분을 좋게하고 뇌의 엔돌핀을 늘려 상쾌하고 건강한 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
마음에 품기위한 예방책
- 수많은 전문가들은 임산부가 누워있는 동안 등 마사지를받을 것을 권장합니다.
- 여분의 패딩과 아기 범프가있는 테이블조차도 복부에 압력을 가할 수 있습니다. 이로 인해 신체의 인대가 늘어날 수 있습니다. 임신 중에 복부에 인대를 늘리면 임산부와 태어나지 않은 태아에게 심각한 불편 함과 잠재적 인 위험을 초래할 수 있습니다.
- 모든 정유는 임신 중에는 피하여야합니다.
- 임신 중에 마사지를받은 후 최소 8 온스의 물을 마 십니다.
- 임신 중 허리 마사지 중에 자궁 인대를 펴는 것을 피할 수있는 모든 것을하십시오.
- 복부에 어떤 종류의 압력도 가하지 마십시오.
- 손목이나 발목의 압력 점을 만지지 마십시오. 이러한 압력 점이 골반 근육과 자궁 근육을 자극하여 궁극적으로 수축을 일으킬 수 있기 때문입니다. 이것은 조기 노동으로 이어질 수 있습니다.
- 격렬한 움직임이있는 마사지는 피해야합니다. 임산부에게 등 마사지를하면서 항상 가벼운 스트로크를 사용하십시오.
- 임산부가 현기증이나 불편 함을 느끼면 즉시 마사지를 중단하고 전문적인 의학적 조언을 구하는 방법을 고려하십시오.
임신 중 안전하게 마사지를하는 법
알아 두어야 할 것들
자신의 집에서 편안하게 임신 중에 안전하게 마사지를받을 수있는 다양한 방법이 있습니다. 첫 번째 단계는 올바른 방법을 배우는 것입니다. 화살표가 가리키는 베개로 옆에 눕습니다. 목과 척추를 제대로 지원하는 베개를 사용하십시오. 배 위에 2 개의 베개와 뒤쪽에 2 개의 베개를 놓아야합니다.
마사지를 수행하는 방법
줄리 하웰 (Julie Howell)은이 주제와 관련된 수년간의 경험과 학위를 소지 한 신경근 치료 전문가입니다. 그녀는 임산부의 파트너가 부드러운 주먹으로 마사지하는 것을 권장합니다. 부드럽게 부드러운 주먹의 주먹을 부드럽게 움직이십시오.
기대하는 마더 스위치를 사용하여 뒤의 양면을 쉽게 마사지 할 수 있습니다. 예상되는 마더 스위치가있을 때 베개가 올바르게 놓여 있는지 확인하십시오. 목과 어깨 꼭대기에서 시작하여 아래로 마사지하십시오. 최소한 3 번 이상 긴 부드러운 스트로크를 반복하십시오. 먼저 뒤의 맨 위에 초점을 맞 춥니 다. 손가락을 사용하여 허리를 부드러운 서클에서 천천히 마사지하십시오. 마사지를하는 동안 근육 조직을 척추에서 멀리 당겨 봅니다. 임신 한 여성의 척추에 직접 마사지하지 마십시오.
전문의가 마땅히 받으십시오 : 안전한 마사지 가게 찾기
- 전문가의 마사지를 받기 전에, 그들이 어떻게 당신에게 마사지를 할 계획인지 토론하십시오. 직업적인 안마 치료 전문가를 찾는의 중요성은 충분히 강조 될 수 없다. 특히 공인 전문가를 고용하는 산전 마사지를 제공하는 마사지 치료사를 찾으십시오.
- 해당 지역의 스파에서 임산부를위한 마사지를 제공하는지 확인하십시오. 이 마사지 룸에서는 임산부 복부를위한 넓은 공간을 제공하는 마사지 테이블을 제공합니다. 이 온천은 종종 임산부를 마사지하도록 훈련받은 마사지 치료사를 제공합니다.
- 임신 중 냄새에 민감한 분은 로션과 향이없는 오일을 사용하도록 마사지 실에 요청할 수 있습니다. 당신은 여분의 베개와 패딩을 요구하여 편안함을 느낄 수 있습니다.
- 안전 측면에 태어난 마사지 치료사를 제공하지 않는 마사지 팔러에서 마사지를받지 마십시오. 임산부를 치료하는 경험이 풍부한 치료사와 함께 아로마 테라피 마사지를 예약하지 않으면 임신 중에 아로마 테라피 마사지를 피하는 것이 가장 좋습니다.
명확한 교육을 위해 다음 비디오를보십시오 : 임신 중에 집에서 등 받침으로 허리 통증을 줄입니다.
다음 마사지 비디오를 통해 임신 한 파트너를 올바르게 마사지하여 통증을 완화하는 방법에 대한 직접적인 정보를 얻을 수 있습니다. 태아를 위험에 빠뜨리지 않고 임신 파트너에게 등 마사지를 할 수있는 다양한 방법을 알려줍니다.
