아이들은 종종 자신의 감정, 특히 분노를 조절하는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 부모는 분노를 관리하는 방법을 가르침으로써 무례, 야당 행동, 침략과 같은 아동의 행동 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아이들을위한 분노 관리는 부모가 자녀를 가르치는 데 필요한 중요한 생활 기술입니다.
아이들을위한 분노 관리를 돕는 방법
어린이를위한 분노 관리는 어린이의 부정적인 감정을 줄이는 것을 목표로하며, 이는 또한 분노와 관련된 생리적 변화를 줄일 수 있습니다. 여기에는 증가 된 아드레날린, 강렬한 감정과 관련된 호르몬 및 증가 된 혈압이 포함됩니다. 아이들은 자신의 분노를 표현하고 억압하며 진정시키는 것을 도와줌으로써 격렬한 감정을 다루도록 가르쳐야합니다.
1. 출시 분노
어린이가 분노를 표현할 수있을 때, 분노는 분노를 나타낼 가능성이 적습니다. 이것은 그가 자신의 감정을 말로 나타내도록 허용함으로써, 왜 그가 화를 내는지를 말함으로써 이루어질 수 있습니다. 또한 다른 사람들을 해치지 않으면 서 감정을 표현하는 법을 배워야합니다. 자신이 더 차분 할 때 자신의 감정을 설명하도록 요구함으로써 도움을 줄 수 있습니다.
2. 분노를 억제하십시오.
분노를 관리하는 또 다른 방법은 그것을 억제하고보다 긍정적 인 감정으로 변환하는 것입니다. 이것은 십대 자녀들에게 적합합니다. 그러한 기술은 어린이가 분노를 인식하도록 도와주고 글쓰기 또는 그리기와 같은 건설적인 것으로 변환시킵니다. 자녀가이 감정을 변환하고 표현하도록 격려함으로써, 우울증의 해악과 분노로 인한 고혈압의 증가를 예방할 수 있습니다. 게다가 성미 증진과 같은 용납 할 수없는 행동을 표시하거나 그들의 행동의 결과에 직면하지 않습니다.
3. 분노를 풀다.
분노한 자녀가있을 때 아이들이 행동을 조절하고 야외에서 산책하고 심호흡을하며 시간을 보내고 분노를 풀기 위해 운동을하도록 도와주세요.
4. 분노 규칙 수립
각기 다른 가족들은 화를내는 행동에 대해 다양한 수준의 관용을 가지고 있습니다. 자녀가 분노를 표현할 수있는 방법과 문을 두드 리거나 서로 소리 지르는 것과 같이 피해야 할 행동에 대한 자신의 가정 규칙을 만드십시오. 규칙에는 화를 낼 때조차도 다른 사람들을 존중하고 육체적 인 침략, 파괴적인 행동 및 이름 부르기를 피하는 방법이 포함되어야합니다.
5. 건강한 관리 방법 가르치기
아이들은 분노를 관리 할 수있는 적절한 방법을 배우는 데 도움이 필요합니다. 따라서 친구에게 말을 건네지 말고 좌절감을 느낄 때 할 수있는 것을 가르쳐주세요. 한 가지 방법은 진정시키기위한 수단으로 시간을 할애하는 것입니다. 그들에게 편안한 기술을 보여주고 문제를 해결하고 평화적으로 갈등을 해결하는 방법을 가르쳐주십시오.
아이들이 분노를 향해 무엇을 할 수 있습니까?
부모는 아이들이 분노 관리 기술을 개발하도록 도울 수 있지만, 아이들이 분노의 감정에 대해 할 수있는 일은 여전히 있습니다. 아이들이 분노를 풀 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- Ÿ 그를 산만하게하고 자신의 감정을 풀기 위해 계산하면서 여러 번 집안에있는 큰 공간을 돌아 다닌다.
- Ÿ 화장실과 같은 닫힌 공간으로 들어가 다른 사람에게 영향을 미치지 않고 자신의 감정을 털어 내고 싶다.
- Ÿ 포장지를 자르면 만족스러운 소리가 나고 힘이 센다.
- Ÿ 웃을 때까지 거울에 얼굴을 대십시오.
- Ÿ 누구에게 상처를주지 않고 외부에 먼지를 흘리십시오.
걱정할시기
자녀가 통제 불능 상태에 빠졌고 가족과 친구들과의 상호 작용이 화를 내면 영향을 받았다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 의사는 정신 건강 전문가 또는 심리학자에게 자녀 및 가족과 함께 일할 것을 권장 할 수 있으며 이는 자녀의 사고와 행동을 개발하는 데 도움이됩니다.
중요 사항 :
- 분노는 정상적인 인간의 감정이지만 제어 할 수없는 감정은 불필요한 침략으로 이어질 수 있습니다. 자녀가 분노를 관리하도록 돕는 것은 자신의 감정에 더 잘 대처할 수있는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 심리학자에게 문의하여 분노에 대응하여 사고하고 행동하는 방법을 개발하도록 도와주십시오.
- 아이들이 분노를 더 긍정적 인 감정으로 전환하도록 돕고 이야기함으로써 분노를 표현하도록 권장하십시오.
