임신 32 주 때 가벼운 운동을하고 가능한 한 쉬기 만하면 자신을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 아기가 정상적으로 자랄 수 있도록 의사와의 만남을 놓치지 마십시오. 당신이 진정해야 할 일은 진정시키고 긴장을 풀고 의사의 지시를 따르는 것입니다. 임신의 후반 단계를 다루는 동안 당신은 잘해야합니다.
32 주에 임신 증상은 무엇입니까?
임신 3 학기 동안 아기가 성장하고 확장되는 것을 느끼기 시작할 것입니다. 이 단계에서는 아기가 영양분을 잘 섭취 할 수 있도록 건강식을 섭취해야합니다. 건강해질수록 건강한 아기가 될 것입니다.
세 번째 삼 분기 중 성관계가 어떤 식 으로든 아기를 해칠 수 있다고 생각하는 여성이 있습니다. 이것은 성관계가 임신 중 어느 시점에서든 당신을 위해 어떤 문제도 일으키지 않기 때문에 사실은 아닙니다.
이 기간 동안 또는 그 주위에서 경험하게 될 또 다른 증상은 당신이 잘 수 없을 수도 있고 야간보다 파트너를 더 자주 방해 할 수 있다는 것입니다. 따라서 당분간 침대 나 이불을 분리 해보는 것이 좋습니다. 파트너가 잠자는 동안 잠을 자지 않고도 잠을 잘 수 있고 상대방도 더 잘 자야합니다.
임신 32 주에 아기의 성장은 어떻게됩니까?
이것은 아기가 빠른 속도로 성장하고 많은 체중을 얻는 임신 단계입니다. 아기는 발가락과 손가락에도 약간의 머리카락과 작은 손톱이 있습니다. 아기는 자궁 밖에서 평생 동안 준비 할 것이고 앞으로 7 주 동안 대부분의 체중을 얻을 것입니다.
현재 아기의 몸무게의 절반 정도를 주당 1 파운드 쯤 얻고 있어야합니다. 당신의 아기는 지금 길이 약 16.7 인치이어야하고 아마 약 3.5 ~ 3.75 파운드의 주위에 어울릴 것입니다.
이 비디오를보고 임신 32 주 때 아기가 자라는 방법에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.
임신 32 주에 어떻게 변화합니까?
허리 통증은 실제로 조기 진통의 징조이기 때문에 가능한 한 빨리 의사에게보고하는 것이 중요합니다. 허리 통증이 조산의 징후이든 아니든, 몸의 호르몬 변화가 원인입니다. 호르몬 변화는 실제로 골반을 척추에 연결하는 관절이 풀리는 원인이됩니다. 이런 이유로 임신 후반기에 움직일 때마다 고통을 느끼기 시작합니다. 임신 중에 체중이 증가하면 자궁이 커져서 중력의 중심이 아래쪽으로 움직이면서 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
이 기간 동안 호흡과 가슴 앓이를 느낄 수도 있는데, 이는 횡경막을 압박 할 자궁이 커져서 야기 될 수 있습니다. 일정한 간격으로 더 작은 식사를하고 베개를 들고 자고하면이 두 가지 문제를 모두 해결할 수 있습니다.
임신 32 주에 먹는 음식
욕구 | 설명 |
|---|---|
칼로리 | 32 시간 동안 약 300 칼로리가 더 필요할 것입니다.nd 당신이 이번 주 동안 파운드 주위에 얻을 것 인 것에 따라 주. 칼로리가없는 가공 식품과 캔디를 먹는 대신 영양가가 풍부한 음식을 섭취하여 칼로리 요구 사항을 충족시켜야합니다. |
철 | 철분 결핍은 헤모글로빈 수준이 감소 할 수 있습니다. 이는 헤모글로빈 수준이 이미 40 % ~ 50 %의 혈액량 상승으로 인해 스캐너 아래에 있기 때문에 감당할 수없는 것입니다. 붉은 고기, 계란, 마른 과일과 같은 철분이 풍부한 음식은 철분 결핍을 극복하는 데 도움이됩니다. |
칼슘 | 현재 아기의 부드러운 뼈는 칼슘을 통해 자라며,이 기간 동안 칼슘 요구량은 매일 약 1,000mg의 칼슘입니다. 요구르트, 시금치 및 치즈를 섭취하면 필요한 칼슘 농도를 얻을 수 있습니다. |
중요 사항 : 건강한 다이어트를 유지하십시오.
당신과 당신의 아기가 영양분을 가장 필요로 할 무대이기 때문에 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 지방이 적고 과일과 채소를 섭취하여 단백질이 풍부한 식품, 유제품을 섭취하면 아기를 잘 키울 수 있어야합니다. 대규모 식사를하는 데 약간의 어려움이있는 경우 규칙적인 간격으로 소량을 먹어야합니다.
임신 32 주 추가 팁
1. Braxton Hicks Contractions 거래
브랙 스톤 힉스 수축 때문에 당신은이 시점에서 당신이 노동에 들어갈 것이라는 생각을 가질 수 있습니다. 그러나 그들은 단지 거짓 경고 일 뿐이며 7 주 정도 후에 올 실제 노동에 대비하기 위해주의해야합니다. 따뜻한 목욕을하면 이러한 수축을 처리하는 데 도움이됩니다. 당신이 그것들을 매우 현실적으로 발견한다면, 진정한 노동 수축과 Braxton Hicks 수축을 구별하기 위해 의사에게 연락해야합니다.
2. 귀하의 요구에 부응하는 활동에 에너지를 집중하십시오.
- 수영은 좌골 신경의 통증과 부종을 치료하는 데 도움이됩니다.
- 경련과 허리 통증을 다루는만큼 걷는 것은 훌륭합니다.
- 태아의 요가는 편안하고 차분하게 유지하는 데 좋습니다.
3. 도우미 시작하기
아기가 태어나면 많은 친구들이 도와주고 싶습니다. 도움을 제공 한 도우미 목록을 만드는 것이 좋습니다. 그들에게 배정되어야 할 임무를 지적하는 것은 당신이 배달 후에 그들을 지시 할 수 없기 때문에 좋은 생각 일 것입니다. 과제는 애완 동물을 걷고 애완 동물을 키우거나, 노약자를 공원으로 데려가거나, 식료품을 가져 오거나 식사를 가져 오는 것입니다.
