자녀를 단단한 음식에 소개 할 때, 자신이 섭취하는 음식의 영양가를 고려하는 것이 중요합니다. 좋은 소식은 아기가 입맛을 열어 다른 유형의 음식을 먹을 수 있다는 것을 의미합니다. 특히 나이가 많은 어린이가 거부하는 음식을 먹을 수 있습니다. 가능한 알레르기를 확인하기 위해 특정 음식을 다시 넣기 전에 며칠 정도 기다리는 것이 가장 좋습니다. 당신은 또한 음식이 퓌레를 만들거나 음식을 갈아서 먹기 쉽고 소화되기를 원할 수 있습니다. 아기를위한 최고의 음식과 영양 상태를 확인하십시오.
아기를위한 12 가지 최고의 식품
당신은 아이들을위한 최고의 야채 조리법에 관한 많은 정보와 유아를위한 최상의 식품을 얻을 수 있습니다. 여기서 우리는 놓칠 수없는 아기에게 권장되는 최고의 음식을 제공합니다!
1. 렌즈 콩
렌즈 콩은 단백질과 섬유질로 포장되어 있기 때문에 영양가가 높습니다. 그들은 또한 아주 적당해서 쉽게 액세스 할 수 있습니다. 아기를 위해 렌즈 콩을 준비하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 벼, 야채로 요리하고 오레가노, 바질 또는 베이 리프로 먹을 수 있습니다. 식사 전에 베이 리프를 항상 제거하십시오.
2. 스쿼시
스쿼시는 자연스럽고 크림 같은 질감으로 아이들을위한 좋은 식사입니다. 그것은 또한 비타민 A와 C의 좋은 소스입니다. 당신은 스낵을 약간의 실란트, garbanzo 콩 및 온화한 고추로 요리 할 수 있습니다. 또는, 일부 파마산 치즈를 스쿼시에 뿌리고 구이하십시오.
3. 잎이 많은 채소
케일즈 (kales), 콜라드 그린 (collard green), 채드 (chard)와 같은 녹색 잎이 많은 채소는 모두 엽산과 철분의 좋은 공급원입니다. 야채와 시리얼 및 기타 음식을 혼합하여 조리법으로 놀 수 있습니다. 시리얼과 섞기 전에 야채를 쪄서 퓌레로 만듭니다.
4. 아보카도
아보카도는 아기에게 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 의 저자에 따르면 내 아기에게 먹이를주는 것은 무엇입니까? 단계별 솔리드 안내서, Leanne Cooper; 아보카도는 불포화 지방의 좋은 원천입니다. 그들의 지방 구성은 실제로 당신이 모유에 들어간 것과 비슷합니다. 불포화 지방은 좋은 지방이며 뇌의 발달에 필수적입니다. 아보카도를 갈아서 사과와 크림 치즈와 같은 음식으로 제공 할 수 있습니다. 당신은 또한 토스트와 함께 그들을 제공 할 수 있습니다. 참고 : 아기 아보카도 만 제공하십시오. 아보카도의 건강식을 배우십시오!
5. 브로콜리
브로콜리는 칼슘, 섬유 및 엽산과 같은 영양소가 풍부합니다. 독특한 맛은 아기에게 좋은 맛입니다. 음식 맛을 확장시키는 데 도움이됩니다. 브로콜리는 자체적으로 제공 될 수 있으며 아기에게는 완전히 부드럽고 차가워 질 때까지 찜질해야합니다. 아기는 노인보다 브로콜리를 더 많이 먹을 수 있습니다.
6. 자두
대부분의 아기는 단단한 음식을 먹기 시작할 때 약간의 변비를 경험할 수 있으며 자두는 배변을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 섬유질의 좋은 원천이기 때문입니다. 가지 치기는 자신이나 사과 소스와 같은 다른 음식과 함께 제공 될 수 있습니다. 당신의 어린 사람이 변비가있는 경우에, 당신은 두껍게 두껍게 퓌레의 표 스푼을 표현 된 우유 또는 아기 공식으로 섞을 수있다.
7. 물고기
물고기에는 칼슘, 단백질, 철, 오메가 3 지방산이 들어 있으며 뇌 음식이라고도합니다. 생선을 요리하는 다양한 방법이 있으며 구운 음식, 구운 음식 또는 찐 음식을 제공 할 수 있습니다. 물고기는 소화하기 쉽고 알레르기 위험이 적습니다. 그러나 상어, 등대, 황새치 등의 수은을 함유 한 물고기를 피하고 싶을 수도 있습니다.
8. 고구마
고구마는 섬유, 칼륨, 비타민 C 및 베타 카로틴이 들어있어 아기를위한 최고의 음식입니다. 고구마는 아기를 낳은 승자이며, 감미롭고 소화하기 쉽기 때문입니다. 당신은 그들을 퓌레로 만들거나 매쉬로 만들 수 있습니다. 여기 건강하고 식욕을 돋 우는 고구마 요리법을 찾을 수 있습니다.
9. 당근
어린이와 어른 모두 자연스럽게 달콤한 음식을 선호하여 당근을 아이들에게 좋은 음식으로 만듭니다. 당근은 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴의 좋은 공급원입니다. 영양소는 건강한 비전을 개발하는 데 필수적입니다. 당근은 다르게 요리 될 수 있고 당신은 그들을 주사위 놀이하거나 당신의 어린 시절을 위해 퓌레로 칠 수 있습니다. diced 당근을 제공하려는 경우, 부드럽게 될 때까지 조리되었는지 확인하십시오.
10. 강화 시리얼
철분 강화 시리얼은 아기에게 건강식입니다. 철분이 아기의 발달에 필수적인 역할을하기 때문입니다. 유방 우유는 제한된 양의 철분을 함유하고 있습니다. 이는 어린 아이를 강화 식품에 첨가해야 함을 의미합니다. 쌀 시리얼은 아기를위한 훌륭한 식사이며 퓌레 과일과 함께 먹을 수 있습니다. 사실, 복숭아, 배 또는 매실로 만든 퓌레는 몹시 묽게 만듭니다.
11. 감귤류의 과일
레몬, 오렌지, 자몽과 같은 감귤류는 비타민 C와 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 철 흡수에 필수적이며 뼈, 근육 및 기타 신체 조직에서 발견되는 콜라겐 생성에도 도움이됩니다. 그러나 이러한 과일은 매우 산성 일 수 있으며 특히 어린 아기의 경우 매우 좋습니다. 1 년이 지난 후에는 아기의 식단에 넣는 것이 좋습니다.
12. 붉은 고기
붉은 육류는 단백질의 근원이 아니라 철분이기도합니다. 철분은 뇌의 발달에 중요한 영양소이며 적혈구가 산소를 운반하는 데에도 도움이됩니다. 철분 결핍은 아이들의 흔한 영양 결핍이며 행동과 학습 문제를 일으킬 수 있습니다. 아기에게 붉은 고기를 제공하는 다양한 방법이 있으며 당근과 같은 다른 음식으로 퓌레를 퓌레로 만들 수 있습니다. 씹을 수있는 나이가 많은 아이들의 경우, 고기를 간단히 조리하여 작은 조각으로 나눠 줄 수 있습니다.
아기를위한 10 가지 최고의 음식 : 왜 그들이 훌륭한 선택이고 어떻게 선택해야하는지 :
아기가 먹을 음식을 직접 만들고 싶으면 다음 동영상에서 자세한 지침을 제공하십시오.
