아기가 유아기에서 유아기로 전환함에 따라, 그는 아마도 많은 새로운 기술을 배우기 시작하고 오래된 기술을 실험하고 있습니다. 부모님은 첫 해를 지내 셨으며, 다시 정상적인 수면 스케줄을 갖지 못할 것이라고 생각할 수도 있습니다. 좋은 소식, 당신의 아기는 밤새도록 잘 수 있습니다. 이 때까지는 약 10 %의 어린이 만이 일관된 수면 일정에 머물러 있지 않습니다.
12-18 개월 수면 일정
뭘 기대 할까
아기가 공식적으로 유아가되었지만 매일 약 14 시간의 수면이 필요합니다. 대부분의 유아는 매일 밤 약 11-12 시간을 자게됩니다. 어린 유아는 아침과 낮잠이 필요할 수도 있습니다. 많은 나이가 많은 유아는 아침 낮잠을 포기했지만 오후에는 2-3 시간의 낮잠이 필요합니다. 나이가 많은 유아조차도 매우 바쁜 하루 동안 두 번이나 낮잠을 자거나 밤에 잘 수 없었다면 도움이됩니다.
샘플 12-18 개월 수면 시간표
주간 및 야간 시간표의 일관성은 부모님과 자녀가 충분히 잠을 자도록하는 가장 중요한 부분입니다. 아이가 체내에 들어서 자마자 수면 시간표가 호르몬에 의해 유도되는 내부 시계와 일치하는지 확인하는 것이 중요합니다. 이러한주기가 붕괴되면 성미가 까다로운 아동, 궁극적으로 더 괴팍한 부모가 생길 것입니다.
- 아이에게 정상적인 깨우침 시간과 취침 시간을 설정하십시오. 일정에 따라 오전 7시에 깨우는 시간이 효과가있을 수 있습니다.
- 당신의 유아는 깨우 자마자 아마 아침 식사를 원할 것이기 때문에 계획된 일을함으로써 쉬는 날을 시작하십시오.
- 아침 일찍 아기가 까다 롭다면 오전 9시에 낮잠을 자도록하십시오.
- 그녀가 아침 낮잠을 포기했다면, 아침 중반의 간식을 계획하십시오.
- 오후 12 시경에 점심을 먹고 오후 낮잠을 자도록하십시오.
- 낮잠 시간이 2 시간 후에, 그녀는 아마 배고프 기 때문에 낮잠을 자른 후에 가벼운 스낵을 계획합니다.
- 저녁 시간은 오후 6 시경에 가족의 정규 식사 시간과 일치해야합니다.
- 오후 8 시까 지 취침 시간과 함께 저녁 식사 직후 침착 한 침상을 시작하십시오.
건강한 12-18 개월 수면 일정을 수립하는 방법
유아는 낮에는 극도로 "바쁠"것이므로 좋은 수면 일정을 수립하는 것이 중요합니다. 바라기를, 당신은 지금까지이 과정을 시작했지만 그렇지 않다면 건강한 수면 계획을 세우거나 강화하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
- 유아의 주간 일상 생활이 일관성이 있는지 확인하십시오. 식사 시간과 낮잠 시간은 침대 시간 루틴을 예측할 수 있도록 최대한 일관성을 유지해야합니다.
- 잠자리에 드는 의식을 따르십시오. 이것은 아마 당신의 유아가 잘 수 있도록 도와 줄 수있는 가장 중요한 방법입니다. 이 연령층의 어린이들은 의식이 언제 시작되는지 이해합니다. 아마도 따뜻한 목욕에서 시작하여 침대 시간 간식, 치아 칫솔질, 화장실 가기로 시작합니다. 이 시대에는 취침 이야기와 "일상 생활"이 중요합니다.
- 아이가 혼자 잠들도록하십시오. 바라건대, 당신은 깨어 있지만 졸린 채로 침대에 넣었을 것입니다. 그렇지 않다면, 이제는 자신을 위로하고 스스로 자게하는 법을 배울 때입니다.
12-18 개월 된 수면 일정 및 수면 패턴에 대한 추가 정보를 보려면 다음 비디오를 시청하십시오.
12-18 개월 수면 시간대의 일반적인 문제
유아가 매일 새로운 기술을 개발하고 있기 때문에 새로운 기술의 흥분이 증가함에 따라 수면이 방해받는 것을 알 수 있습니다. 일관된 취침 시간과 함께이 문제는 대부분 피할 수 있습니다. 그러나 그녀가 취침 시간에 잠들지 않는 것을 거부한다면, 그녀는 그녀가 "울어"내버려 두도록 일관성을 가져야 할 것입니다. 몇 가지 구체적인 수면 장애가 유아에게 발생할 수 있습니다.
1. 분리 불안
유아가 여러면에서보다 독립적이되면서, 그는 또한 분리 불안으로 고통 받기 시작할 수 있습니다. 그는 혼자 나가기를 원하지만 부모로서 당신과 함께해야 할 필요가 있습니다. 불행히도,이 행동은 당신이 방에서 나올 때 취침 시간에 가장 두드러 질 수 있습니다. 당신이 밖으로 나갈 때 조롱하는 경우, 그의 방으로 돌아가지만 그의 침대에서 그를 내쫓지 마십시오. 대신, 그를 내려 놓고, 그에게 잘 자라고하고, 몇 분 동안 방을 가로 질러 앉는다. 그런 다음 일어나서 방을 나간다. 이 과정을 몇 번 반복해야 할 수도 있으며, "울어"해야 할 수도 있습니다.
2. 침대에 가지 않기.
당신의 유아는 침대 시간이 당신을 위해 엄청난 경험이 될 수있는 육체적 기술을 개발 중입니다. 그가 침대에서 기어 오르거나 침대에서 위아래로 튀는 것을 시작하면, 침대로 갈 시간이라고 말하면서 확고히하십시오. 누워서 방을 나간다. 문제가 다시 발생하면 방으로 돌아가서 이야기를 나누지 않고 그를 내려 놓으십시오. 유아가 자신의 "게임"이 재미 없다는 것을 알게되면 그는 잠자기 시간이라는 생각을 갖게됩니다.
3. Nap 변경으로 인한 불만
유아가 낮잠을 자거나 아침 낮잠을 완전히 마실 때, 조용한 시간을 놓친다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 유아가 잠자기 시간에 더 까다 롭다는 것을 알 수 있습니다. fussiness가 극단적 인 경우에, 당신은 잠시 동안 아침 낮잠을 지키는 것을 고려하고 싶을 수도있다. 사실, 많은 전문가들은 두 낮잠 일정을 가능한 한 길게 유지할 것을 권장합니다!
4. 초기 상승
어른들마다 자연의 깨우기 시간이 다르기 때문에 유아도 마찬가지입니다. 아이가 아침 일찍 일어나면 대답은 나중에 저녁에 지키지 않는 것입니다. 이 문제가있는 12-18 개월 된 아기는 아침 낮잠을 포기할 준비가되어있을 수 있으므로 취침 시간에 더 지쳐 있습니다. 낮잠과 잠자리 시간을 조절하여 효과가있는 일정을 찾으십시오!
5. 유아 울화통
아이가 더 독립적으로 변하면, 잠자기 시간은 어려움이 될 수 있습니다. 이러한 유아의 고통을 피하는 가장 좋은 방법은 취침 시간에 일관성을 유지하면서 자녀가 의식에 대한 선택을하도록 허용하는 것입니다. 예를 들어, 여러 잠옷을 꺼내서 그가 착용하고 싶은 한 쌍을 선택하도록 요청하십시오. 침대 시간의 간식을 선택하십시오. 유아가 읽을 스토리를 선택하게하고, 한 번 이상 읽을 준비를하십시오. 독립적 인 유아에게 몇 가지 선택권을 주면 침대 시간을 협의 할 수 없다는 것을 이해하는 데 도움이됩니다. 그러나 선택할 수있는 것들이 있습니다!
