임신 11 주라는 것은 첫 임신이 끝나고 두 번째 임신이 시작되었음을 의미합니다. 따라서 모기가 아침 병, 메스꺼움 및 구토와 같이 임신 초기에 경험하는 증상의 대부분은 거의 사라졌으며 일부 어머니는 더 정력적이고 적극적으로 느끼고 있습니다. 아기 범프가 눈에 띄게되고 어머니가 아기의 심장 박동을 듣는 것과 같은 임신의 다른 증상을 볼 것으로 예상해야합니다.
11 주에 임신 증상은 무엇입니까?
임신 중에 발생하는 일반적인 증상은 스트레스 성 요실금으로 임신 한 엄마가 재채기, 웃거나 기침 할 때 약간의 소변이 누출됩니다. 이것은 웃음이나 재채기를하는 동안 복부 구멍의 압력이 증가 할 때 방광에 압력이 가해 졌기 때문입니다. 일반적으로 이것은 골반 근육이 그것을 막기 위해 짜내기 때문에 발생하지 않습니다. 그러나 임신 기간 동안이 근육들은 이미 많은 압박감을 받고있어 완전히 압박하지 않습니다.
당신의 아기는 어떻게 성장합니까?
임신 중이 시점에서, 아기는 무화과의 크기입니다. 그것은 완전히 형성되었지만. 그 일을 위해 남아있는 유일한 과제는 점점 더 커지는 것입니다. 발가락 못에서 치아 덩어리까지 모든 것이 형성되었습니다. 손가락과 발가락이 물갈퀴 모양을 잃어 버리고 완전히 분리됩니다. 칼슘 침착으로 뼈가 굳어지기 시작했습니다.
이 단계에서 아기는 매우 활동적이나, 어머니의 움직임은 여전히 느껴지지 않습니다. 다른 달에 느껴질 것입니다. 아기는 때로는 횡격막의 발달로 인해이 주간에 흥분을 띄지 만, 이러한 hiccough는 또한 엄마가 느끼지 않습니다.
이 비디오를보고 임신 11 주에 아기가 자라는 방법에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.
11 주 동안 임신했을 때 인생은 어떻게 변합니까?
모든 여성은 다르고 다른 증상을 경험할 수 있습니다. 그러나, 앞서 언급했듯이, 대부분의 여성에서 메스꺼움, 구토 및 입덧의 증상은 대부분 완화되었습니다. 그럼에도 불구하고, 위장관의 다른 증상들은 변비와 가슴 앓이로 알려져 있습니다.
이러한 증상은 호르몬 변화, 주로 에스트로젠과 프로게스테론의 급상승에 기인합니다. 그들은 장의 운동성과 소화를 늦출 수 있습니다. 이러한 호르몬은 또한 위와 식도 사이의 밸브를 유발합니다. 하부 식도 괄약근 식도로 위장과 산의 역류가 있도록 휴식을 취하십시오. 누워서 과식하면 이러한 증상이 악화 될 수 있습니다.
첫 번째 삼 분기의 무뚝뚝 함과 혼수 상태도 열한 번째 주 출현과 함께 사라졌습니다. 대부분의 여성들은 현재 활기차고 활력이 넘칩니다. 그러나 식욕이 많이 향상되지는 않았지만 걱정하지 마십시오. 첫 번째 삼 분기에 2 ~ 5 파운드 정도를 얻는 것은 드문 일이 아닙니다. 두 번째 삼 분기기가 시작되면 식욕이 증가하고 일주일에 거의 1 파운드의 체중 증가가 예상됩니다.
임신 11 주 동안 권장되는 음식
식품 | 설명 |
|---|---|
아보카도
| 내용 : 엽산 : 아기의 기형을 예방하는 데 필요합니다. 비타민 B6 : 아기의 두뇌 성장을 돕습니다. 비타민 C : 건강한 잇몸과 치아의 발달에 필요합니다. 좋은 지방 : 어머니에게 필요한 건강한 비타민과 좋은 지방으로 가득합니다. |
브로콜리
| 내용 : 비타민 A : 눈과 피부 안료의 건강한 발달에 필요합니다. 칼슘 : 아기의 뼈와 이빨에 좋습니다. 비타민 C 엽산 |
당근
| 당근은 비타민 A와 건강한 섬유가 풍부합니다. 이 비타민은 눈, 뼈 및 치아의 적절한 발달에 필요합니다. 그들은 또한 비타민 B6와 비타민 C를 포함하고 있습니다. |
DHA 계란
| 이 알에는 건강한 오메가 -3 지방산이 들어있어 아기의 두뇌와 눈의 발달에 도움이됩니다. 이 계란은 일반적인 계란과 마찬가지로 영양과 맛이 풍부합니다. |
완두콩
| 에다 마메 (Edamame)는 비타민 A, B, 단백질, 칼슘, 엽산과 같은 영양소로 가득 찬 콩 요리입니다. 이러한 모든 영양소는 태아의 혈액 순환과 건강한 뼈의 성장에 필수적입니다. 그들은 또한 수프 나 캐서롤에 던져 넣을 수 있으며 콩 대신 사용할 수 있습니다. |
렌틸 콩
| 렌즈 콩은 장의 운동성을 돕고 엽산, 철분 및 비타민 B6와 같은 영양소를 제공 할 수 있습니다. 이러한 영양소는 빈혈 위험을 퇴치하고 아기의 혈액 세포를 동시에 개발할 수 있습니다. |
망고
| 이 과일은 완벽한 디저트가되는 것 외에도 변비와 싸우며 비타민 A와 C가 풍부합니다. 또한이 과일에는 칼륨이 풍부하기 때문에 고갈 된 전해질 매장지에이 과일을 보충 할 수 있습니다. |
견과류
| 견과류는 임산부에게 권장됩니다. 그들은 필수 지방산이 풍부 할뿐만 아니라 무기질과 비타민도 풍부합니다. 그들은 파스타, 샐러드 및 구운 품목에서 쉽게 던져 질 수 있습니다. |
오트밀
| 오트밀은 건강한 아침 식사를 제공합니다. 섬유질과 철분이 풍부하고 다른 미네랄이 많이 들어있어 임신 한 엄마에게 필수품입니다. 아침 식사 그릇 외에도 케이크, 머핀 및 쿠키에 추가 할 수 있습니다. |
고추
| 붉은 고추는 건강한 뼈, 치아 및 눈에 필요한 비타민 C 및 A의 천연 공급원입니다. 붉은 고추는 다수의 음식과 함께 제공되며 쉽게 썰어 먹거나 잘게자를 수 있습니다. |
시금치
| 녹색 잎 채소는 엽산과 비타민 C의 풍부한 원천입니다. 시금치는 피부에 좋을뿐만 아니라 변비를 완화시키고 적혈구 생산을 향상시킵니다. |
요거트
| 매일 요구르트 한잔은 모든 영양분과 맛을 가진 임산부에게 맛있는 음식이 될 수 있습니다. 요구르트에는 엽산, 칼슘 및 단백질이 함유되어 있으며, 과일과 혼합하거나 샐러드 드레싱에 사용하거나 간단하게 숟가락으로 헹구어 낼 수 있습니다. |
임신 11 주 동안 무엇을 할 수 있습니까?
1. 무게보기
의사의 도움을 받아 체중을 최적화해야합니다. 전에 당신이 체중 감량했다면, 당신은 건강하고 영양가있는 음식을 먹음으로써 체중을 늘려야합니다. 급속하게 체중을 늘리고 있다면 올바른 음식을 적당한 양으로 섭취하도록 식습관을 수정하십시오. 매일 필요한 것보다 300 칼로리 만 더 필요하다는 것을 기억하십시오.
2. 피로를 푸십시오.
11 주일이 지나면, 어머니는 피로감을 느끼게됩니다. 이 피로와 싸우기 위해 기대하는 어머니가 할 수있는 것들 중 일부는 다음과 같습니다.
- 균형 잡힌 식단 섭취 : 비타민과 엽산이 풍부한식이 요법은 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다.
- 휴식: 작은 낮잠은 하루 종일 피로감을 덜어줍니다.
- 추가 작업을 수행하지 마십시오. 이 시간 동안 추가 작업을하거나 약속을하지 마십시오.
- 주저하지 말고 도움을 요청하십시오. 자신을 지치기보다 작은 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 집이나 일터에 있으면 스트레스와 피로를 풀기 위해 약간의 도움이 먼 길을 갈 수 있습니다.
- 운동: 정기적 인 운동과 요가는 젊어지게 느끼는 데 도움이되며 노동과 출산 중에도 도움이됩니다.
3. 다른 엄마들과 의사 소통하기
출산 한 다른 여성은 임신 중에 도움과 편안함의 원천이 될 수 있습니다. 그들은 임신을 부드럽게하고 위안을주는 데 도움이되는 조언과 조언을 줄 수 있습니다. 그들은 당신이 겪고있는 것을 이해하고 모성으로의 전환에서 당신을 도울 수 있습니다. 제일 근원은 너의 자신의 어머니이다; 실제로, 당신은 당신의 어머니와의 유대감이 임신을 강화하면서 강화되고 고착하는 것을 발견 할 것입니다.
