Probiotics는 일반적으로 여러 조건을 치료하고 예방하는 것과 같이 많은 건강상의 이점과 관련이있는 살아있는 효모 및 박테리아입니다. 대부분의 경우 음식 보충제로 복용하거나 요구르트로 먹습니다. 그들은 자주 친화적 인 박테리아라고합니다. 이 친화적 인 박테리아는 우리가 내장을 관통하는 세포에 에너지를 공급하여 음식을 분해하는 데 도움이됩니다. probiotics와 관련된 모든 건강상의 이점에도 불구하고, 많은 임산부는 그들이 먹어도 안전한지 궁금해합니다. 그들은 안전하지만, 임신하는 동안 섭취하는 것에 대해 알리는 것이 가장 좋습니다.
임신 중에 Probiotics를 복용하는 것이 안전합니까?
간단히 말해서, probiotics는 임신 중에 안전합니다. 그들은 건강 혜택으로 인해 미국에서 인기가 높아지고 있지만 전 세계, 특히 유럽에서 엄청나게 인기가 있습니다. 이 유용한 박테리아는 결장에 있습니다. 가장 보편적 인 프로바이오틱스는 유산균 유산균이며 요구르트와 같은 양식장에서 발견 할 수 있습니다 ( "생존 및 활성 배양"이 포함됨).
probiotics가 어떻게 작동하는지 이해하려면, 당신은 내장을 이해해야합니다. 거기에서 수십억의 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아가 발견됩니다. 해로운 박테리아가 이어 받으면 염증성 장 질환 (IBD), 설사 또는 아구창 (질염)을 비롯한 곰팡이 감염을 경험할 수 있습니다. 프로 바이오 틱스 (Probiotics)는 박테리아가 자라는 것을 막는 좋은 박테리아로 내장을 채우는 역할을합니다.
건강한 프로 바이오 틱스를 선택하는 방법
자연 보충제 및 식품 공급원에서 프로바이오틱스를 선택하는 한 임신 중에도 안전해야합니다. 그러나 보충을 시작하기 전에 의사와 상담을하고 항상 지침을 준수해야합니다. 의사의 조언과 보충 교재의 조언을 결합하십시오. 그러나 정보에 충돌이있을 경우 의사가 귀하의 특정 상황과 병력 및 상태를 알기 때문에 의사의 말을 경청하십시오.
임신 기간 동안 프로 바이오 틱스 복용의 이점은 무엇입니까?
일반적으로 설사가 있으면 probiotics는 장의 균형을 복원하는 데 도움이됩니다. 그러므로 임신 중에 설사가있을 경우 도움을 줄 수 있습니다. 또한 다음과 같은 방법으로 도울 수 있습니다.
- 효모 감염을 예방하십시오
임신 중에는 장내 식물상이 효모의 과다 증식의 위협을 받고 있기 때문에 효모 감염을 일으키는 것이 일반적입니다. 이로 인해 누룩이 파괴 될 수 있습니다. 케 피어, 요구르트 또는 기타 식품을 프로바이오틱스와 함께 섭취하면 장내 식물이 생겨서 새로운 효모가 형성되지 않습니다. 이것은 훨씬 편안하고 건강한 임신으로 이어질 수 있습니다.
- 지방산 성장
임신 여부에 관계없이 프로바이오틱스는 신체가 섬유를 건강한 지방산으로 전환하고 장을 감싸는 세포에 영양을 공급할 수 있습니다. 이 지방산은 당신의 혈액과 심장에 건강하다고 여겨지며 소화관을 강화시키는 작용을하기 때문에 화가 나지 않습니다.
- 조기 진통 방지
Probiotics는 또한 유해 박테리아를 파괴하여 자궁강에 들어가기 전에 약화시킵니다. 게다가 그들은 미리 임기 양막 파열과 질염을 예방합니다. 이것은 차례 차례로 질 감염으로 일찌기 노동을 방지합니다. 이런 목적으로 프로 바이오 틱스를 질 또는 구강으로 복용 할 수 있습니다.
- 임신 후 이득
출산 후에도 프로바이오틱스는 계속해서 혜택을 볼 것입니다. 산후 감염을 예방하고 모유 수유를하는 경우 아기의 면역 체계를 강화시킵니다. 이것은 차례 차례로 천식뿐만 아니라 유년기 습진과 알레르기의 위험을 감소시킬 것입니다.
임신 중 Probiotics의 다른 이점은 무엇입니까?
전문가들은 여전히 더 많은 연구를해야하지만 프로바이오틱스의 다른 이점으로는 다음과 같은 것들이 있다고 생각합니다.
- 설사 치료, 특히 항생제 치료 후
- 요로 및 질 효모 감염의 예방 및 예방
- 과민성 대장 증후군 치료
- 방광암의 재발을 줄이는 것
- 특정 장 감염에 대한 치료 속도 향상
- 어린이 습진 예방 및 치료
- 추위와 홍조를 덜 심각하게 만드는 것
푸로 바이오 틱스 복용으로 인한 부작용은 거의 없으며 대부분의 경우 건강한 성인은 프로 바이오 틱스 (또는 푸드 바이오 틱스와 함께 식품)를 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 그들이 당신에게 안전한지 확인하십시오.
Probiotics를 포함하는 식품은 무엇입니까?
원한다면, 당신은 probiotic 보충제를 구입할 수 있습니다. 이들은 음료, 분말 또는 캡슐의 형태로 오는 경향이 있습니다. 당신은 또한 당신의 식단에서 probiotics를 얻을 수 있습니다. 일부 음식에는 자연 상태의 푸로 바이오 틱이 포함되어있는 반면 일부 음식에는 준비 과정 중 어느 시점에 추가 된 것들이 있음을 알 수 있습니다.
- 일기 음식
요구르트는 대부분의 사람들이 probiotics를 찾을 때 생각하는 음식입니다. 요구르트에서 프로바이오틱스를 얻으려면 상점에서 발견하는 모든 옵션에 포함되어 있지 않은 "라이브 요구르트"인지 확인하십시오. 유사하게, 생크림 요구르트 음료는 또한 probiotics를 포함합니다. 건강한 박테리아를 얻기위한 또 다른 유제품 옵션은 취향에 따라 발효되지 않거나 발효되지 않은 우유를 섭취하는 것입니다.
- 발효 식품
많은 유제품을 섭취하기를 꺼리는 (또는 유당을 견딜 수없는) 사람들에게는 프로바이오틱스가있는 식품에 대한 다른 옵션이 있습니다. tempeh와 miso는 발효 콩을 사용하여 만들어지기 때문에 그것들을 담고있다. 특정 주스 음료에는 주스뿐만 아니라 주스도 들어 있습니다. 항상 그런 것은 아니지만, 일반적으로 probiotics가있는 식품에는 "라이브 및 활성 문화"가 포함되어 있다는 것을 나타내는 메시지가 표시되므로 해당 유형의 메시지 또는 유사한 메시지를 찾아야합니다.
다음 비디오는 푸로 바이오 틱스가있는 음식에 대해 더 많은 정보를 제공합니다 :
