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아기 낮잠을 돕는 방법

아기의 성장은 많은 요인에 달려 있으며 수면은 이들 중 가장 중요한 요인입니다. 그러나 밤에만자는 것은 아기가 필요한 휴식을 제공하지 않습니다. 따라서 빈번하게 낮잠을자는 것이 필요합니다.

아기가 짧은 간격으로 잠을 자도록하는 것이 중요합니다. 그러나 낮잠 때 아기의 자연스러운 경향도 고려해야합니다. 그리고 어떤 어린이들은 한동안 오랫동안 잠을 자고 다른 어린이들은 하루 종일 여러 번 낮잠을자는 것이 정상입니다.

아기 낮잠을 돕는 방법

1. 편안한 환경 조성

편안한 수면 환경을 제공하면 아기가 주간에 낮잠을 자도록 격려하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 잠든 방은 평화로 우며 하루 종일 아늑한 채로 있어야합니다. 조명을 어둡게 유지하고 빛을 차단하는 음영을 사용하는 것은 아기에게 낮잠을 자야 할 때라고 말하는 한 가지 방법입니다. 또한 아기의 방에서 70 화씨의 쾌적한 온도를 유지하는 것은 아기가 중단되지 않고 평화로운 잠을 자도록하는 방법이기도합니다.

2. 같은 곳에서 낮잠 자다.

아기를 자라고 격려 할 때, 그가 낮잠을 자며 지낼 수있는 자리를 고치면 많은 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 밤에 잠자는 곳에서 아기가 낮잠을 잘 자도록 최선을 다해야하며, 그로 인해 수면을 취할 수 있습니다. 유모차를 데리고 나올 때 유모차에 넣을 수 있지만, 집에있을 때는 지정된 수면 장소에서 잠 가야합니다.

3. 일정을 일관되게 유지하십시오.

아기는 정확한 시간에 잠자기하면 낮잠을자는 경향이 있습니다. 예를 들어, 점심 식사를하고 잠자리에 들게하고 습관을 키우면 점심 식사 후 졸린 느낌이 들게되고 어떤 고생도하지 않고 낮잠을 자게됩니다. 자녀를위한 꾸준한 수면 계획을 수립 한 후에는 혼란을 피하십시오. 이 낮잠 시간표와 같은 활동에 참여하지 마십시오.

4. Pre-Nap Rituals 만들기

아기가 낮잠을 자도록 돕는 또 다른 방법은 선잠을하는 의식이나 관행을 생각해내는 것입니다. 노래를 틀거나 자녀를 껴안는 것에 이르기까지 다양합니다. 이 의식의 목적은 자녀가 낮잠을 자야 할 때라고 자녀에게 알리는 것입니다. 아기가 인식하고 즐기는 올바른 의식을 찾고 나서 낮잠을 잘 지내십시오.

5. 음악 재생

음악이나 반복적 인 소리를내는 것은 또한 아기를 낮에 잠자는 데 도움이 될 수 있습니다. Paly는 자녀의 naptime 동안 테이프 레코더에서 진공 소리, 달리기 수도꼭지 또는 자궁 소리와 같은 흰색 잡음으로도 알려진 느린 소리를 녹음했습니다. 자녀에게 자장을 넣기 위해 자장가를 사용할 수도 있습니다.

6. 아기 냅에 대한 추가 팁

  • 항상 등을 대면 아기를 눕히고, 잠자기 상태로 누워있는 장난감이 없는지 확인하십시오.
  • 아늑하고 가벼운 옷차림으로 아이를 꾸미십시오. 그러면 아이가 쉽게 자게됩니다.
  • 그의 naptimes가 덜 시끄 럽기 전에 당신의 아이와 함께 게임을하고 그것이 그를 잠들기가 더 어려워 질 것이므로 너무 많이 자극하지 않도록하십시오.
  • 여행 할 때, 항상 아기가 책과 같이 수면과 관련시킬 수있는 것을 가져 가십시오. 그러면 이동 중에도 그의 naptime이 도착하면 아기를 잠자 게 할 수 있습니다.
  • 어떤 아기들은 규칙적으로 스스로 낮잠을 자고, 낮잠을 자도록 요구하지 않습니다.

주간 아기가 필요로하는 바지는 몇 개입니까?

낮잠을자는 것은 아기의 발달에 중요합니다. 낮에는 낮잠을 자서 몸과 두뇌가 성장하는데 필요한 충분한 휴식을 취할 수 있도록 격려해야합니다.

1. 연령별 수면 패턴 연령

신생아는 밤낮으로 약 4 시간 동안 잠을 잔다. 원하는만큼 휴식을 취해야한다. 아직까지는 수면 패턴을 개발할 필요가 없습니다.

8 주된 아기들은 하루 4 번 이상자는 동안 필요한 휴식을 취해야합니다.

약 3 ~ 4 개월 전, 아기들은 낮 동안 더 예측 가능한 수면 패턴을 시작하기 위해 텐트를 탄다. 이 나이의 아기들을위한 낮잠 시간표를 작성하는 것이 가장 좋습니다.

6 개월 된 아기는 하루에 2-3 번 낮잠을 자는데, 대부분 아침, 이른 오후, 저녁 전입니다.

아기들은 오전과 오후에 하루에 두 번 낮잠을 자며 9 ~ 12 개월로 바뀌지 만 1 년 반이 지나면 오후에만 잠자기가 시작됩니다.

2. 다른 나이의 일반적인 낮잠 시간

나이

총 수면 시간 (시간)

야간 수면 (시간)

낮잠 (시간)

신생아 - 2 개월

16-18

8-9

7-9 (3-5 낮잠)

2-4 개월

14-16

9-10

4-5 (3 낮잠)

4-6 개월

14-15

10

4-5 (2-3 naps)

6-9 개월

14

10-11

3-4 (2 낮잠)

9-12 개월

14

10-12

2-3 (2 낮잠)

12-18 개월

13-14

11-12

2-3 (1-2 낮잠)

(표에 표시된 통계는 parents.com에서 가져온 것입니다.)

중요 사항: 위에 언급 된 낮잠 시간은 본질적으로 모든 아기에게 적용되지는 않습니다. 왜냐하면 모든 아기는 독특하며이 지침에 해당하지 않는 다른 수면 패턴을 가질 수 있기 때문입니다. 그러나 자녀가 회복 과정을 위해 몸에 필요한 나머지를 제공하기 위해서는 낮 시간 동안 적어도 한 시간 동안자는 것이 반드시 필요하다는 것을 기억하십시오.

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