모든 엄마는 출생에 대한 다양한 변화와 감정적 인 반응을 경험합니다. 감정은 우울, 실망, 피곤하고 타박상에서 정서적 및 육체적 내용, 행복하고 경고까지 다양합니다. 일부 엄마는 제왕 절개 후 통증이 있으며, 다른 일부는 회음부 (뒷부분과 질 사이의 부위)에서 눈물로 인해 아프다고 느낍니다.
기억해야 할 중요한 사실은 출산하는 것이 엄청난 정서적 육체 노동이며 제왕 절개의 경우에는 큰 수술이 필요하다는 것입니다. 당신은 휴식을 취하고 회복 할 수 있도록 천천히 행동해야합니다.
출생 후 몸의 변화와 변화에 대처하는 방법
여기에 우리는 출생 후 가장 일반적인 신체 변화를 나열 :
1. 탈모
어떤 엄마들은 출산 후 모발을 잃기 시작할 때 걱정하지만 이것은 완전히 정상입니다. 많은 경우에있어서 모발은 임신 기간 동안 두꺼워지며이 초과분은 출생 후에 흘러 나옵니다. 임신 중 증가 된 두께는 높은 에스트로겐 수치로 인해 모발 성장 단계가 증가하지만, 출산 후 에스트로겐 수치가 떨어지면 더 자주 모발을 흘리기 시작합니다. 일반적으로 모발 성장과 쇠약 률이 정상으로 돌아가려면 약 1 년 이상 걸리지 않습니다. 임신 기간 동안 자란 과도한 신체 또는 얼굴 털에 대해서도 마찬가지입니다.
2. 피부 변화
피로, 스트레스 및 호르몬 변화로 인해 출생 후 피부가 변하는 것이 일반적입니다. 어떤 경우에는 이것은 명확한 피부가 임신 후 몇 달 동안 탈주를 시작하고 다른 경우에는 임신 중에 피부가 맑은 상태에서 심한 여드름을 앓고있는 엄마를 의미합니다.
망막증이있는 엄마 (이마, 뺨, 코 또는 입술에 검은 피부 패치가 있음)는 출산 후 몇 개월이 지나면 퇴색합니다. 당신 자신을 보호하는 한, 그것은 결국 사라져야합니다. 스트레치 마크는 사라지지 않지만 시간이 지나면 사라집니다.
3. 블러디 방전
이것은 출산 후 가장 걱정스러운 신체 변화 중 하나입니다. 모든 신생아는 임신 후 유혈 분비물을 경험하며 이것이 제왕 절개를 했건 질내 분만 이건간에 사실입니다. 이 방전은 로커 (lochia)로 알려져 있으며 처음에 읽혀질 것입니다. 결국 그것은 갈색이되고 황백색이됩니다. 처음 10 일이 지나면 무거운 기간과 비슷하게 작동 할 것이고 훨씬 적은 양으로 6 주 동안 계속 될 것입니다. 로치아 빛을 유지하려면 쉬는 데 집중하십시오.
4. 후유증
출산 후 자궁은 정상적인 크기로 줄어들 필요가 있으며 정상적인 상태를 유지해야하며이 수축 과정 중에 자궁을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 경증 노동 수축과 유사하며 모유 수유 중에 더 자주 발생합니다. 그것은 모유 수유하는 동안 옥시토신을 방출하고이 호르몬이 자궁의 수축을 조장하기 때문입니다. 또한 혈액 손실이 증가하거나 붉어 질 수 있습니다.
5. 유방 변화
출산 한 후에는 유즙의 양이 적기 때문에 유방이 부드러울 것이라고 기대해야합니다. 초유는 풍부하고 크림 같고 항체가 풍부한 최초의 우유입니다. 신생아를 감염으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 그러나 며칠 이내에 유방이 우유를 만들기 시작할 것이며 부드럽고 부어 오르고 뜨겁게 느낄 수 있습니다.
처음에는 젖꼭지가 민감하여 먹이의 처음 10 초는 불편할 수 있지만 일반적으로 약 5 일 후에는 더 좋아집니다. 그렇지 않은 경우 모유 수유를위한 적절한 래칭에 관해 조산사에게 이야기하십시오.
6. 느슨한 배
몇몇 새로운 엄마들은 자신의 배가 임신 전의 상태로 즉시 돌아 가지 않는다는 사실에 놀랐습니다. 실제로 일부 여성들은 출산 후 몇 달 동안 임신을하게됩니다. 배꼽 지방은 제거하기가 더 힘들며 9 개월 이상 걸릴 수 있습니다. 특히 임신 후 호르몬이 "임신 주머니"로 이어지기 때문에 특히 어려움이 있습니다. 도움을 청하기 위해 항상 운동 할 수는 있지만 회복 될 때까지 기다려야합니다. 임신 배를 줄이는 다른 방법을 보려면 여기를 클릭하십시오.
7. 느슨한 질
질 영역에서 좀 더 느슨해 진다고 느끼는 것은 완전히 자연스러운 일입니다. 직장, 방광 및 자궁 모두가 노동 후 조금씩 떨어지는 경향이 있기 때문에 이러한 감각을 만들어 내기 때문에 대부분의 경우 몇 주 안에 해결 될 것입니다. 회복 과정의 속도를 높이기 위해 케겔 (Kegel) 운동을 시도 할 수 있지만 다른 근육을 긴장시키지 않아야합니다. 몇몇 새로운 엄마는이 분야에서 다시 "정상적인"느낌을 갖기 위해 특별한 운동이나 물리 치료가 필요합니다.
8. 소변과 대변의 변화
일부 엄마는 잠깐 동안 실금을 겪으며, 그 중 한 명이라면 화장실에 자주 가서 케겔 (Kegel) 운동을하십시오. 결국 방광 근육이 강해지면서 요실금이 사라집니다.
특정 엄마들도 치질, 불편한 배변 또는 변비를 갖습니다. 이것은 배달 과정이 때로는 내장을 통해 이동하는 음식을 느리게 할 수 있기 때문입니다. 이런 일이 생기면 식습관을 바꾸고, 충분한 휴식을 취하고 진통제를 복용하십시오. 대변을 앓을 때 절대로 무리하지 마십시오. 대신에 액체를 마시고 자두와 밀기울을 먹으십시오.
몸이 정상으로 돌아 가기까지 얼마나 걸립니까?
출생 직후에는 과다한 물에서 몇 파운드를 빨리 떨어 뜨릴 것이고 혈액 순환이 정상으로 돌아가고 자궁 크기도 증가 할 때 더 많은 체중 감량이 일어날 것입니다. 그 후에 체중 감량이 느려집니다.
초과 중량은 모유 수유를위한 에너지를 저장하는 자연스러운 방법이기 때문에 잃어 버리기가 어렵습니다. 비록 당신의 배에 약간의 주름살이나 주름이 여전히있는 것처럼 보이지만, 이것으로 도울 수 있습니다. 준비가되면 배와 골반 근육을 부드럽게 운동하십시오. 이렇게하면 통증을 회복 할 기회가 줄어들고 더 빨리 모습을 다시 볼 수 있습니다.
체중을 얻는 데는 9 개월이 걸렸으므로 오래 걸리는 것이 정상입니다. 정기적 인 운동과 건강한 식습관으로 초과 중량을 잃을 수 있어야합니다.
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