임산부의 약 1/3은하지 불안 증후군을 경험합니다. 이것은 다리에 불타는 감각으로 묘사됩니다. 기타 불안 증후군은 기분이 이상한 크롤링 감각으로 묘사됩니다. 이러한 감정은 개개인의 경험을 통제 할 수없는 충동으로 다리를 움직이게 만듭니다. 다리를 움직이는 것은 이러한 감정이 사라지도록 도울 수 있지만 종종 잠에서 다시 돌아 오기가 어려울 때까지 사람을 깨운다. 그러나이 불편한 감각을 완화하기 위해 할 수있는 많은 일이 있습니다.
임신 중 발목이없는 다리 증후군의 증상
하지 불안 증후군의 증상은 일반적으로 수면 바로 전에 야간에 나타나기 시작합니다. 증상은 오랫동안 앉아있을 때도 나타날 수 있습니다. 다리가없는 다리 증후군의 증상은 대개 다리 아래에서 시작되지만 많은 여성들이 허벅지, 발, 팔, 심지어 손까지도 증상을 느끼고 있다고보고합니다.
증상을 경험하고있는 영역을 움직이면 감정이 사라질 수 있지만 감동은 움직이는 것을 멈 추면 돌아옵니다. 하지 불안 증후군은 심각한 불편 함과 큰 좌절을 일으킬 수 있습니다. 이러한 감각과 이동 충동은 좋은 밤의 잠을 거의 불가능하게 만들 수 있습니다. 이것은 심각한 피로와 피로를 일으킬 수 있습니다. 이 상태로 고통받는 임산부가 더 긴 노동력이나 심지어 C 영역을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 알아라.
얼마나 오래 갈까요?
임신 중 불안정한 다리 증후군을 앓는 여성은이 문제가 영구적이지 않다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 많은 여성들이 임신 중에 RLS를 경험하지만, 문제는 임신 기간 동안 만 지속됩니다. 하지 불안 증후군의 증상은 대개 세 번째 삼 분기 주위에 최고조가되지만 두 번째 삼 분기에는 여전히 견딜 수 없습니다. 당신의 팔에 기쁨의 번들을 안고있을 때, 이러한 증상들은 더 이상 귀찮게하지 않을 것입니다.
임신 중 불안정한 다리 증후군의 원인
아직까지는 임산부에서하지 불안 증후군의 원인은 하나도 없지만 많은 연구가 진행되고 있습니다. 보다 철저한 연구가 현재 실시되고 있습니다. 임산부에서 RLS에 관한 많은 사례 연구가 있었지만 그 결과 중 어느 것도 결정적인 것은 아니었다. 하지 불안 증후군은 임산부에게 영향을 미칠뿐만 아니라 임신하지 않은 남성, 어린이 및 여성은 종종 RSL의 증상과 싸우는 것으로 나타납니다. 이 상태는 유전적인 것으로 보이지만 아직이 주장을 뒷받침하는 증거는 없습니다.
과학자들은 왜 이러한 증상이 발생하는지 당황하고 있습니다. 많은 과학자들은 RSL이 뇌의 화학적 불균형에 기인한다고 믿는 것 같습니다. 임신 한 여성의 호르몬은 이미 스파이크되어 있으므로,이 설명은 의미가있는 것처럼 보입니다. 임산부의 RLS는 엽산이 부족하거나 엄마에게 충분한 철분이 원인 일 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 임산부의 에스트로겐 수치가 상승하면 RLS의 원인이된다고합니다.
임신 중 발목이없는 다리 증후군을 치료하는 방법
1. 규칙적으로 운동하기
정기적으로 운동해야합니다. 이렇게하면 전반적인 건강 상태를 유지하고 극심한 RLS 증상을 예방할 수 있습니다. 취침 시간까지 운동하지 않도록하십시오. 밤에는 잠을 자려고하기 전에 적어도 4 시간 동안 휴식을 취하십시오.
2. 수면 일정 유지
정기적 인 수면 패턴을 유지하십시오. 평균 성인은 저녁마다 8 시간의 수면을 필요로합니다. 임산부는 더 필요할 수 있습니다. 매일 밤 같은 시간에 잠을 자도록하십시오. 매일 아침 같은 시간에 일어나십시오.
3. 자극제를 피하십시오.
커피, 차, 소다 및 기타 카페인 음료와 같은 각성제를 피하십시오. 심지어 소량의 카페인 만이 RLS의 증상을 심각하게 증가시킬 수 있습니다. 술과 담배도 피하십시오. 왜냐하면 그들은 또한 RLS의 증상을 증가시킬 것이기 때문입니다.
4. 오래 동안 누우 지 마라.
잠자기 전에 오랜 시간 동안 누워 있으면 RLS의 증상 만 호전됩니다. 잠자리에들 준비가 될 때까지 잠자리에 들지 마십시오.
5. 스트레칭해라.
뒤에 오는 뻗기는하지 않는 다리 증후군을 위해 유리하기 위하여 말되고 임산부가하기 위하여 안전하다.
- 종아리 뻗기. 종아리 뻗기는 손을 단단히 벽에두면 완성됩니다. 왼발을 뒤로 밀면서 오른쪽 무릎을 구부립니다. 적어도 20 초 동안이 자세를 유지하십시오.
- 전면 내부 허벅지 스트레칭. 이 스트레치는 벽 옆에 서서 등 뒤로 왼발을 움켜 잡음으로써 완료됩니다. 적어도 20 초 동안 기다리십시오.
- 엉덩이 스트레칭. 의자를 벽 앞에 세우고 의자 앞을 향하게하십시오. 의자에 왼발을 올려 놓고 오른쪽 무릎을 구부립니다. 가능한 한 멀리 앞으로 골반을 누르고 최소한 20 초 동안 기다리십시오.
6. 의사의 조언을 구하십시오.
하지 불안 증후군의 증상을 치료할 수있는 약이 몇 가지 있습니다. 임신 중에 사용할 수있는 약에 대해 의사와 상담하십시오. 비타민 보충제가 당신에게 좋은 것이 아닌지 의사에게 물어보십시오.
7. 불안 증후군에 대한 더 많은 팁
- 압축 양말은 RLS의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 다리 사이에 베개를 잔다.
- 건강한 방법으로 체중 감량을 시도하십시오.
- 다리를 마사지하십시오. 하지 불안 증후군을 완화하기위한 마사지 팁에 대해 더 배우려면 다음 비디오를보십시오.
