임산부는 종종 즐거운 밤을 보내는 것을 어렵게합니다. 이것은 증가 된 호르몬 수치, 오심, 불안한 다리, 태아에서의 차기 및 편안한 수면 자세 찾기 어려움 때문입니다. 수면제는 해결책으로 제기 될 수 있지만, 안전상의 이유로 의사는 실망합니다. Ambien과 임신은 호환 가능합니까? 임산부는 처방전, 처방전이 없거나 수면 보좌관을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 다행히 임신 중에 더 잘자는 데 도움이되는 몇 가지 효과적인 조치가 있습니다.
임신 중 수면제 복용은 안전한가요?
Ambien과 임신과 같은 수면제가 항상 위험한 것은 아닙니다. 수면제 복용은 의사가 승인하고 단기간 사용하는 경우에만 임신 중에 안전하게 간주됩니다. 다음은 알아야 할 사항과 고려해야 할 사항입니다.
1. 수면제의 종류
여러 종류의 수면제가 있으며 FDA는 이러한 약을 A, B, C, D 또는 X로 분류했습니다. Class A 약은 임신 중에 사용할 안전한 약으로 입증되었지만 유감스럽게도 분류에서 수면제는 없습니다. 즉, 클래스 B 약이 있으며 여기에는 Ambien과 같은 처방약 및 동물 연구에서 알려진 부작용이없는 Benadryl과 같은 처방약이 포함되어 있지만 인간에게는 해를 알 수 없습니다. 의사는 심각한 수면 장애와 수면 장애에 대해 B 급 약물을 처방 할 수 있습니다. 대부분의 처방전 수면제는 무해한 것으로 간주되지만 Sonata, Lunesta 및 Rozerem과 같은 C 류 약제는 임신부와 아기에게 위험한 부작용과 관련이 있습니다.
2. 임시 또는 장기간 사용?
임산부를위한 수면제는 여행 중에나 수면 장애 나 심한 불면증을 앓고있는 여성에게만 단기간 사용하는 것이 좋습니다. 수면제는 지나친 의존으로 이어질 수 있으며 결과적으로 장기간 사용할 수 없습니다. 승인되면 임산부는 제한된 기간 동안 가장 적은 양을 복용해야합니다.
3. 경고
언급 한 바와 같이, 수면제는 의존성을 유발할 수 있으며, 임신 기간 내내 복용했을 때, 신생아도 그 효과에 익숙해 질 수 있으며 출산 후 퇴원을 겪을 수 있습니다. Barbiturates로 분류되는 Luminal 및 Phenobarbital과 같은 약물은 특히 중독성이 있으며 연구에서 장기간 사용하면 아기의 IQ를 낮추고 황달을 유발할 수 있다고합니다.
임신 중에 더 나은 수면을위한 치료법
Ambien과 같은 임신 중에 수면제를 사용하는 것 외에도 임신했을 때 수면 / 전투 불면증을 개선하는 많은 자연 요법이 있습니다.
1. 베개를 올바르게 사용하십시오.
베개는 편안한 수면 환경을 조성하는 데 도움이됩니다. 다리 사이에 베개 하나를 넣으면 허리를 덜 받쳐주고 배를 아래쪽으로 내려 놓으면 편안하게 자고있게됩니다. 임산부를 위해 특별히 만들어진 베개가 많이 있으며, 여기에는 전신 베개 및 싱글 / 더블 임신 웨지 베개가 포함됩니다.
2. 침대 앞에 현명하게 먹는다.
당신의 음식은 당신이 먹을 때받는 수면의 질에 영향을 미치며 똑같이 중요합니다.
- 침대 시간과 매운 음식을 먹기 전에 풍성한 식사를하지 않는 것이 좋습니다. 소화 불량과 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다.
- 따뜻한 우유 한잔은 침착하기 때문에 잠자기 전에 몸을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 또한 터키 산 샌드위치 나 바나나와 같은 가벼운 간식을 선택할 수 있습니다. 자연산 수면의 아미노산 인 트립토판이 포함되어 있기 때문입니다. 높은 단백질 간식은 취침 간식으로 도움이 될 수 있습니다.
- 혈당 수준을 조절하는 데 도움이되는 다른 음식에는 토스트에 콩, 스크램블 에그, 땅콩 버터 샌드위치가 있습니다.
3. 요가와 스트레칭
요가와 스트레칭은 긴장을 풀고, 색조를 조절하고, 유연하게 움직일 수있는 훌륭한 방법입니다. 호흡 기술은 진정되며 임신 중에도 다양한 편안한 자세를 찾을 수 있습니다. 많은 헬스 클럽과 체육관에는 임산부를 위해 특별히 고안된 요가 및 스트레칭 수업이 있습니다.
수면을 향상시키는 스트레치 운동을 보여주는 비디오보기 :
4. 마사지 받기
마사지는 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 잠을 잘 때까지 감을 수있는 좋은 방법입니다. 마사지는 또한 노동을 용이하게 할 수 있으며 목, 발 또는 손 마사지를 위해 파트너에게 요청할 수 있습니다. 전문 마사지 사에 가려면, 임산부와의 경험에 경험이 있는지 확인하십시오.
5. 깊은 호흡 연습
심호흡은 또한 근육의 긴장을 완화시키고 심박수를 낮추어 잠을 잘 자도록 도와줍니다. 가급적이면 누워 편안한 위치를 선택하고 천천히 폐를 확장 한 후 완전히 숨을 내쉬십시오. 운동을 반복하고 흡입과 호흡 사이에 일시 중지하십시오.
6.주의 깊은 아로마 테라피
아로마 테라피 오일은 휴식시 도움이되지만 임신시에는주의해서 사용해야합니다. 첫 번째 삼 분기 후에 이러한 에센셜 오일을 사용하고 첫 번째 삼 분기에 사용한다면 등록 된 아로마 테라피스트의 조언을 구하십시오.
7. 흡연과 알코올에 반대하지 마라.
니코틴과 알코올은 잘 자는데 어려울뿐 아니라 아기에게 해롭다. 니코틴은 흥분제이며 불안 함으로 이어질 수 있습니다. 다른 한편으로는 알코올은 당연히 하나의 졸음을 일으키지 만 수면 패턴을 방해하기 때문에 기만적입니다.
8. 약초 치료법에 관한주의 사항
임산부는 약초 치료가 훨씬 안전하다고 추측 할 수 있지만, 이는 약보다 위험하고 어쩌면 훨씬 위험합니다. 열정의 꽃, 멜라토닌, 시베리아 인삼 및 발레 리아 누와 같은 일부 천연 성분은 임산부에게 안전하지 않은 것으로 알려져 있습니다. 차와 같은 약초 요법은 임상 적으로 입증되지 않았으며 대부분의 보건 전문가는 임신과 간호 중에 피하는 것이 좋습니다.
9. 더 많은 팁
- 속쓰림은 피곤한 식사를 피하고, 가볍게 먹고 더 일찍 식사를하기 때문에 피로를 풀 수 있습니다.
- 또한 오후 늦게 각성제로 음식을 섭취하지 마십시오. 밤에는 욕실에서 휴식을 취하고 수면을 취하거나 부드러운 음악을 듣기 전에 욕조에 몸을 담가 두는 등 취침 시간을 줄이기 위해 저녁에 체액을 천천히 섭취하십시오.
- 매일 같은 시간 자고 있으면 도움이됩니다.
